Nedarí sa vám schudnúť žiadnou metódou? „Zresetujte“ svoje hormóny prirodzene a kilá pôjdu samy
„Resetujte“ svoje hormóny prirodzene. Hormóny môžu mať vplyv na náladu, telesnú hmotnosť a libido. Nie je ale ľahké udržať ich na optimálnej úrovni. Diéty, stres a úzkosť sú len niektoré z faktorov, ktoré prispievajú k hormonálnej nerovnováhe. Doktorka Sara Gottfriedová, gynekologička, tvrdí, že môžeme „resetovať“ hormóny, aby sme zlepšili naše zdravie a zbavili sa „nepoddajných“ kilogramov.
„Prvá vec, ktorá vám ukáže, že máte hormonálnu nerovnováhu, sú kilá navyše, pretože v 99% prípadov je prírastok hmotnosti spôsobený hormónmi, ale veľa ľudí si to neuvedomuje. Neuvedomuje si tiež, že nedostatok energie, únava a depresia môžu byť spôsobené hormónmi, “dodala doktorka Sara Gottfriedová.
Gynekológ však neodporúča hormonálnu náhradu, ale tvrdí, že 21-dňová strava môže prirodzene resetovať hormóny. „Myslím si, že je nevyhnutné zmeniť spôsob stravovania, pohybu a myslenia skôr, ako začnete predpisovať lieky,“ dodal gynekológ.
„Resetujte“ svoje hormóny prirodzene
1) Vyhýbajte sa mäsu, aby ste resetovali estrogén
Mäsožravce majú vyššiu hladinu estrogénu ako vegáni kvôli rastovým hormónom pre mäso. „Problém je v tom, že hladiny estrogénu sú v porovnaní s progesterónom príliš vysoké. Estrogén je ženský hormón, pomáha zväčšovať poprsie a boky, ale keď ho je príliš veľa, objavia sa problémy. Na resetovanie estrogénu nám zostáva iba vzdať sa mäsa a alkoholu na 21 dní.
2) Na vynulovanie inzulínu nepoužívajte cukor
Inzulín pomáha telu zmeniť jedlo na energiu. Keď spotrebujeme príliš veľa cukru, zvyšuje sa potreba tela v tele a vzniká inzulínová rezistencia. Keď máte inzulínovú rezistenciu, glukóza sa hromadí vo vašich cievach a môže spôsobiť prediabetes, cukrovku a ďalšie vážne zdravotné problémy. „Aby ste si nastavili inzulín, musíte sa zdržiavať 21 dní od cukru a umelých sladidiel. Opatrne! Cukor môže byť skrytý v mnohých výrobkoch, takže si musíte prečítať etikety, “odporúča lekár.
3) Žiadne ovocie na resetovanie leptínu
Fruktóza je cukor v ovocí a keď jete príliš veľa, máte problémy s inzulínom a hormónom leptínom, ktorý reguluje hlad.-.
"Mnoho ľudí vie, že musí jesť deväť dávok čerstvého ovocia a zeleniny denne, ale niektoré druhy ovocia obsahujú príliš veľa fruktózy." Jablko bežne obsahuje 2 gramy fruktózy, ale dnešné jablká sú upravené tak, aby boli sladšie a stali sa skutočnými cukrovými bombami, pričom dosiahli až 20 - 25 gramov fruktózy. „Preto je vhodné vyhýbať sa ovociu s vysokým obsahom fruktózy a rozhodnúť sa napríklad pre olivy a avokádo,“ vysvetľuje lekár.
4) Žiadny kofeín na obnovenie kortizolu
Kortizol je známy ako stresový hormón. „Kofeín zvyšuje hladinu kortizolu a veľa ľudí ani netuší, že je na ňom závislý a že sabotuje ich nervový systém. Keď vypijete šálku alebo dve kávy, zvyšuje sa hladina kortizolu a objaví sa túžba po sladkom “, varuje Dr. Gottfried
5) Žiadne cereálie na resetovanie štítnej žľazy
Medzi najnevhodnejšie obilniny patrí biela ryža, cestoviny, biele pečivo a zemiaky. Vedci tvrdia, že obilniny môžu spôsobiť, že si telo ukladá tuk. „Cereálie ovplyvňujú štítnu žľazu a hlavným vinníkom je lepok, pretože môže spôsobiť, že telo štítnu žľazu napadne,“ tvrdí lekár.
6) Žiadne mliečne výrobky na resetovanie rastového hormónu
Gottfried tvrdí, že mliečne výrobky zvyšujú hladinu inzulínu a rastového hormónu. Rovnako ako inzulín, aj rastový hormón určuje, koľko tuku sa uloží v páse. Dobrou alternatívou je mandľové a kokosové mlieko.
7) Žiadne toxíny na resetovanie testosterónu
Bohužiaľ sme vystavení toxínom, či sa nám to páči alebo nie. Potraviny sú geneticky modifikované a postriekané pesticídmi, kozmetika, čistiace prostriedky obsahujú aj toxíny. „Toxíny nachádzajúce sa v plastových nádobách (bisfenol A) ovplyvňujú endokrinný systém a ovplyvňujú hladinu testosterónu. U žien má hladina testosterónu tendenciu stúpať a u mužov klesá. Detoxikácia bojuje s účinkami toxínov na testosterón, zlepšuje funkciu štítnej žľazy a stimuluje metabolizmus “, dodal lekár.