Kalkulačka kalórií - na chudnutie, budovanie svalov, šport zadarmo
Naša kalkulačka kalórií pre vás vypočítava váš bazálny metabolizmus, koľko energie spotrebujete cvičením a aký vysoký by mal byť váš denný cieľ kalórií. Budú sa brať do úvahy aj vaše ciele.
Chcete schudnúť pomocou kalkulačky kalórií? Žiaden problém. Chcete budovať svalovú hmotu? To je tiež možné. Môžete si dokonca vypočítať, koľko kalórií musíte zjesť, ak si chcete udržať svoju váhu.
Výpočet dennej potreby pomocou počítadla kalórií je detská hračka. Jednoducho vyplňte polia a potom kliknite na „Vypočítať teraz“. Zobrazí sa vám váš osobný výsledok.
Vložte kalkulačku kalórií na svoj vlastný web:
Prečo musím do počítadla kalórií zadávať svoje pohlavie?
Áno, žijeme v spoločnosti, kde sú si našťastie muži a ženy rovní. Príroda je to však vlastne úplne jedno. Ak používate našu kalkulačku kalórií zadarmo, chceme, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky. K tomu budete musieť uviesť svoje pohlavie.
Je to tak preto, lebo ženy majú výrazne nižšie percento svalov a vyššie percento telesného tuku. Geneticky nie ste stvorení na to, aby ste mali veľkú svalovú hmotu, ale skôr na to, aby ste mali dostatok tukových zásob, aby ste mohli porodiť dieťa aj v zlých časoch.
Pretože udržiavanie svalovej hmoty vyžaduje veľa energie, muži majú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, čo je zahrnuté v úvahách kalkulačky kalórií.
Budovanie svalov kalkulačky kalórií: prečo uviesť vek?
Na veku záleží. Bez ohľadu na to, či je vašim cieľom chudnutie, budovanie svalov alebo udržanie hmotnosti. Dôvodom je to, že s pribúdajúcimi rokmi sa váš metabolizmus zhoršuje a hladina testosterónu klesá. To znamená, že spotrebujete menej energie a stratíte svalovú hmotu. Čím ste starší, tým menej kalórií môžete zjesť.
Kalkulačka športových kalórií: Zadajte výšku a hmotnosť
Výška a hmotnosť sú veľmi dôležité faktory v kalórii kalórií. Napríklad, ak má niekto 160 cm a váži 100 kg, dá sa predpokladať, že má vysoké percento telesného tuku a menej svalovej hmoty. Ak má však niekto 200 cm a váži iba 60 kg, nebude tu na tele takmer žiadny tuk.
To ovplyvňuje kalkulačku kalórií dennej potreby a je zahrnuté do výpočtu.
Hmotnosť má navyše vplyv na spotrebu energie počas cvičenia. Čím ste ťažší, tým viac energie vyžaduje pohyb tela.
Cieľ
Naša kalkulačka kalórií vám ponúka tri možné ciele:
- Stratiť váhu
- Držte váhu
- budovať svaly
Dobre si premyslite, čo si tu vyberiete. Väčšina ľudí sa o to zaujíma znižovať. Ak si vyberiete túto možnosť, naša kalkulačka kalórií odporúča, aby ste dosiahli denný deficit 500 kcal. Schudnete asi pol kilogramu za týždeň.
Možno vás však zaujíma aj to vaše Držte váhu. Ak zvolíte túto možnosť, bude sa vám odporúčať rovnaký počet kalórií, ako každý deň konzumujete.
Ak je váš cieľ Budovanie svalov je, dostanete odporúčanie konzumovať o 500 kcal viac denne, takže konzumujete. Vaše svaly potrebujú energiu na rast.
Uistite sa, že ste si vybrali diétu s vysokým obsahom bielkovín. Bielkoviny sú stavebnou jednotkou svalov.
Kalkulačka kalórií na chudnutie: Denná aktivita
Vaše telo využíva energiu nepretržite. Vaše dýchanie, tlkot srdca, mozog a všetky funkcie tela potrebujú kalórie. Nie je teda mýtus, že môžete chudnúť aj počas spánku. Každý z nás to robí každý deň.
Energiu však potrebujete aj pri svojej fyzickej aktivite. Keď sedíte, používate svoje svaly. Keď stojíte, používajú sa aj vaše nohy. Čašník, ktorý chodí celý večer po reštaurácii, bude na konci dňa spáliť viac kalórií ako niekto, kto pracuje na počítači.
To tiež prúdi do kalkulačky kalórií. Takže si tu neklamte, ale odpovedzte pravdivo, ak vás zaujíma čo najpresnejšia odpoveď.
Dni v týždni s cvičením
Popri každodennom cvičení chodí veľa ľudí aj športovať. Tu sa skutočne zapotíte a spotrebujete veľké množstvo energie. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste do kalórie kalórií realisticky zadávali, ako často chodíte cvičiť.
Aká presná je kalkulačka kalórií?
Naša kalkulačka kalórií je čo najpresnejšia. Nezabudnite však poskytnúť realistické informácie.
So žiadnou online kalóriou kalórií nedosiahnete presný výsledok. Pomôže vám však získať pomerne presný odhad, koľko kalórií konzumujete a mali by ste ich konzumovať každý deň.
Každý človek je jedinečný, a preto je potrebné túto informáciu chápať ako približnú. Ak je to pre vás príliš nepresné, odporúčam zájsť za športovým lekárom. Bude schopný poskytnúť vám presnejšie údaje.
Kalkulačka kalórií je zadarmo?
Áno on je. Jeho použitie vás nič nestojí. Sme radi, ak vám môžeme pomôcť s diétou a sme radi, ak chcete navštíviť našu webovú stránku.
Ak sa chcete za túto službu poďakovať, pomôžte nám dostať sa do povedomia a pošlite svojim priateľom kalkulačku kalórií zadarmo. Môžete sa teda spoločne starať o svoje stravovacie návyky a navzájom sa podporovať.