Nedostatok horčíka, nedostatok horčíka
Na rovnováhu horčíka má vplyv veľa faktorov. V súlade s tým môže veľa príčin viesť k nedostatku horčíka.
Nedostatok horčíka sa môže vyskytnúť, ak ...
... potravou neprijímame dostatok horčíka, Napríklad s jednostrannou výživou alebo diétami.
... máme zvýšenú potrebu horčíka, Napríklad veľmi nervovým napätím alebo ťažkou fyzickou prácou, športom alebo počas tehotenstva a dojčenia.
... naše telo vylučuje príliš veľa horčíka kvôli chorobe alebo stresu, Napr. V prípade diabetes mellitus, použitím dehydratačných látok (diuretík), v období stresu, konzumáciou alkoholu alebo dedičnými faktormi.
... absorpcia minerálu je narušená, Napríklad v prípade zápalových ochorení čriev alebo v pokročilom veku.
Nedostatok horčíka - rozpoznávanie a interpretácia príznakov
Dôsledky nedostatku horčíka sú cítiť v tele.
Možné príznaky sú:
- Svalové kŕče, ako sú lýtkové kŕče, kŕče v prstoch na nohách alebo stehnách
- Napätie v oblasti chrbta, ramien a krku
- Zášklby očných viečok, zášklby svalov, napríklad v tvári
- Nervozita alebo nepokoj
- zvýšená citlivosť na stres
- pocit depresie alebo skľúčenosti
- bolesť hlavy
- poruchy spánku
- Palpitácie, srdcové arytmie a tlak v oblasti srdca
Každý, kto venuje pozornosť symptómom nedostatku horčíka, všeobecne rozpozná nedostatok horčíka spoľahlivejšie, ako je možné pri analýze krvnej hodnoty. Menej ako jedno percento všetkého horčíka v tele sa nachádza v krvi. Telo navyše ukladá (v kostiach) horčík do krvi v situáciách nedostatku. Preto v tele už môže byť nedostatok horčíka, hoci hladina horčíka v krvi je stále v normálnom rozmedzí.
Normálny krvný obraz teda môže klamať! Iba vtedy, keď zásoby tela už nemôžu uvoľňovať horčík do krvi, obsah horčíka v krvnom sére klesne pod normálny rozsah. Krvné sérum potom ukazuje hodnoty horčíka pod 0,75 mmol/l (prepočítané na 1,8 mg/dl).
Vďaka tomu by mal byť nedostatok horčíka liečený prípravkami z horčíka z lekárne hneď, ako sa objavia prvé príznaky nedostatku horčíka.