11 liekov, ktoré môžu pomôcť pri zápche

Vedeli ste, že prevencia zápchy si vyžaduje nielen vyváženú stravu s vysokým obsahom vlákniny, ale aj vyhýbanie sa dlhému sedeniu? Keď sa hýbeme, stimulujeme aj tráviaci trakt

Zápcha je problém, ktorý je oveľa bežnejší, ako si myslíme, pretože o ňom nikto nechce hovoriť. Najmä ženy zvyknú trpieť zápchou. Čo pomáha proti preťaženiu a preco ich mame?

Možnými príčinami sú zmeny stravovania alebo návykov. Preto často dochádza k zápche, keď ideme na dovolenku.

V nasledujúcom článku vás predstavíme Jedenásť lacných a efektívnych domácich liekov na zápchu pred, vpredu. Potom je tento nepríjemný problém raz a navždy ukončený!

Prírodné preháňadlá na zápchu

Máte problémy s každodenným vyprázdňovaním? Často cítite potrebu ísť na toaletu bez toho, aby ste si uvedomili, čo by vám poskytlo úľavu? Ak je váš žalúdok neustále nafúknutý, potom máte zápchu.

Medzi najčastejšie príčiny tohto typu poruchy trávenia patria:

Strava, pri ktorej sa konzumuje veľa bielych múk a vyprážaných jedál.
Nedostatok vlákniny v strave.
Nedostatočná spotreba vody.
Málo cvičenia
Dlhé sedenie.

V záujme prevencie alebo liečby tohto problému je základnou požiadavkou vhodná strava. Preto dbajte na to, aby ste pravidelne jedli nasledujúce jedlá, ktoré môžu pomôcť pri zápche:

1. paradajka

Ak je to možné, paradajky by sa mali konzumovať surové, samotné alebo v šaláte. Paradajky majú veľmi vysoký obsah vody a vlákniny, ktoré udržia vaše telo hydratované a súčasne zvýšia množstvo stolice.

Posledne menovaný zlepšuje peristaltický pohyb čreva a uľahčuje pohyby čriev.

V tejto chvíli navrhujeme, ako si môžete do raňajok zapracovať paradajky. Paradajky môžete samozrejme jesť aj v inú dennú dobu.

Ingrediencie na paradajkovú šťavu

2 paradajky
¼ liter vody
1 polievková lyžica cukru

Príprava paradajkovej šťavy

Paradajky ošúpeme, potom nakrájame na malé kúsky a posypeme ich cukrom.
Potom ich za pravidelného miešania varte vo vode 45 minút.

Potom ho zložte zo sporáka a nechajte ho stáť ďalších 15 minút.
Potom ich vložte do nádoby a nechajte šťavu vytekať cez noc v chladničke stáť. Potom môžete na raňajky piť vynikajúci, osviežujúci paradajkový džús!

2. zlatko

Výsledok práce nespočetného množstva pracovitých včiel podporuje činnosť tráviaceho traktu. Obsahuje rôzne cukry, ktoré sú ľahko stráviteľné a premieňajú sa na energiu.

Vypite pohár vlažnej vody s lyžicou medu každé ráno po vstaní a potom každý večer pred spaním.

Vaše čaje tiež chutia oveľa lepšie s medom ako s konvenčným cukrom!

3. Slivky

Slivky sú jedným z najznámejších liekov na zápchu. Jedna alebo druhá mamička alebo babička si určite vymyslia presne tento liek, keď máme problémy s vyprázdňovaním.

Prírodné preháňadlo, slivky sú tiež bohaté na antioxidanty, draslík, železo a vitamín A. Podporujú trávenie a činnosť čriev.

4. Citrón

Citróny majú veľa zdravotných výhod a každý deň sa objavujú nové. Aby sa zabránilo zápche, Najlepšie je vypiť pohár citrónovej vody pred raňajkami a večer kúru opakovať.

prísady

Šťava z polovice citróna
1 šálka vlažnej vody (250 ml)
štipka soli
1 polievková lyžica medu (25 g)

príprava

Vytlačte polovicu citróna, potom zmiešajte citrónovú šťavu s vodou.
Potom osolíme, pridáme med a ihneď zapijeme citrónovou vodou.

5. jablko

Jablká tiež pomáhajú tráveniu. Majú vysoký obsah nerozpustnej vlákniny, ktorá zvyšuje množstvo stolice a vedie k mäkšej stolici. Jablká obsahujú aj pektín, ktorý podporuje činnosť čriev.

Kvôli týmto vlastnostiam odporúčame jesť jablká aj so šupkou, pretože vylučovanie objemnej mäkkej stolice je oveľa jednoduchšie a nebolí.

Antioxidanty obsiahnuté v jablkách zvyšujú jeho účinnosť proti zápche.

6. Ovos

Jedzte túto cereáliu na raňajky a zistíte, že máte v kúpeľni menej problémov. Ovos obsahuje vitamíny a minerály, sacharidy a vlákninu, a to nie je všetko účinný liek na zápchu a rôzne poruchy trávenia.

Aj pre Regulácia hladín cholesterolu prispieva ovosom a on to môže urobiť Stratiť váhu podporovať.

Ovsené vločky zmiešajte s pomarančovým džúsom, mliekom alebo jogurtom. Ovos je tiež skvelý do miešaných nápojov.

7. Aloe Vera

Aloe vera je vynikajúci liek na rôzne ochorenia, a preto je dokonca dobré mať doma rastlinu aloe vera. V alternatívnej medicíne sa používa už celé storočia, má laxatívny účinok a pomáha tak riadenému vyprázdňovaniu.

8. Ľanové semienko

Ľanové semienko sa vyznačuje vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a vlákniny. Je ideálny pre Liečba miernej až stredne ťažkej zápchy.

Aby bolo možné obzvlášť dobre využiť ich vlastnosti, je vhodné ľanové semienko vopred namočiť do vody.

prísady

1 polievková lyžica ľanového semena (10 g)
1 pohár vody (200 ml)

príprava

Vložte ľanové semienko do vody a potom ich nechajte aspoň dve hodiny máčať.
Potom ho pite každý večer pred spaním. Ráno nebudete mať problémy s vyprázdňovaním.
Ďalšou možnosťou je zahrnúť ľanové semienko do šalátu, polievky alebo iného jedla.

9. Pšeničné otruby

Pšeničné otruby sú pokryté vrstvou, ktorá obsahuje obzvlášť veľké množstvo nerozpustnej vlákniny potom majú veľmi silný laxatívny účinok. Mimochodom, je vhodný nielen na liečbu zápchy, ale aj hemoroidov.

Konzumácia pšeničných otrúb podporuje črevný priechod a znižuje tlak, ktorý sa hromadí v bruchu. Neváhajte obohatiť svoje jedlá, dezerty a miešané nápoje o pšeničné otruby.

10. Ricínový olej

Ricínový olej obsahuje špeciálnu účinnú látku, ktorá po konzumácii stimuluje funkciu tenkého a hrubého čreva. Ricínový olej zaisťuje, aby potravinová buničina rýchlejšie prechádzala cez črevá a aby sa mohla bezbolestne vylučovať.

Za týmto účelom konzumujte 2 lyžice ricínového oleja ráno na prázdny žalúdok.

Pamätajte, že musíte piť toľko vody, aby ricínový olej fungoval tak, ako chcete. Nepokračujte v tejto liečbe nepretržite dlhšie ako dva týždne.

11. Špenát

Špenát pomáha tejto funkcii regulovať tráviaci trakt a orgány slepého čreva. Keď budete jesť surový, čistý špenát v šalátoch, umožníte vám regeneráciu čriev a obnovu črevnej výstelky.

Špenát pomáha aj pri varení, ale odporúčame ho podusiť.

Ak trpíte chronickou zápchou, je to najlepší špenátový nápoj na pitie.