Nedostatočný spánok ...
Nezdravé stravovacie návyky, ako je pravidelné stravovanie sa sladkostí alebo vynechávanie raňajok, súvisia aj s nedostatočným spánkom, nadváhou a obezitou u detí.
Americká akadémia somnológie odporúča, aby malí vo veku od 6 do 12 rokov spali pravidelne medzi 9 a 12 hodinami kvôli optimálnemu zdraviu. Dospievajúci vo veku 13 až 18 rokov by mali spať medzi 8 až 10 hodinami, informuje Medicalxpress.com.
,Asi 40% študentov, ktorí študovali, spalo menej, ako sa odporúčalo. Nedostatočná úroveň spánku bola spojená s nezdravými stravovacími návykmi, predĺženým časom stráveným na obrazovke a obezitou u oboch pohlaví, “uviedol profesor Dr. Labros Sidossis, prezident Katedry kineziológie a zdravia na Rutgers University v New Brunswicku. New Jersey, hlavný autor štúdie.
Údaje z výskumu pochádzajú z prieskumu uskutočneného v Grécku na 177 091 deťoch. Zvyklosti, spánok, víkendy, fyzická aktivita a sedavé aktivity sa hodnotili prostredníctvom elektronických dotazníkov uskutočňovaných v škole. Deti, ktoré hlásili, že spia menej ako deväť hodín denne, a dospievajúci, ktorí spali menej ako osem hodín denne, boli klasifikovaní ako deti, ktoré nemali dostatok spánku.
Antropometrické a fyzikálne merania získali učitelia telesnej výchovy. Nedostatočné trvanie spánku bolo vo vyššej miere zaznamenané u chlapcov v porovnaní s dievčatami (42,3% v porovnaní s 37,3%) a detí v porovnaní s dospievajúcimi (42,1% v porovnaní s 32,8%). Okrem toho adolescenti s nedostatočným trvaním spánku mali nižšiu úroveň fyzickej aktivity vrátane fitnes a aerobiku. V skutočnosti bolo najprekvapivejším zistením, že fitnes a aerobik súviseli so spánkovými návykmi.
"Dobré spánkové návyky súvisia s lepšou úrovňou kondície a aerobiku. Mohli by sme špekulovať, že dostatočný spánok vedie k vyššej energetickej hladine počas dňa. Preto deti, ktoré dobre spia, môžu byť počas dňa fyzicky aktívnejšie." dňa, “uzavrel prof. Dr. Labros Sidossis.
Výsledky štúdie podporujú vývoj intervencií, ktoré majú študentom pomôcť predĺžiť dobu spánku.
"Nedostatočný spánok u detí je podceňovaným zdravotným problémom západných spoločností. Na základe týchto epidemiologických zistení by rodičia, učitelia a zdravotnícki pracovníci mali podporovať stratégie, ktoré zdôrazňujú zdravé spánkové vzorce pre deti v školskom veku." “, hovorí autor štúdie.
Výsledky sú zverejnené v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine z 15. októbra. Celú štúdiu si môžete prečítať tu