NEDOPORUČUJEME jedlo, ktoré sa má jesť neskoro večer
Neskorá večera sa neodporúča, ale ak máte veľký hlad, nemali by ste odmietnuť občerstvenie pred spaním, ak ste veľmi opatrní v jedlách, ktoré sa rozhodnete jesť, uvádza The Washington Post.
NEDOPORUČUJEME jedlo, ktoré sa má jesť neskoro večer. Čo jesť pred spaním Foto kredit: Mediafax Photo Archive
Konzumáciou nesprávneho jedla pred spaním dodáte telu veľké množstvo kalórií pre jeho dennú potrebu.
Päť potravín, ktoré sa neodporúčajú na neskoré jedlo:
Potraviny s vysokým obsahom tuku - vďaka ktorej sa nasledujúce ráno budete cítiť nielen pochmúrne, ale zaplaví vám žalúdok, ktorý bude musieť stráviť všetko jedlo, ktoré zjete. Pred spánkom sa teda držte ďalej od rýchleho občerstvenia, orechov, zmrzliny, ale aj jedál s množstvom syra.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Čierny piatok 2020. VŠETKY propagačné akcie a znížené cenníky oznámené obchodmi v Rumunsku
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukru - veľmi malé množstvo dezertu, ktoré sa skonzumuje pred spaním, vám pomôže šťastne si oddýchnuť. Ak si však dáte veľkú porciu čokoládového koláča, stúpne vám hladina cukru v krvi a budete sa cítiť ukrátení o energiu. Vyvarujte sa konzumácii koláčov, sušienok a iných dezertov s vysokým obsahom sacharidov neskoro večer, rovnako ako bieleho pečiva.
Červené mäso a iné bielkoviny - Rovnako ako jedlo s vysokým obsahom tuku, aj konzumácia červeného mäsa neskoro večer naruší váš spánok, pretože váš žalúdok bude mať ťažkosti s trávením týchto jedál. Mali by ste tiež pamätať na to, že jedlá z červeného mäsa môžu vážne ovplyvniť vaše trávenie pred spaním, ale konzumácia veľkých dávok kuracieho alebo bravčového mäsa môže mať rovnaký účinok. Večer by ste sa nemali úplne vyhýbať bielkovinám, ale určite sa rozhodnite pre malé porcie chudého moriaka alebo jogurtu.
Korenené jedlá - ak si chcete dať neskoré nočné občerstvenie, držte sa ďalej od pikantnej omáčky. Pikantné jedlo vám môže podráždiť žalúdok, ale konzumácia takýchto jedál v noci má ďalší efekt: chemikálie v korenenom jedle môžu stimulovať vaše zmysly a sťažiť vám zaspávanie.
Veľké brány - občerstvenie prijaté neskoro večer by sa nemalo zmeniť na jedlo prijaté neskoro večer. Pokúste sa skonzumovať menej ako 200 kalórií, ak vtedy nemáte nespavosť. Takto sa budete cítiť lepšie, keď si budete myslieť, že ste sa zdravých stravovacích návykov nevzdali ani predtým, ako ste šli spať.
Čo však môžete jesť stále neskoro v noci? Malé nízkokalorické porcie zmiernia vaše chute a pomôžu vám zaspať. Pamätajte, že jedlá, ktoré konzumujete neskoro večer, by mali mať menej ako 200 kalórií. Obmedzte tiež konzumáciu alkoholu večer, pretože príliš veľa nápojov môže spôsobiť nespavosť.