Nedostatok horčíka - príznaky a príčiny

Spolu s sodíkom, draslíkom, vápnikom a fosfátom je horčík jedným z životne dôležitých elektrolytov, ktoré vyvážia rovnováhu elektrolytov v ľudskom tele, a ako minerál je dôležitým článkom v reťazci bunkového metabolizmu.

Nedostatok horčíka sa okrem iného prejavuje svalovými kŕčmi a únavou. (Foto: pikselstock/Depositphotos)

Rýchly prehľad

• Čo je to nedostatok horčíka?
  Je to spôsobené nedostatočnou absorpciou živiny horčíka, ktorú je možné konzumovať iba prostredníctvom potravy.
• Príznaky
  Príznaky sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi. To môže viesť k traseniu svalov, hnačkám, únave, bolestiam hlavy a vnútorným nepokojom.
• príčiny
  Keďže horčík sa vstrebáva cez jedlo, príčinou je zvyčajne nevyvážená a nesprávna strava.
• liečby
  Horčík je možné vyvážiť vhodnými potravinami a horčíkovými tabletami.

Obsah

Následné poškodenie z nedostatku horčíka

Pretože ľudské telo si nedokáže samo vyrobiť horčík, musí sa prijímať v bežnej strave alebo ako špeciálny doplnok výživy. Ak sa tak nestane v dostatočnom rozsahu, môže to viesť najmä k závažným následným škodám na zdraví Funkcie srdca a obličiek, ako aj celého tráviaceho systému sú postihnuté nedostatkom horčíka.

Okrem toho je metabolizmus tela trvale poškodený a sú podporované cievne ochorenia. Enormne ďalekosiahle zdravotné následky, ktoré vznikajú v dôsledku nedostatku, sú spôsobené rozsiahlou funkciou tejto živiny.

Horčík je pre telo dôležitý

Horčík nie je len kľúčovým faktorom pre bezproblémový chod Energetický metabolizmus v ľudskom tele, ktoré podporuje dýchanie buniek a tým urýchľuje dodávku energie, ale má tiež rozhodujúci vplyv na ľudský nervový systém rovnako ako Muskulatúra.

Horčík má pre svaly mimoriadny význam

Mikronutrient je zodpovedný za akčný potenciál z nervu do svalovej bunky a reguluje tak okrem iného aj prenos impulzov. Medzi elektrolytmi je horčík protikladom k vápniku, ktorý spôsobuje stiahnutie svalov. Horčík proti tomu účinkuje tlmenie excitácie a po napnutí zabezpečí uvoľnenie svalov.

Minerál rozvíja svoj účinok v kostrových svaloch, vaskulárnych svaloch, ako aj v srdcových a maternicových svaloch. Špeciálne pre Srdcový sval Horčík má preto funkčný význam: minerál spolu s opačným vápnikom riadi pravidelné vedenie excitácie; nerovnováha v elektrolytoch môže viesť k závažným srdcovým arytmiám.

Horčík je považovaný za antistresový minerál

Rovnako ako mnoho ďalších minerálov, aj horčík je pre naše telo životne dôležitý. (Foto: scanrail/Depositphotos)

Minerál tiež veľa cvičí Vplyv na uvoľňovanie adrenalínu, telu vlastný stresový hormón a je tiež pre hormonálna rovnováha nadobličky a štítna žľaza, ako aj na Regulácia hladiny cukru v krvi zodpovedný. Horčík slúži ako stabilizátor v bunkovej membráne, reguluje priepustnosť bunkovej membrány a tým napomáha difúzii sodíka a draslíka.

Horčík predchádza osteoporóze

Mikroživina má podobný účinok na kostru a zuby: veľká časť horčíka prítomného v tele sa ukladá v kostiach. Vyskytuje vada a tieto usadeniny sa rozpadajú, nielenže to dlhodobo poškodzuje štruktúru a pevnosť kostí, ale môže to tiež podporovať choroby, ako je osteoporóza.

Príčiny nedostatku horčíka

Príčiny akútneho alebo chronického nedostatku horčíka môžu byť rôzne a rôzne Choroby rovnako ako a škodlivý životný štýl byť vyvolaný.

Choroby gastrointestinálneho traktu

Príznaky dočasného nedostatku sa často vyskytujú v súvislosti s jednostrannou alebo nevyváženou stravou. Dlhodobou príčinou môžu byť predovšetkým ochorenia gastrointestinálneho traktu: Pretože absorpcia horčíka prebieha v tenkom čreve, môže narušenie funkčnosti čreva viesť k zníženiu absorpcie, a tým k nedostatočnému zásobovaniu.

Lieky

Podobný účinok môže mať napríklad aj dlhodobé užívanie určitých liekov Laxatíva, kortizón a drenážne tablety.

Silná konzumácia alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať tiež veľmi škodlivý vplyv na dostatočné vstrebávanie horčíka.

Zvýšená potreba horčíka

Nedostatok môže tiež ľahko nastať, keď sa zvýši prirodzená potreba horčíka. To je prípad určitých skupín ľudí a vekových skupín; hlavne v Rastúce deti a dospievajúci ako napr Tehotná žena vyžadujú vyšší denný obsah horčíka.

Tiež Súťaživý športovec rovnako ako ľudia, ktorí trpia veľkým fyzickým alebo psychickým stresom, majú zvýšenú potrebu horčíka.

Príznaky nedostatku horčíka

Ak je v ľudskom tele nedostatok horčíka, trpia najskôr svaly a centrálny nervový systém.

Inhibičný účinok na minerály sa nenaplní a svaly a nervy sú v stave nadmernej excitability, ktorá je zvyčajne symptomatická. Chvenie svalov a Svalové zášklby vyjadruje; vyskytuje sa takzvaná tetánia.

V oblasti srdcových svalov to môže mať obzvlášť vážne následky: Okrem príznakov srdcového zlyhania a zrýchlený tep, takzvaná tachykardia Srdcové arytmie nastať.

Nedostatok životne dôležitého elektrolytu v gastrointestinálnom prostredí zvyčajne spôsobuje brušné kŕče, nevoľnosť, zvracanie a hnačky.

Vo všeobecnosti sa u postihnutej osoby vyskytujú nasledujúce príznaky, v závislosti od závažnosti a trvania nedostatočnej ponuky:

• slabosť
• únava
• Strata váhy
• poruchy spánku
• bolesť hlavy
• Závraty
• Zlá koncentrácia
• nervozita
• Podráždenosť
• vnútorný nepokoj
• Citlivosť na hluk

V pokročilom štádiu môžete tiež ľahostajnosť a depresie až Zhoršené vedomie a Psychózy nastať.

Nedostatok horčíka môže tiež viesť k akútnemu zúženiu ciev, čo následne Poruchy obehu môže spustiť. Dôsledkom toho je zvyčajne výrazne oslabená funkcia srdca, studené ruky a ťažká peristaltika čreva. V ďalšom priebehu môžu vaskulárne zúženia viesť k srdcovým arytmiám a blokádam v črevnej oblasti. V závislosti od konkrétnej príčiny nedostatku horčíka sa príznaky zvyčajne vyskytujú v kombinácii s inými ťažkosťami.

Prvé príznaky

Nedostatok horčíka sa spravidla dá diagnostikovať na základe najskorších príznakov, a preto je možné ho na začiatku odvrátiť. Zvyčajne sa nedostatok horčíka prejaví sám studené ruky a nohy, jeden Necitlivosť v končatinách jeden zvýšená potreba spánku, bolesti hlavy alebo bolesti chrbta.

Špeciálne Svalové kŕče, najlepšie v lýtkach, sa považujú za klasický znak nedostatku.

Príznaky napriek tomu nemožno označiť za jednotné a všeobecné, ale sú determinované rozhodujúcimi faktormi, ako sú vek a zdravotný stav postihnutej osoby. Napríklad u detí trpiacich nedostatkom horčíka sa zvyčajne objavia problémy s rastom a zubami, zatiaľ čo mladé dievčatá reagujú oneskorenou menštruáciou a menštruačnými problémami. U tehotných žien sa naopak nedostatok horčíka zvyčajne prejaví nevoľnosťou, zvracaním, vysokým krvným tlakom a bielkovinami v moči. Okrem toho v tomto prípade existuje zvýšené riziko predčasného pôrodu alebo potratu u budúcich matiek.

Možnosti prevencie a liečby

Celozrnné výrobky obsahujú najmä veľa horčíka. (Foto: fermate/Depositphotos)

Ľudia môžu pravidelne zodpovedať svojim denným potrebám horčíka vyvážená strava a tak účinne predchádzať nedostatku. Potraviny obzvlášť bohaté na horčík zahŕňajú:

• celozrnné výrobky
• Slnečnicové semienka
• sezamové semienka
• Pšeničných klíčkov
• hydina
• ryby
• nelúpaná ryža
• ovsené vločky
• Berry
• strukoviny
• Zemiaky
• Banány
• Mliečne výrobky

Ak už nedostatok horčíka nastal, príčina sa obvykle lieči. Chronické ochorenia zažívacieho traktu, ktoré bránia dostatočnej absorpcii, sú často jednou z hlavných príčin nedostatku horčíka. Ak nie je možná liečba príčinného ochorenia, je možné dosiahnuť primeraný prísun horčíka vhodnými prípravkami alebo intravenóznym podaním.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 14.7.2015
Revidované dňa: 21.09.2020

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Otrava počas tehotenstva

To narúša schopnosť tela prispôsobiť sa tehotenstvu, ktoré môže byť tiež smrteľné.

Lipedém

Lipedém je porucha distribúcie tuku. To často vedie k bolestivým tlakovým bodom a psychickému stresu.

Nedostatok vitamínu D.

V Rakúsku je percento ľudí trpiacich nedostatkom vitamínu D alarmujúco vysoké, pretože je to takmer 90%.

Cukrovka - cukrovka 1. a 2. typu

Či už stály smäd, suchá pokožka alebo zvýšená potreba močenia - diabetes mellitus môže spôsobiť rôzne príznaky.

---