Nedostatok kalórií
Pred pol rokom som sa rozhodol, že idem poriadne schudnúť. Takže som bol vždy normálny, ale chcel som byť len o niečo tenší a fit, ako na týchto fit motivačných sirénach.
Zmenil som stravu a znížil kalórie, už tri mesiace jem 1 500 denne a funguje to výborne.
Teraz, keď mám svoju dokonalú váhu a chcem si ju udržať, zostáva len otázka ako. Ako by som mal zvýšiť kalórie? O koľko a dokedy by som sa mal ešte zvýšiť? A v akých krokoch?
Tvrdo som na tom pracoval a teraz sa bojím, že dostanem jojo efekt.
Prepne sa telo na zadný horák v čase 1500? 1400 je základná hodnota pre všetky funkcie tela a 1500 je ešte nad touto hodnotou. Moje telo teraz za tri mesiace prešlo na horák.?
Ako si teraz môžem udržať váhu? Zmena stravovania zostáva. Žiadne sladkosti, rýchle občerstvenie, nič nezdravé, iba voda a večer žiadne sacharidy atď. Aj napriek tomu zostáva veľa športov. Iba kalórie musia byť vysoké.
Je jojo efekt teraz povinný? Možno niekto už mal rovnakú skúsenosť?
Tipy by boli naozaj super, som zúfalá. Teraz však musím udržať váhu, chudnúť viac by bolo príliš veľa.
Veľká vďaka
A keďže mám celkový obrat 2500kcal, tak ani nepriberám. mali by ste vedieť niečo také: O
Moja celková požiadavka je 2 500 kcal a ak zostanem pod touto hranicou, nemôžem vôbec pribrať, pretože spaľujem opäť úplne rovnako.
ak si nie ste istí, zvyšujte postupne svoje stravovacie návyky, ale ako som už povedal, nemusel som.
Ako som už povedal, nezaobišiel som sa bez ničoho a každý deň som jedol svoju porciu zmrzliny alebo čokolády a sem-tam zjedol aj hamburger alebo pizzu, ale vždy v rámci limitu 1 500 kcal. sa nikdy nezaobišla bez mojich lahôdok v živote.
chodil som na fitti, ale teraz to už z časových dôvodov nemôžem urobiť.