Nechajte vlasy rásť s týmito potravinami s

Chcete dlhé a elegantné vlasy? Potom by ste do svojho jedálnička mali určite zaradiť jedlá s touto prísadou.

týmito

Ak chcete dlhé a zdravé vlasy, potrebujete veľa trpezlivosti (bohužiaľ, vlasy nerastú veľmi rýchlo), alebo by ste mali poznať správne triky. Pretože prirodzený rast vlasov sa dá stimulovať správnymi trikmi. Napríklad každodenné čistenie vlasov môže podporovať cirkuláciu krvi vo pokožke hlavy, čo je zase dôležité pre funkčnosť vlasových folikulov. Ale či už s výrobkami starostlivosti o kefa, strih alebo rast podporujúce rast, má naša strava najväčší vplyv na rast vlasov. Predovšetkým je dôležitá najmä jedna živina - prezradíme, ktorá z nich tu je ...

Rast vlasov: takto vaše vlasy rastú rýchlejšie

Rovnako ako naše telá, aj naše vlasy potrebujú energiu a živiny, aby rástli dlho a zdravo. Dôležitý je tu napríklad biotín. Patrí do skupiny vitamínov B a dodáva sviežu energiu pre rast vlasov. Ale ešte dôležitejšia je iná živina - bielkoviny. Naše vlasy pozostávajú z 90 percent keratínu, ktorý sa tiež nazýva vlasový proteín, ktorý je zodpovedný za tvorbu rohoviny, z ktorej sú naše vlasy vyrobené. Inými slovami, tí, ktorí konzumujú dostatok bielkovín (v priemere okolo 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti), môžu podporovať tvorbu keratínu. Na druhej strane nedostatok bielkovín a ďalších dôležitých živín, ako je zinok, železo alebo kyselina listová, môže negatívne ovplyvniť zdravie a rast vlasov.

Bielkoviny pre vaše vlasy: Tieto potraviny sú obzvlášť bohaté na bielkoviny

Vaječný bielok sa samozrejme nachádza hlavne vo vajciach. Vajce strednej veľkosti obsahuje asi šesť gramov. Ale tiež Nízkotučné tvaroh, grécky jogurt, mlieko alebo parmezán obsahujú veľa bielkovín, tiež chudé hovädzie mäso, pstruh alebo losos. Diéta bohatá na bielkoviny však nemusí nutne obsahovať živočíšnu formu. Existuje tiež množstvo rastlinných potravín, ktoré sú skvelým zdrojom bielkovín. Napríklad v Ovsené vločky, mandle, tekvicové semiačka, cícer alebo červená šošovica medzi 13 a 21 gramami bielkovín na 100 gramov.

Viac článkov na túto tému si nenechajte ujsť: