Nedávno diagnostikované riziko vysokého krvného tlaku; Maximálny efekt
Takmer 1 z 3 dospelých Američanov má vysoký krvný tlak a 2 z 3 ľudí s cukrovkou majú vysoký krvný tlak alebo na zníženie krvného tlaku užívajú lieky na predpis. Vaše srdce musí pracovať tvrdšie, keď je váš krvný tlak vysoký a stúpa riziko srdcových chorôb, mŕtvice a ďalších problémov.
Vysoký krvný tlak bez liečby nezmizne. Môže to zahŕňať zmeny životného štýlu a lieky, ak vám ich predpíše lekár.
Čo je to krvný tlak?
Krvný tlak je sila prietoku krvi vo vnútri krvných ciev. Váš lekár zaznamená váš krvný tlak ako dve čísla, napríklad 120/80, ktoré môžete počuť povedať „120 na 80“. Obidve čísla sú dôležité. Prvým číslom je tlak, keď vaše srdce bije a tlačí krv cez vaše cievy. Sestry tento tlak nazývajú „systolický“. Druhým číslom je tlak, pri ktorom sa cievy medzi srdcovým rytmom uvoľňujú. Nazýva sa to „diastolický“ tlak.
Čísla znamenajú toto:
- Zdravý krvný tlak: pod 120/80
- Začiatok hypertenzie: medzi 120/80 a 140/90
- Hypertenzia: 140/90 alebo vyššia
Čím nižší je krvný tlak, tým väčšia je šanca na oddialenie alebo prevenciu infarktu alebo mozgovej príhody.
Keď krv prechádza vašimi krvnými cievami príliš veľkou silou, máte vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak. Vaše srdce musí pracovať tvrdšie, keď je váš krvný tlak vysoký a zvyšuje sa riziko srdcových chorôb a cukrovky. Vysoký krvný tlak vás vystavuje riziku srdcového infarktu, mŕtvice, problémov s očami a chorôb obličiek. Vysoký krvný tlak je problém, ktorý sa nezaobíde bez liečby a zmien stravovania a životného štýlu.
Vždy by ste mali mať predstavu o svojom krvnom tlaku, o tom, ako poznáte svoju výšku a váhu.
Ako zistím, či mám vysoký krvný tlak?
Vysoký krvný tlak je tichý problém - nebudete vedieť, že ho máte, ak vám dáma nebude kontrolovať krvný tlak. Testujte si krvný tlak pri každej pravidelnej návšteve zdravia alebo najmenej každé dva roky (ľudia bez cukrovky alebo iných rizikových faktorov srdcových chorôb).
Čo môžem urobiť pre vysoký krvný tlak?
Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak:
- Spolupracujte so svojím špecialistom na nájdení liečebného plánu, ktorý je pre vás vhodný.
- Chýbajú celé zrná
- Na dochutenie jedla namiesto soli vyskúšajte bylinky a korenie.
- Skontrolujte štítky na potravinách a vyberte si jedlá s menej ako 400 mg sodíka na porciu.
- Schudnite alebo podniknite kroky, aby ste zabránili priberaniu.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu a opýtajte sa svojho lekára, či je pitie alkoholu bezpečné.
- Ak ste fajčiar, pomôžte s tým prestať.
- Požiadajte svojho lekára o lieky, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Medzi vzorky týchto druhov liekov patria ACE inhibítory, ARB, betablokátory, blokátory kalciových kanálov a diuretiká.