Nedostatok horčíka - príznaky a príčiny - esantera
Horčík (Mg) je dôležitou súčasťou elektrolytu Bunkový metabolizmus a rovnováha elektrolytov, ktorý je v tele dôležitý pre reguláciu excitability buniek a aktivity viac ako 300 enzýmov. Nedostatok tejto živiny môže narušiť nielen činnosť srdca a nervov, ako aj funkciu tráviaceho systému. Trvalý nedostatok horčíka okrem iného podporuje aj metabolické a vaskulárne ochorenia.
Horčík je prirodzeným antagonistom vápnika. Pomáha regulovať excitabilitu buniek stabilizačným a tlmiacim účinkom. Horčík zaisťuje, že svalové bunky sa môžu znova rýchlo uvoľniť po kontrakcii, keď napätie už nie je potrebné, zatiaľ čo vápnik je zodpovedný za napnutie svalov.
Príčiny nedostatku horčíka
Môže to viesť k dočasným príznakom nedostatku nevyvážená strava alebo Choroby gastrointestinálneho traktu prísť, pretože príjem je znížený. Dlhodobé užívanie určitých Lieky (Drenážne tablety, preháňadlá a kortizón) môžu viesť k nedostatočnému zásobovaniu. Vyvýšené Konzumácia alkoholu je tiež jednou z príčin nedostatku horčíka.
Súťaživý športovec a ľudia, ktorí majú vysokú fyzický a psychický stres ktorí sú vystavení zvýšenej potrebe horčíka, az tohto dôvodu sú často postihnutí nedostatkom horčíka. Nedostatok ponuky môže postihnúť najmä rastúce deti aj tehotné ženy.
Príznaky nedostatku horčíka
Nedostatok horčíka zvyšuje excitabilitu svalov a nervov, takže sa jedná o takzvanú tetániu Chvenie, zmyslové poruchy, svalové zášklby a svalové kŕče môže nastať. Nedostatok horčíka môže byť príznakom srdca Spôsobte srdcové zlyhanie (srdcové zlyhanie), tachykardiu (zrýchlený srdcový rytmus) a iný nepravidelný srdcový rytmus, zatiaľ čo v gastrointestinálnom trakte Nevoľnosť, zvracanie, hnačky a brušné kŕče vzniknúť.
Všeobecné príznaky nedostatku horčíka sú:
- únava,
- slabosť,
- poruchy spánku,
- Strata váhy,
- nepokoj,
- bolesť hlavy,
- závrat,
- Citlivosť na hluk
- nesústredenosť,
- Nepokoj,
- nervozita,
- Podráždenosť,
- ľahostajnosť
- Zhoršené vedomie
- zvýšená ospalosť
- Spomalenie duševnej činnosti
- depresie
- Psychózy
V závislosti na príčine nedostatku horčíka je možná kombinácia s ďalšími problémami, ako keby sa nedostatok horčíka vyskytoval spolu s nedostatkom jednej alebo viacerých ďalších živín, čo je zvyčajne tento prípad.
Vnútorný nepokoj a problémy so spánkom sú ďalšie vedľajšie účinky nedostatočnej ponuky. Nedostatok horčíka môže byť dočasný Vazokonstrikcia olovo, ktoré následne vyvoláva poruchy obehu. Ďalším dôsledkom je nielen sklon k studeným rukám, ale aj oslabená činnosť srdca a zhoršená peristaltika (svalová činnosť) čreva. Táto nefunkčnosť ciev môže spôsobiť arytmie a Zápcha v črevnom trakte, ako aj meteorizmus (Nafúknuté brucho), ktoré sa majú spustiť.
Príznaky včasného varovania jeden Nedostatok horčíka sú:
- kŕče
- studené ruky alebo nohy
- Necitlivosť v rukách a nohách
- bolesť hlavy
- zmätok
- Citlivosť na hluk
- Sklon k plodeniu
- silné palpitácie alebo búšenie srdca
- nadmerná potreba spánku
- Bolesť chrbta
- vnútorný nepokoj
V závislosti od veku sa nedostatok horčíka prejavuje rôznymi príznakmi:
sú deti postihnutý nedostatkom horčíka v ranom veku Problémy s rastom a zubami na. Príznakom nedostatku horčíka u mladých dievčat môže byť a Neskoré menštruačné obdobie ako napr Zmeny cyklu a menštruačné kŕče s kŕčmi v dolnej časti brucha byť.
Tehotná žena s nedostatkom horčíka trpia častejšie
- Nevoľnosť s vracaním,
- Opuchy,
- Močový proteín,
- vysoký krvný tlak,
- skorý nástup pôrodu
- vyššie riziko predčasného pôrodu alebo potratu.
Prevencia (prevencia), protiopatrenia a liečba
Celkovo sa v tele uloží okolo 20 až 25 gramov horčíka. Dve tretiny z toho sa ukladajú v kosti, zatiaľ čo jedna tretina sa nachádza v bunkách tela. Pretože mimo buniek je len málo horčíka, laboratórna diagnostická kontrola nedostatku horčíka by nemala používať krvnú plazmu, ale úplnú krv s horčíkom uloženým intracelulárne v erytrocytoch.
Ľudia môžu uspokojiť svoje denné potreby horčíka vyváženou stravou. Aby sa zabránilo a zabránilo vzniku nedostatku horčíka, mala by sa uprednostniť vyvážená zmiešaná strava bohatá na horčík.
Horčík je väčšinou v potravinách
- Celozrnné výrobky,
- hydina,
- ryby,
- Slnečnicové semienka,
- sezamové semienka,
- neleštená ryža,
- Pšeničných klíčkov,
- ovsené vločky,
- Orechy,
- Listová zelenina,
- Sušené ovocie,
- Mäkké ovocie,
- Banány, rovnako ako v
- Mlieko a mliečne výrobky a
- pečeň
obsahovať. Vstrebávanie horčíka z potravy je podporované hormónmi štítnej žľazy. Mnoho príznakov nedostatočnej činnosti štítnej žľazy sa nápadne podobá nedostatku horčíka.
The Liečba nedostatku horčíka záleží na podklade dôvod. Ak je to možné, vždy by sa mala najskôr vyriešiť príčina. Pokiaľ to nie je možné, je potrebné dbať na to, aby sa kompenzoval nedostatok horčíka v tele. To sa dá dosiahnuť pomocou prípravkov obsahujúcich horčík alebo za zvláštnych okolností sa môže horčík podať aj intravenózne.
Ak sa okrem nedostatku horčíka vyskytujú aj ďalšie nedostatky živín, mali by ste ich tiež liečiť.
Chronicky aktívny Zápal gastrointestinálneho traktu rôznymi spúšťačmi ako
- Potravinová intolerancia,
- Vystavenie toxínom a patogénom a
- imunologické poruchy
sú často príčinou porúch resorpcie nedostatočný príjem horčíka z potravy pri syndróme deravého čreva (priepustná črevná stena). To má za následok nedostatok horčíka.
Potreba horčíka v tele sa môže zvýšiť za rôznych životných podmienok a stresových situácií:
- tehotenstvo
- Dojčenie
- Fáza rastu detí a dospievajúcich
- stres
- zvýšený fyzický stres
- antikoncepčná tabletka
- preháňadlo
- Antibiotiká
- kortizón
- Lieky používané na liečbu rakoviny
- Lieky používané na liečbu plesňových chorôb
Ak ľudia v týchto stresových situáciách so zvýšenou potrebou nekonzumujú viac horčíka v jedle alebo vo forme doplnkov výživy, môže dôjsť k nedostatku horčíka.