Nedobrovoľná strata moču 10 bežných situácií a spôsobov prevencie
Úvod
Keď dôjde k nedobrovoľnému úniku moču alebo inkontinencii moču, nastanú nepríjemné pocity a rôzne situácie, s ktorými sa denne stretávate, budú nečakane stresujúce.
Tu sú uvedené hlavné situácie, v ktorých dochádza k nežiaducim emisiám moču, a spôsoby, ako je možné ich regulovať.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
- Úvod
- Smiech alebo kýchanie
- Beh, skákanie a cvičenie.
- Pohlavný styk
- alkoholu
- Káva a čaj
- Kyslé nápoje
- lieky
- Infekcie močových ciest
- Úzke nohavice
- zápcha
- Zariadenia na ošetrenie
Smiech alebo kýchanie
Prečo dochádza k nekontrolovaným únikom moču?
Svaly, ktoré podporujú močový mechúr a močovú trubicu, sú oslabené; Takže keď sa človek smeje, svaly zvierača, ktoré nie sú dostatočne pevné, umožňujú odtok moču.
Čo robiť:
- Na toaletu budete chodiť v pravidelných, vopred určených intervaloch. Močový mechúr bude v zásade prevychovaný močením v pravidelných intervaloch bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte potrebu močiť.
- Bolo by vhodné poradiť sa s urológom, ktorý by vám mohol poskytnúť usmernenie k cvičebným cvičeniam, ktoré môžu znovu získať kontrolu nad svalmi panvového dna (Kegelove cviky).
- Cvičenie techniky dvojitého vyprázdňovania alebo čo najväčšie úplné močenie, po čom nasleduje niekoľkominútová prestávka a obnovenie močenia, aby sa vylúčil zvyškový moč.
- Dôležitosť dostať sa na toaletu bez ohľadu na okamih. Nikto by sa nemal hanbiť prerušiť diskusiu alebo žart, ak cíti potrebu ísť si vyprázdniť močový mechúr. Nie je potrebné čakať do poslednej chvíle, kedy bude panvové svalstvo ešte ťažšie ovládateľné.
Beh, skákanie a cvičenie.
Prečo dochádza k nedobrovoľnému úniku moču?
Stresová inkontinencia moču je vyvolaná cvičením, keď sú oslabené panvové svaly a svaly močového mechúra a močovej trubice nie sú schopné zadržiavať moč. Beh, skákanie, údery, ale aj iné úsilie môžu spôsobiť močovú inkontinenciu.
Čo robiť:
- Žiadna žena by sa nemala báť obrátiť sa na túto tému s lekárom za účelom získania špecializovanej pomoci. Tento problém má viac ako 30% žien.
- Budú sa vykonávať cvičenia na posilnenie svalov panvového dna
- Kúpeľňa bude využívaná toľkokrát, koľkokrát je potrebné, dokonca aj preventívne
- Zabráni sa nadmernej hydratácii. Pred začatím fyzickej aktivity nespotrebujte príliš veľa tekutín. Tekutiny sa spotrebujú po zastavení fyzickej námahy.
- V každom prípade sa použije vaginálny tampón na vyvíjanie tlaku v oblasti močovej trubice cez pošvovú stenu. Existujú lekárske prístroje, ktoré sa nazývajú závažia (podobné ako antikoncepčné bránice) a ktoré majú približne rovnaký účinok ako vaginálne tampóny (vložené do vagíny na fyzickú podporu maternice, vagíny alebo močového mechúra).
Pohlavný styk
Prečo dochádza k neúmyselnému úniku moču?
Sexuálna aktivita zahŕňa tlak na brucho, močovú rúru a močový mechúr, ktorý môže vyvolať stresovú inkontinenciu moču. Sexuálna stimulácia a vzrušenie môžu spôsobiť naliehavú potrebu ísť na toaletu a močiť.
Čo robiť:
- Príjem tekutín by mal byť obmedzený na jednu hodinu pred stykom
- Bude močiť tesne pred sexuálnym stykom
- Cvičenia sa budú vykonávať pravidelne, aby sa posilnilo panvové svalstvo a aby sa udržala kontrola nad močovým mechúrom (vysoký svalový tonus získaný pomocou Kegelových cvikov zlepšuje kvalitu sexuálneho styku).
- Vyberú sa sexuálne polohy, v ktorých bude žena sedieť na vrchu, aby mohla ľahšie ovládať panvové svaly, a zníži sa stres pri penetrácii.
alkoholu
Prečo dochádza k nekontrolovanému úniku moču?
Alkohol je nielen dráždivým faktorom pre močový mechúr, ale má aj močopudnú úlohu, uľahčuje vylučovanie vody z tela. Je to teda dvojnásobne kontraindikované pre tých, ktorí trpia inkontinenciou moču.
Čo robiť:
- Vyberú sa miešané nápoje, ktoré je možné kombinovať s vodou (alebo ktoré obsahujú vodu). Tonikový gin - do ktorého sa pridá veľa tonickej vody - je močovým mechúrom ľahšie tolerovateľný ako whisky.
- Vyvarujte sa kombinovaniu dvoch dráždivých nápojov. Napríklad, ak sa do alkoholického nápoja pridá citrónová šťava alebo cola, výrazne stúpa pravdepodobnosť, že budete mať nutkanie na močenie.
- Pite malé množstvo alkoholických nápojov.
- Nemiešajte alkoholické nápoje. Víno, po ktorom nasleduje pivo alebo kombinácia rôznych alkoholických nápojov, dráždi močový mechúr oveľa rýchlejšie.
Tehotenstvo - 6. mesiac
Skleróza multiplex
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Káva a čaj
Prečo dochádza k nedobrovoľnému úniku moču?
Kofeín je okrem stimulácie močového mechúra aj diuretikum. Po konzumácii kofeínu ako tak niekto mohol cítiť bezprostrednú túžbu ísť na toaletu.
Čo robiť
Vyhýbajte sa konzumácii kofeínu v maximálnej možnej miere vrátane čierneho čaju alebo čokolády. Ak však nemôžete začať deň bez šálky kávy, bude nasledovať pohár vody, aby sa znížili jeho účinky. Bolo by vhodné obmedziť množstvo vypitej kávy a čaju počas dopoludnia.
Kyslé nápoje
Prečo dochádza k mimovoľným emisiám moču?
Sýtené nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú kofeín, patria medzi najškodlivejšie dráždivé látky pre močový mechúr. Colu by nemali konzumovať v žiadnej podobe osoby trpiace inkontinenciou moču.
C.e sa má urobiť
Keď človek cíti potrebu ochladiť sa, mal by sa občerstviť studeným nápojom, ako je ľadový bylinkový čaj alebo ovocný džús. Ak sa nemôžete náhle vzdať konzumácie koly, alternatívou je postupné znižovanie denného príjmu a jeho nahradenie iným nealkoholickým nápojom.
lieky
Prečo dochádza k nedobrovoľnému úniku moču?
Lieky používané na uvoľnenie svalov v iných častiach tela (svalové relaxanciá) môžu tiež pôsobiť na svaly močového mechúra a močovej trubice. Niektoré z týchto liekov môžu časom pôsobiť aj močopudne, stimulujúc emisiu väčšieho množstva moču, iné môžu spôsobiť ospalosť a znížiť úroveň bdelosti človeka.
Tie obsahujú:
- alfa-blokátory - ktoré znižujú krvný tlak - oslabujú schopnosť svalov močového mechúra zadržiavať moč
- diuretiká - stimulujú zvýšenú tvorbu a vylučovanie moču
- antidepresíva a iné lieky s anticholinergickými účinkami - blokujú neurotransmiter a tento proces môže spôsobiť kŕče močového mechúra
- sedatíva a prášky na spanie - uvoľňujú svaly a vyvolávajú stav hlbokého spánku
Čo robiť
- Mali by ste si pozorne prečítať vedľajšie účinky liekov. Ak sa predpokladá, že liek ovplyvňuje močový mechúr, skontrolujte vedľajšie účinky, ako sú problémy s močením alebo inkontinencia moču. Každé takéto podozrenie bude tiež oznámené lekárovi, aby bolo možné v prípade potreby upraviť liečebnú schému.
Infekcie močových ciest
Prečo dochádza k neúmyselnému úniku moču?
Keď infekcia močových ciest dráždi sliznicu močového mechúra, výsledkom môže byť bezprostredný pocit močenia.
Spolu s týmto príznakom sa môžu objaviť aj ďalšie:
- svrbia,
- bodnutie alebo popálenie,
- zle páchnuci moč atď.
Čo robiť
- Vyšetria sa s cieľom zistiť, či existuje alebo nie je infekcia močových ciest
- Ak má osoba často infekcie močových ciest alebo sa po liečbe nelieči, je potrebné vyhľadať lekára, aby vykonal kultiváciu moču s antibiogramom a cielenou liečbou. Chronická intersticiálna cystitída môže viesť k močovej inkontinencii.
Úzke nohavice
Prečo vznikajú nekontrolované emisie moču?
Existuje dôvod, prečo lekár odporúča nosiť ľahké oblečenie, a to predchádzať infekciám pošvy a močových ciest. Prúdenie vzduchu zabraňuje udržiavaniu vlhkosti v spodnom prádle, čo je priaznivý základ pre vývoj baktérií. Dlhodobé nosenie tesných nohavíc uprednostňuje infekcie močových ciest, čo môže viesť k močovej inkontinencii.
Čo robiť
- Ak sa chce človek občas obliecť do tesných nohavíc, môže tak urobiť bez preháňania.
- Hneď ako prídete domov, vaše úzke nohavice budú vymenené za ľahké bavlnené oblečenie. Predtým však bude chladná sprcha.
zápcha
Prečo dochádza k nežiaducim únikom moču
Hrubé črevo a konečník sa nachádzajú v blízkosti močového mechúra a stimulujú rovnakú kategóriu nervov. Ak má človek zápchu, kompaktný odpad z konečníka stimuluje nervy, stanú sa hyperaktívnymi a výsledkom je urgentný pocit močenia.
Čo robiť
- Do stravy sa zavedie toľko vlákien, pretože majú úlohu predchádzať zápche a majú výhodu zlepšenia funkcie svalov močových ciest.
- Na vyprázdnenie hrubého čreva a konečníka sa dočasne použijú preháňadlá
- V pravidelných intervaloch pite veľa vody
- Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, aby ste predišli zápche.