Nedostatok pohybu Dôsledky pre cievy Syntrival®
Ak odpočívate, hrdzavíte - mali by sme si toto príslovie vziať k srdcu. Mnoho zdravotných problémov vzniká kvôli nedostatku pohybu. Okrem fyzickej zdatnosti môže nedostatok pohybu negatívne vplývať aj na prietok krvi. Tu sú zhrnuté ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú prietokové správanie krvi a následky nedostatku pohybu.
Sedavý životný štýl a vplyv na prietok krvi - príznaky a dôsledky
V súčasnosti je takmer každý takzvaným „častým sedadlom“. Najmä kancelárski pracovníci a tí, ktorí často cestujú za prácou, pracujú takmer výlučne v sede - pohyb: neexistujú. Motivácia pre večerný športový program má po náročnom dni v práci tendenciu k nule. Nedostatok pohybu ovplyvňuje okrem iného aj náš prietok krvi.
Skutočne nemôžete cítiť vlastný tok krvi, ale všimnete si následky: ťažké nohy a opuchnuté nohy. Tento pocit je zreteľný najmä na dlhých cestách a pri nepretržitom sedení.
Dôvodom problémov v nohách a chodidlách je nedostatok pohybu, ktorý má následky na cievy (žily a tepny). The Žily transportovať odkysličenú krv späť do srdca. Od našich prstov tam nie je ľahká úloha: Pretože krv musí byť transportovaná proti gravitácii. Svaly na nohe sú tu pomocou - za predpokladu, že sú v pohybe. Dlhé sedenie sťažuje návrat domov a krv sa hromadí v dolných končatinách. Dôsledkom nedostatku pohybu sú ťažké a pravdepodobne opuchnuté nohy.
Nedostatok pohybu môže mať vplyv aj na tepny: Zvýšená hladina lipidov v krvi môže časom viesť k usadeninám na stenách ciev.
Podporujte zdravé prekrvenie: Syntrival s paradajkovým extraktom ho podporuje udržiavaním normálnej kvality krvných doštičiek bez ovplyvnenia normálnej zrážanlivosti krvi.
Dosiahnite svoj cieľ malými krokmi: vyhnite sa následkom nedostatku pohybu
Nemusíte byť profesionálny športovec alebo navštevovať telocvičňu dve hodiny denne, aby ste urobili niečo dobré pre svoje telo a prietok krvi. Pomocou týchto jednoduchých tipov môžete čeliť následkom nedostatku pohybu:
- Pohyb na pracovisku: Pripomínajte si každý deň, aby ste robili malé prestávky na aktiváciu svalov na nohách - aj keď to má byť len v kuchyni, v tlačiarni alebo len na pár krokoch po telefóne. Užitočné sú aj cvičenia za pracovným stolom. Môžete napríklad aktívne krúžiť a hojdať nohami, aby ste rozhýbali svaly a dostali krv do obehu. Obzvlášť ľahké v letných mesiacoch: krátka prechádzka počas obedňajšej prestávky. To tiež uľahčuje vypínanie a môžete sa vrátiť do práce s väčším počtom energie.
- Pohyb na cestách: Či už v aute alebo v lietadle - pohyb je nevyhnutnosťou. Pri jazde by ste si mali každé dve hodiny robiť zastávky, aby ste si natiahli nohy. Aj v lietadle je možné z času na čas vstať a kráčať uličkou.
- Schody namiesto výťahu: Vo svojom každodennom živote hľadajte spôsoby, ako predchádzať následkom nedostatku pohybu. Stúpanie po schodoch, chôdza 500 metrov k stanici metra namiesto autobusu, vystúpenie o jednu zastávku skôr alebo opustenie automobilu na krátke vzdialenosti - pohyb možno ľahko integrovať do každodenného života.
Večerná krátka prechádzka môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie a podporiť zdravé prekrvenie. Nakoniec sa počíta súčet vašich aktivít. Neviete povedať, či máte dostatok pohybu v každodennom živote? Pomoc poskytujú takzvané nástroje na sledovanie zdravia, napríklad vo forme náramkov. Okrem iného merajú počet krokov a spálené kalórie za deň.
Rýchlo vyrazíte dych? Ak na sebe spozorujete tento príznak sedavého životného štýlu, mali by ste sa kvôli bezpečnosti a objasneniu rozhodne poradiť s lekárom.