Nechudnete napriek diéte Toto je 10 dôvodov
Chceli by ste mať takúto postavu, ale nemôžete zhodiť posledných pár kíl? Povieme vám desať dôvodov, prečo nemusíte chudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyskúšali ste naozaj všetko, ale posledných päť kíl, ktoré chcete zhodiť, sa vám jednoducho nechce zosadnúť z bokov? Napriek tomu, že ste zeleninu a ovocie jedli iba posledných pár týždňov. No niečo nie je v poriadku! Povieme vám desať vecí, ktoré vám môžu zabrániť zhodiť kilá.
10 dôvodov, prečo aj napriek diéte nechudnete
1. Nepijete dostatok vody
Všetci vieme, že pitná voda je to najlepšie, čo môžeme urobiť pre svoje zdravie a vzhľad. Je to takpovediac čistý elixír krásy. Napriek tomu je pre nás dievčatá obzvlášť ťažké piť dostatok tekutín. Je to veľmi dôležité! Ak pijeme príliš málo, naše telo si vodu ukladá (z dôvodu prežitia). Výsledok: Cítime sa nafúknutí a zadržiavanie vody má vplyv aj na váhy. Ak pijete dostatok, môžete sa ho rýchlo zbaviť a tiež vyplaviť toxíny z tela.
2. Spíš príliš málo
Vstávať o 6:00 a ísť si zabehať nemá zmysel, ak sa predtým dostatočne nespíte. Keď spíme, naše telá produkujú dôležité hormóny, ktoré pomáhajú riadiť našu chuť do jedla a pomáhajú nám lepšie reagovať na inzulín. Príliš málo spánku vám nielen robí zlú náladu, ale vedie aj k tomu, že konzumujeme viac sacharidov. Lepšie je teda častejšie stláčať tlačidlo odloženia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Ste v strese
Dôležitú úlohu pri chudnutí zohráva aj vaše duševné zdravie. Ak ste v strese, telo produkuje viac kortizolu, ktorý je zodpovedný za viscerálny tuk (tj. Tuk v žalúdku). Tento nepekný záchranný kruh môže byť spôsobený aj nezdravou stravou.
4. Cvičíte príliš veľa
Pozor športová nevrlosť! Príliš veľa pohybu môže byť v skutočnosti pre chudnutie zlé, pretože vaše telo produkuje kortizol aj pri cvičení. Príliš časté a nadmerné cvičenie môže viesť k zvýšeniu viscerálneho zadržiavania tuku a vody. Takže žiadny šport? Áno, ale s mierou a s dostatkom regeneračných fáz medzi jednotkami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Nerobíte silové cvičenie
Kardio je známe, že je prospešné pre srdce a môže vám pomôcť pri chudnutí. Ak ste však vyhlásili vojnu svojim tukovým zásobám, mali by ste vyskúšať silový tréning. Vypracované svaly dlho spaľujú kalórie, aj keď práve necvičíte a len ležíte na gauči. Vyhrajte vyhrajte!
6. Namiesto HIIT robíte kardio
Ak sa venujete kardio, mali by ste určite vyskúšať HIIT (High Intensity Interval Training). Tento typ tréningu je oveľa efektívnejší, pretože telo si na cviky nezvykne a srdcová frekvencia sa neustále mení. Týmto spôsobom spálite za krátky čas podstatne viac kalórií!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Po cvičení jete príliš veľa
Dopriať si po tréningu (alebo dva alebo tri) kúsok pizze? Nie je to dobrý nápad! Dokonca aj údajne zdravé fitnes jedlá, ako napríklad proteínový kokteil, môžu pridať do vašej stravy ďalšie stovky kalórií. Ak chcete schudnúť, odmeňte sa zdravým nízkokalorickým jedlom.
8. Jete príliš málo
Aj tí, ktorí jedia príliš málo, môžu chudnutie sťažiť. Telo prejde do režimu hladu a prijaté kalórie použije ako rezervu. Zlé časy, viete?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Pijete príliš veľa alkoholu
Na čo často zabúdame: nápoje majú tiež kalórie! Pohár vína, napríklad 123 kalórií, vodka a tonikum 215 kalórií. Nocľah je tiež viditeľný na vašom kalorickom účte.
10. Jete príliš málo tuku
Strata tuku? Potom už len žiadne jedlo! To je myšlienkový smer mnohých. Ale existujú dobré tuky a zlé tuky. Mononenasýtené mastné kyseliny (napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, lososoch a avokáde) a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú omega-3 (vlašské orechy, slnečnica, ryby), sú dobré a dôležité pre telo. Nezdravé jedlo je samozrejme tabu, ak chcete stratiť tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies