Nedostatočný spánok - Osem PREKVAPNÝCH faktorov, ktoré ovplyvňujú vaše STRAVOVANIE

Nedostatočný spánok

Relatívne akceptovanou vecou je, že ľudia sa cítia hladní, keď sú unavení, ale pre ženy je tento efekt o niečo komplikovanejší. Štúdia amerických vedcov z Kolumbijskej univerzity z roku 2011 ukazuje, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, zjedia o 300 kalórií denne viac v porovnaní s tými, ktorí si odpočinú toľko, koľko potrebujú.

Je to preto, že telo produkuje viac grelínu, keď ľudia nemajú dostatok spánku. Rovnaká štúdia však ukázala, že v prípade žien je pocit hladu za rovnakých spánkových podmienok o niečo výraznejší ako v prípade mužov. To vedie k kalorickému príjmu až štyrikrát vyššiemu ako u mužov.

„Keď sme hore, telo môže potrebovať viac energie na udržanie bdelosti a telo potrebuje jedlo,“ hovorí profesor Russell Foster, riaditeľ Inštitútu spánku a cirkadiánnej neurológie na Oxfordskej univerzite. „Zdá sa, že telo potrebuje sacharidy a cukry, napríklad chlieb a sladkosti, čo sú jedlá, ktorých energia sa rýchlo uvoľňuje,“ tvrdí Russell Foster, cituje agentúra MEDIAFAX.

---