Nedostatok chuti do jedla u detí - Príčiny, liečba, nápady na recepty - Blog
Ak sa vaše dieťa nezdá byť príjemne dojčené tanierom vpredu, odkladá si niektoré jedlá alebo opakovane odmieta jesť, znamená to, že má zníženú chuť do jedla. Strata chuti do jedla nie je vážnym problémom, pretože u väčšiny detí sa táto porucha niekedy rozvinie. Tu je presne to, čo je strata chuti do jedla a ako môžete proti tejto poruche bojovať!
- Čo je strata chuti do jedla?
- Čo spôsobuje nedostatok chuti do jedla u detí?
- Koľko by mali jesť malé deti?
- Ako zlepšiť apetít môjho dieťaťa?
- Keď je čas na starosti a choďte k lekárovi?
- Nápady na zdravé recepty pre deti
Čo je strata chuti do jedla?
Chuť do jedla modulujú v mozgu určité centrá hladu a sýtosti pomocou hormonálnej aktivity a informácií prenášaných zo žalúdka do mozgu a naopak. Keď sme teda hladní, máme prirodzený inštinkt jesť a keď je žalúdok plný, objaví sa pocit nasýtenia, ktorý nás prinúti zastaviť. Porucha týchto mechanizmov môže spôsobiť stratu chuti do jedla alebo chuť do jedla.
Preto je strata chuti do jedla nedostatok chuti do jedla alebo žiadny hlad. V takom prípade dieťa jedlo odmietne alebo si dá iba pár dúškov. Porucha je častejšia u detí vo veku od 2 do 6 rokov.
Čo spôsobuje nedostatok chuti do jedla u detí?
Stratu chuti do jedla môže spôsobiť veľa faktorov:
Vírusové infekcie
Niektoré vírusy, napríklad vírusy, ktoré spôsobujú ochorenia dýchacích ciest (nachladnutie, bronchitída, chrípka), môžu spôsobiť stratu chuti do jedla. Ak ide o vírusovú infekciu, objavia sa ďalšie špecifické príznaky, ako je nádcha, horúčka, únava, kašeľ. Po vyliečení sa chuť dieťaťa vráti do normálu.
Pomalá miera rastu
V prvom roku života dieťa rýchlo rastie. Následne sa jeho rast spomalí alebo stagnuje, čo by mohlo znížiť potrebu jesť. Počas tohto obdobia je znížená chuť do jedla úplne normálna.
Zápcha
Ak má dieťa zápchu, môže sa znížiť jeho chuť do jedla.
Nezdravé občerstvenie a nápoje medzi jedlami
Sladkosti a iné „pochutiny“ konzumované počas dňa znižujú pocit hladu vďaka vysokej energetickej záťaži. Šťavy sú tiež plné cukrov, najmä tých z remeselného priemyslu. Ich nadmerná konzumácia zaháňa hlad.
Tieto návyky môžu navyše viesť k závažnejším stavom, ako je napríklad detská obezita.
Anémia je stav charakterizovaný nízkou hladinou hemoglobínu - krvného proteínu viazaného na železo, ktorý prenáša kyslík v krvi. To môže viesť k strate energie a chuti do jedla.
Existuje niekoľko druhov anémie. Najbežnejšia je anémia z nedostatku železa (nedostatok železa).
Anorexia nervosa
Aj keď je tento stav častejší u dospievajúcich, boli zistené prípady anorexie u detí vo veku 6-7 rokov. Anorexia Nervosa je porucha stravovania úzko súvisiaca s psychikou, charakterizovaná odmietaním stravovania a výrazným úbytkom hmotnosti.
sedavosť
Fyzická aktivita je veľmi dôležitá pre rast a vývoj, ale aj pre nadmernú spotrebu energie. U detí, ktoré trávia veľa času pred televízorom alebo telefónom/tabletom, môže dôjsť k zníženiu chuti do jedla. Je to preto, že kalórie sa nespotrebúvajú a nie je cítiť hlad.
Celiakia
Celiakia alebo intolerancia lepku je stav charakterizovaný neschopnosťou tela tráviť lepok. Lepok je bielkovina, ktorá sa prirodzene nachádza v pšenici, raži, jačmeni. Tento stav sprevádzajú príznaky ako hnačka, nadúvanie, únava, bolesti kĺbov, smútok, strata hmotnosti. Kvôli týmto príznakom špecifickým pre poruchy trávenia stráca dieťa chuť do jedla.
Stres zasahuje do hormonálnej činnosti, čo má tiež vplyv na chuť do jedla. A deti môžu byť v strese. V detstve môže byť stres spôsobený šikanovaním, stratou člena rodiny, problémami v rodine (časté hádky), stratou domáceho miláčika alebo dokonca hračky, problémami s výkonom školy, tlakom rodičov na zlepšenie školských výsledkov, príp. neschopnosť zvyknúť si na nového súrodenca.
Depresia je vážny psychologický stav. Rodičia by si nemali zamieňať depresiu so stavom smútku. Depresia je trvalý stav, zjavne bez dôvodu.
Príčiny depresie môžu byť rovnaké ako príčiny detského stresu.
Parazitóza čriev
Črevné červy ovplyvňujú trávenie a prechod črevom. Parazitóza je bežným stavom v detstve, kvôli času strávenému v komunitách. Tieto stavy sú sprevádzané hnačkami s hlienom alebo krvou, bolesťami brucha, únavou a niekedy svrbením v konečníku. Parazitóza sa účinne lieči liekmi predpísanými lekárom.
Ostatné podmienky
Mnoho ďalších stavov môže spôsobiť stratu chuti do jedla, napríklad v obličkách, pečeni, pažeráku a ďalších orgánoch.
Niektoré lieky
Určité lieky, vrátane antibiotík, môžu mať vplyv na apetít dieťaťa.
Koľko by mali jesť malé deti?
Každé dieťa by malo jesť inak v závislosti od jeho veku, rýchlosti rastu, ročného obdobia, niektorých súvisiacich podmienok a úrovne fyzickej aktivity.
Rastové krivky sú najlepším meradlom pre hodnotenie rýchlosti rastu u detí.
Všeobecne by v prípade detí vo veku 2 - 3 rokov malo ísť o tieto množstvá:
- Ovocie (pyré, celé, džús): 100 - 200 gramov (1 šálka - jedna šálka a ½)
- Zelenina (džús, polievka, pyré, surová): 1 šálka - 1 šálka a ½
- Obilniny (chlieb, ryža, kaša): 85 - 150 gramov
- Mliečne výrobky (mlieko, jogurt): 2 šálky - 2 šálky a ½
- Bielkoviny (mäso, šošovica, hrášok, fazuľa, vajcia, ryby, morské plody): 55-100 gramov
Ako zlepšiť apetít môjho dieťaťa?
Chuť do jedla dieťaťa sa dá zlepšiť po zistení príčin, ktoré spôsobili stratu chuti do jedla, a po boji s nimi.
Nasledujúce triky môžu byť užitočné pri zvyšovaní chuti do jedla vášho dieťaťa:
- Dajte dieťaťu pohár vody pol hodiny pred jedlom, ale aj každé ráno, na prázdny žalúdok.
- Obmedzte množstvo sladkých tekutín (štiav), pretože majú vysoký obsah kalórií.
- Vytvorte kreatívne, farebné taniere, ktoré vzbudia záujem dieťaťa. Môžete skúsiť umiestniť ingrediencie do tvaru kvetov alebo zvierat.
- Ponúka rozmanitosť! Druhy jedla neustále obmieňajte, aby sa dieťa nenudilo pri určitom druhu jedla.
- Ponúka malé porcie, aby dieťa nebolo ohromené predstavou, že musí všetko zjesť. Môže teda požiadať o druhú porciu.
- Pripravte si stravovací poriadok! Stravovanie v pravidelných hodinách normalizuje apetít dieťaťa.
- Uvarte si svoje obľúbené jedlá! To pomáha stimulovať chuť do jedla a normalizovať ho.
- Ovocné smoothies môžu byť pre deti zaujímavé.
- Ak sa u vášho dieťaťa môžu vyskytnúť nedostatky, poraďte sa so svojím lekárom o doplnení vitamínov.
- Dajte dieťaťu jedlo, ktoré môže chytiť do ruky, ak sa nenaučilo používať lyžičku.
- Zaistite, aby občerstvenie bolo bohaté na živiny.
Čo by som nemal robiť?
Určité správanie by mohlo zhoršiť situáciu alebo brániť pokusom o normalizáciu chuti do jedla:
- Nezaťažujte dieťa občerstvením! Stačia dve občerstvenia denne medzi jedlami.
- Nechajte dieťa rozhodnúť o jeho výške. Nenúťte ho jesť všetko z taniera.
- Vyvarujte sa diskusiám o jedle, v ktorých by sa dieťa mohlo cítiť zahanbené alebo previnilo, pretože by to mohlo situáciu ešte zhoršiť.
- Neohrozujte dieťa tým, že ho prinúti jesť.
- Neprebúdzajte dieťa zo spánku.
Keď je čas na starosti a choďte k lekárovi?
Ak má vaše dieťa ďalšie príznaky ako hnačka, zvracanie, bolesti brucha, horúčka alebo príznaky depresie, je potrebné ísť s ním na lekársku konzultáciu.
Ďalším dôvodom na obavy je strata hmotnosti alebo jej stagnácia do 6 mesiacov.
Celkové a dlhodobé odmietanie potravy a tekutín je alarmovým signálom.
Ak dieťa do 8 hodín nemočilo, malo by ísť na vyšetrenie k lekárovi.
Nápady na zdravé recepty pre deti
Môžu sa podávať raňajkové cereálie s mliekom a ovocím. Do pol šálky mlieka pridajte pol šálky celých zŕn. Mali by byť ponechané hydratované. Pridajte pol hrnčeka banánových plátkov alebo jahodových plátkov, ktoré môžete kreatívne položiť.
Obed môže pozostávať zo sendviča a zeleniny. Pripravte si celozrnný chlebíkový sendvič, plátok mäsa (30 - 50 gramov), plátok prírodného syra alebo syra a zeleniny (šalát, paradajky). Ďalšou možnosťou sendviča je celozrnný chlieb, arašidové maslo a džem. Zo samostatného taniera podávajte štvrť šálky zelenej zeleniny. Počas tohto jedla môžete podať pol šálky mlieka.
Večera môže pozostávať z taniera s mäsom, obilninami a zeleninou: 50 gramov mäsa alebo rýb, pol šálky celozrnných cestovín, ryže alebo varených/pečených zemiakov a štvrť šálky varenej alebo surovej zeleniny. Spolu s nimi podávajte pol pohára mlieka.
2 občerstvenie môže predstavovať mlieko, jogurt, ovocie, zelenina, syry alebo chlieb s arašidovým maslom.
Záverom možno povedať, že chuť k jedlu môže byť u detí znížená z rôznych dôvodov. Je dôležité, aby ste s dieťaťom boli trpezliví, identifikovali možné príčiny straty chuti do jedla a v prípade potreby vyhľadali lekára.