Sledovanie metód a tajomstiev ovulácie
Sledovanie ovulácie: metódy a tajomstvá
O ovulácii by malo byť jednoduché: Keď budú vedieť, kedy dôjde k ovulácii, páry budú vedieť, kedy majú mať sex, aby počali dieťa. Poučil som sa však z kapitola o ovulacii od náš sprievodca že sledovanie ovulácie na základe posledného menštruačného cyklu je problematické.
Existujú však aj iné bezpečnejšie metódy sledovania ovulácie. Ale buď opatrný! Vajíčko je k dispozícii na oplodnenie iba 12 až 24 hodín v cykle. Toto je veľmi krátka doba! Sledovanie ovulácie sa môže ľahko stať fuškou a sex je len niečo, čo je potrebné urobiť v stanovenom čase. Je dôležité uchovať si svoju romantiku a spontánnosť. Poznáte kľúčové a tajné dáta .
Základné fakty o sledovaní ovulácie
V jednom cykle je vajíčko k dispozícii iba na oplodnenie 12 až 24 hodín. Veľmi krátky čas!
Je to, akoby ste povedali, že plodné obdobie je 6 dní? Hovoríme teraz o hodinách? 12 - 24 hodín predstavuje okamih, keď je vajíčko k dispozícii na počatie. Na rozdiel od vajíčka je spermie v maternici k dispozícii dlhšiu dobu, aby došlo k oplodneniu. Spermia môže žiť vo vnútri maternice 2, 3 a dokonca až 5 dní. To je jeden z dôvodov, prečo je plodné obdobie 6 dní a nie 12-24 hodín.
Počatie je navyše oveľa pravdepodobnejšie, ak spermie čakajú na vajíčko. Preto je lepšie, aby spermie čakali vo vnútri vajíčka, než aby mali pohlavný styk presne v čase ovulácie. Získate tak oveľa flexibilnejší manévrovací priestor. Ako teda môžeme sledovať ovuláciu? Existujú dva základné prístupy k sledovaniu ovulácie. Jeden prístup používa načasovanie a predpoklad času ovulácie a druhý prístup meria fyzické zmeny v tele na určenie ovulácie.
Metóda kalendára
Metóde kalendára sme sa už venovali v predchádzajúcej kapitole. Pokračujeme v sérii informácií pre tých, ktorí neprešli predchádzajúcou kapitolou.
Existuje preto niekoľko kalendárnych metód zisťovania ovulácie a synchronizácie pohlavného styku na počatie.. Niektoré sú komplikované a každý menštruačný cyklus musíte sledovať niekoľko mesiacov, potom urobte výpočty. Iné vás iba usmernia, aby ste si napísali prvý deň menštruačného cyklu a potom našli plodný deň. Bohužiaľ, väčšina vychádza z rovnakých predpokladov, ktoré neposkytujú istotu, z predpokladov, ktoré som vám ukázal v poslednej kapitole. Ak použijete tieto metódy, môžete stratiť „kľúčové príležitosti“ na počatie, príležitosti, ktoré sa vyskytujú iba raz mesačne.
Klasický počítač plodného obdobia
Jednoduchá metóda kalendára
Bude to vyžadovať jedna z najjednoduchších metód kalendára jednoducho počítajte 10 dní od prvého dňa menštruácie (1. deň je prvý deň krvácania). Potom sexujte každý deň až do 21. dňa. Táto metóda využíva „okno plodnosti“, ktoré sme rozobrali v predchádzajúcej kapitole.
Táto metóda však predpokladá, že ovulácia sa nezačne skôr ako 14. deň cyklu. Vieme to zo štúdie Wilcox 10% žien je už v plodnom okne na 7. deň. Ženy s nepravidelnými cyklami tiež mohli ovulovať oveľa neskôr ako 21. deň.
Ako ďalší dôkaz sa stačí pozrieť na vysokú mieru zlyhania kalendárovej metódy, keď sa pár snaží vyhnúť tehotenstvu: odhadovaná miera zlyhania je viac ako 25% ročne. To sa rovná 1 zo 4 párov používajúcich tradičnú kalendárnu metódu končiacich nechceným tehotenstvom.
Na druhej strane je to aj naopak - zo všetkých párov, ktoré sa snažia otehotnieť pomocou tradičnej metódy kalendára, významné percento každý mesiac stratí plodné okno.
Metóda štandardného dňa
Na vyrovnanie vysokej miery zlyhania v kalendári tradičného prístupu bola v roku 1999 vyvinutá nová metóda Univerzitného ústavu pre reprodukčné zdravie Georgetown, ktorá sa nazýva metóda štandardného dňa. Využíva koncept plodnej fázy, ktorý sme si predstavili v poslednej kapitole. Preto táto metóda rozdeľuje ženský cyklus na tri fázy:
Neplodná menštruácia: 1. - 7. deň
Táto fáza prebieha počas menštruačného cyklu a okamžite
potom, ak sa predpokladá, že nie je prítomné žiadne vajíčko na oplodnenie.
Plodnosť: 8. - 19. deň
Tentokrát táto fáza predpokladá, že k ovulácii dôjde okolo 15. dňa a k tomuto počatiu môže dôjsť až štyri dni po ovulácii (čo je nepravdivé).
Neplodnosť Počnúc 20. dňom sa predpokladá obnovenie neplodnosti. Ženy s nepravidelným alebo dlhším cyklom však môžu byť stále v okne plodnosti.
Aj keď táto metóda využíva rovnaké chybné predpoklady ako metóda kalendárna, je ľahko pochopiteľná a má oveľa menšiu poruchovosť, ak sa používa na zabránenie otehotneniu. Bohužiaľ mu stále chýba niekoľko kritických dní na každom konci plodnej fázy. Pamätajte, že štúdia Wilcox jasne ukazuje, že medzi 6. a 21. dňom cyklu sú ženy o 10% pravdepodobnejšie v plodnom období.
Metóda upravených štandardných dní
Pretože štúdia Wilcox uvedená v poslednej kapitole bola publikovaná po vývoji metódy Standard Days v roku 1999, nebolo jasné, že plodná fáza môže začať už v 6. deň alebo trvať dlhšie ako 19. deň. Tieto nové údaje naznačujú, že Metóda štandardného dňa vyžaduje aktualizáciu.
Preto Americká asociácia odporúča párom, aby používali metódu Modified Standard Days.
Neplodná menštruácia: 1. - 6. deň
Plodnosť: 7. - 20. deň
Neplodnosť Nástupný deň 21
Chcete otehotnieť čo najrýchlejšie a najjednoduchšie bez použitia rôznych testov alebo drahých monitorovacích systémov? Použite metódu Štandardných modifikovaných dní a naplánujte si romantický večer počas plodnej 14-dňovej fázy - nehanbite sa to vyskúšať niekoľkokrát denne.
Vytvorte kalendár!
Urobte si láskavosť a začnite používať tento upravený prístup k kalendáru:
1. Zapíšte si do kalendára prvý deň menštruačného cyklu (prvý deň krvácania) Toto je 1. deň cyklu.
2. Pridajte ďalších 6 dní. Toto je 7. deň cyklu. Toto je začiatok plodnej fázy.
3. Vyznačte si 14 plodných dní vrátane dní medzi 7. a 20. dňom cyklu. (Zahrňte 7. aj 20. deň). Ak chcete, môžete si pripočítať 6. a 21. deň pre ďalšie poistenie.
4. Teraz už len musíš chodiť do práce, každý deň!
5. Dôvodom, prečo chcete mať sex každý deň, je maximalizácia zdravia spermií. Príliš veľa sexu môže mať za následok nezrelé spermie, ale nedostatok sexu môže viesť k ejakulácii s mŕtvym alebo oslabeným semenom.
Pamätajte, že táto metóda je najbezpečnejšia pre ženy s cyklami kratšími ako 32 dní. Ženy s dlhými cyklami alebo ženy, ktoré sú extrémne nepravidelné, budú musieť pozornejšie sledovať svoju ovuláciu.
Metóda je však pre väčšinu párov najbezpečnejšia a najjednoduchšia.
Monitorovanie vedomia plodnosti a ovulácie
Ak poznáte deň ovulácie, 6-dňové okno môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Štúdie ukazujú, že by ste mali mať sex presne 2 dni pred dňom ovulácie.
Takže tým, že poznáte nástup ovulácie, môžete zvýšiť svoje šance na počatie.
Okrem toho je dôležité, aby ženy s cyklami dlhšími ako 32 dní alebo nepravidelne sledovali svoju ovuláciu presnejšie. Ovulácia môže nastať oveľa neskôr ako 20. deň.
Metóda upravených štandardných dní, na ktorú sme upozornili skôr, nie je určená pre ženy s cyklami dlhšími ako 32 dní alebo nepravidelnými cyklami. Ak použijete túto metódu, môžete stratiť okno plodnosti.
Povedomie o plodnosti
Povedomie o plodnosti (niekedy sa nazýva prirodzené plánované rodičovstvo) zahŕňa sledovanie teploty bazálnym teplomerom a kontrolu hlienu krčka maternice, aby sa zistil skutočný deň ovulácie.
Už pred ovuláciou je hlien vlhký a klzký a zostane ním až do ukončenia procesu ovulácie. Niektoré popisujú textúru podobnú ako „vaječný bielok“ - pri testovaní medzi prstami sa stávajú elastickými.
Okrem monitorovania hlienu krčka maternice sa na sledovanie teploty používa bazálny teplomer. Je mimoriadne citlivý a pri ovulácii bude odrážať vyššiu teplotu. Existujú tabuľky plodnosti, ktoré môžete použiť na zaznamenávanie teplôt a uľahčenie sledovania teplotných zmien.
Povedomie o plodnosti je skvelý spôsob, ako lepšie spoznať svoje telo. Niektoré ženy poznajú svoje cykly tak dobre, že bez rôznych metód vedia, kedy dôjde k ovulácii.
Povedomie o plodnosti si však vyžaduje veľa praxe a väčšina ľudí považuje za užitočné navštevovať špeciálne kurzy prirodzeného plánovania rodiny.
Ovulačné testy a monitory
Mnoho žien a párov má nabitý program, ktorý vytvára problémy pri pokuse o použitie kalendárnej metódy alebo podrobnej metódy povedomia o plodnosti. To je jeden z dôvodov, prečo sa niektoré ženy a páry uchyľujú k ovulačným testom a monitorom.
Ovulačné testy zahŕňajú sériu testovacích prúžkov ktoré používate na zistenie luteínového hormónu (LH) v moči, tesne pred ovuláciou. Výhodou týchto testov je, že v tomto kritickom období 3 dní pred ovuláciou nastáva náhle zvýšenie LH - časový interval s najvyššou pravdepodobnosťou počatia.
Ak chcete použiť ovulačné testy, vypočítajte základné okno predpokladanej ovulácie a potom začnite s testovaním pomocou pásmového/ovulačného testu každé ráno. Akonáhle sú testy pozitívne, zistili ste ovuláciu. Ale buď opatrný. Testovanie s použitím prvého ranného moču môže spôsobiť falošne pozitívne výsledky. Väčšina testovacích súprav odporúča testovať dvakrát denne, medzi 10. a 20. hodinou.
Okrem ovulačných testov sú na trhu ďalšie rôzne typy monitorov plodnosti, ktoré počítajú špičkové hodiny plodných dní a tiež 6-dňové okno plodnosti.
Máte tiež hodinky plodnosti, ktoré fungujú trochu inak. Noste ho jednoducho každú noc v posteli a vopred vás upozorní na okno 6 plodných dní. Po vstupe do úrodného okna vám povie, v ktorý deň okna ste.
Poznajte svoje telo: jemné príznaky ovulácie
Bez ohľadu na metódu, ktorú použijete, je potrebné rozpoznať príznaky ovulácie. Čím viac pozornosti venujete svojmu telu a menštruácii, tým máte väčšiu šancu rozpoznať signály svojho tela:
► netesnosti svetla
► zvýraznený čuch, chuť.
Nebojte sa, ak si tieto príznaky nevšimnete, je to normálne. Ale ak ich spoznáte z jedného mesiaca na druhý, potom môže byť počatie oveľa jednoduchšie a rýchlejšie.
Rozhodnúť sa
Metóda načasovania, povedomie o plodnosti alebo testovanie ovulácie sú životaschopné spôsoby, ako vám pomôcť dozvedieť sa viac o vašom období a identifikovať ovuláciu. Dôležité je, aby ste skutočne spoznali svoje telo a menštruáciu.
Pre ženy s pravidelnými cyklami 28-32 dní
Pre páry, v ktorých ženy prežívajú pravidelné cykly medzi 28 a 32 dňami, je najefektívnejším a najjednoduchším spôsobom počatia štandardná metóda upravených dní. Ak máte slobodu užívať si spálňu každý deň počas plodnej 14-dňovej fázy cyklu, potom je táto metóda cestou, ktorou by ste sa mali riadiť. Ak nemôžete mať sex každý deň, odporúča sa najmenej raz za tri dni.
Metóda upraveného štandardného dňa je určite najlepším spôsobom, ako otehotnieť, bez toho, aby ste museli investovať do drahých monitorov alebo ovulačných testov, ak nechcete. Ak však chcete, môžete túto cestu absolvovať buď pomocou prístupu k vnímaniu plodnosti, alebo pomocou ovulačných testov/monitorov, ktoré vám pomôžu identifikovať plodné dni, dokonca aj 2 dni pred ovuláciou, keď máte najvyššiu pravdepodobnosť počatia.
Ženy s dlhými/nepravidelnými cyklami alebo staršie páry
Štandardná metóda upravených dní je, bohužiaľ, určená iba pre ženy s pomerne pravidelnými cyklami, medzi 28 a 32 dňami. Ak sú vaše cykly dlhšie alebo nepravidelné, musíte skutočne investovať do teplomerov, ovulačných testov a monitorov plodnosti. Pre tých, ktorí patria do tejto kategórie, odporúčame lepšie spoznať svoje telo a príznaky ovulácie.
Odporúčame tiež párom starším ako 35 rokov, aby investovali do monitora plodnosti. U starších párov je menšia pravdepodobnosť počatia. Staršie ženy sú navyše náchylnejšie na zlyhanie ovulácie a majú tendenciu mať kratšie cykly. Preto môže byť monitor plodnosti a ovulačné testy veľmi užitočné.