Nedostatok železa v tele - aké choroby spôsobuje a s akými potravinami bojuje
Nedostatok železa (alebo nedostatok železa) môže spôsobiť vážne ochorenie. Keď hladina železa v tele klesne pod normálne hranice, objavia sa najrôznejšie príznaky, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity v dôsledku zníženia počtu červených krviniek. Pretože sú zodpovedné za transport živín a kyslíka do životne dôležitých tkanív a orgánov, ich početné zníženie spôsobuje utrpenie funkcií tela, vznik anémie a pokles hladiny hemoglobínu.
Nedostatok železa ovplyvňuje srdce
„Srdce anemikov vynakladá mimoriadne úsilie na pumpovanie krvi a kyslíka do životne dôležitých orgánov. Ak sa anémia nebude liečiť včas, bude trpieť srdce. Podľa štatistík je 48% ľudí so srdcovým zlyhaním anemických. Jednoduchý krvný test - krvný obraz - môže určite určiť, či máte anémiu. Existuje niekoľko druhov anémie, najbežnejší je však nedostatok železa. Aby sa vyrovnala hladina železa v tele, musí sa prijať strava bohatá na tento minerál a podávať výživové doplnky, “uviedla ziarmedical.ro Dr. Magdalena Iordan, rodinná lekárka.
Príznaky anémie z nedostatku železa
stavy neodôvodnenej únavy
ťažkosti so sústredením
Príčiny anémie z nedostatku železa
Zápalové ochorenie čriev
Nedostatok medi môže tiež spustiť anémiu
„Nedostatok železa v tele je najčastejšou príčinou anémie, ale ochorenie môže spôsobiť aj nedostatok medi. Napríklad jeho nedostatok u tehotných žien spôsobuje zlý vývoj plodu, kardiovaskulárne choroby, abnormality mozgu a zhoršený rast. Meď je jednou z výživných látok odporúčaných organizáciou UNICEF a Svetovou zdravotníckou organizáciou na podávanie tehotným ženám a deťom vo veku od 6 do 59 mesiacov. Pečeň, ryby, mozog, orechy, zelená zelenina a mäkkýše sú potraviny bohaté na meď, preto to treba brať do úvahy pri vytváraní vyváženého jedálneho lístka. Dojčatá by si tiež mali uvedomiť, že kravské mlieko je chudobnejšie na meď ako ľudské mlieko alebo receptúra sušeného mlieka, “hovorí lekár.
Potraviny, ktoré zabraňujú chudokrvnosti a pomáhajú vám s ňou bojovať
Šalát, špenát, sója, baklažán, mandle, med, banány, čierne hrozno, slivky, jahody, hrozienka, cibuľa, mrkva, reďkovka, zeler, paradajky, orechy, lieskové orechy, slnečnicové semienka, mäso, jablká, grapefruit kivi.
Potraviny s vysokým obsahom FE sú:
o pečeň - husacia pečeň by sa mala jesť
v malom množstve, pretože má obzvlášť bohatý obsah tohto kovu: 28 mg na 100 gramov spotrebovanej pečene.
- mäso: bravčové, hovädzie, hydinové;
- rybie mäso - ryby s červeným mäsom obsahujú viac FE ako ryby s bielym mäsom;
- tofu - ale nie je to také účinné ako mäso;
o rastlinné potraviny, ako sú: fazuľa, repa, špenát, hrášok, struky, šošovica, žihľava a stévia;
o kandizované/sušené ovocie: hrozienka, slivky alebo marhule;
o orechy, pistácie, mandle alebo semená quinoa;
Potraviny, ktoré zlepšujú vstrebávanie železa v tele, sú potraviny na báze vitamínu C, ako sú džúsy:
Napríklad feferónky, paprika, korenie, petržlen a bobule sú bohaté na vitamín C a pomáhajú ho vstrebávať v tele.
Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie 50% detí predškolského veku a 25% detí školského veku trpí anémiou z nedostatku železa.
Americká spoločnosť v oblasti modernej biotechnológie v pondelok oznámila vo svojom vyhlásení, že je to vakcína. 319
Zistenie tehotenstva je zvláštny okamih, ktorý ženy často inšpiruje k väčšiemu výberu. 270
Medzi dopadovými snímkami z médií z posledného obdobia sú aj také, na ktorých je zachytený zdravotnícky personál. 332
Posledné výskumy naznačujú, že väčšina diét vedie k chudnutiu a nízkemu krvnému tlaku. 288
Tím Petrolul Ploieşti bol v pondelok na vlastnom ihrisku porazený so skóre 4: 1 tímom Aerostar Bacău v roku. 328
Srbský tenista Novak Djokovič, č. 1 majster sveta, ktorý úspešne debutoval na Turnaji majstrov, finále okruhu. 385
Tréner futbalového tímu Al Hilal Riad, Rumun Răzvan Lucescu, mal pozitívny test na COVID-19, oznámil. 355
V pondelok vytvoril rumunský plavec Robert Glinţa nové národné rekordy v znaku na 50 m a 100 m. 403
RAJA S.A. Constanța podpísala v pondelok 16. novembra 2020 za prítomnosti prezidenta Asociácie pre rozvoj. 1049
Vojaci z ISU Dobrogea boli požiadaní o zásah v pondelok 16. novembra v Medgidii na ulici Ion. 682