Nedostatok pohybu Pri veľa sedení nám je zle - WELT
Keď bude pohodlie nebezpečné: Ľudia v Nemecku trávia príliš veľa času sedením. Vyplýva to z nedávnej štúdie. Dôsledky na zdravie sú dramatické.
7,5 hodiny denne: toľko času trávia dospelí v Nemecku sedením. Dôsledky na zdravie sú obrovské. A nepomôže ani hodinové behanie na konci dňa.
Z tohto dôvodu je mládež v pohybe. V Nemecku hlavne sedí - pred počítačom, televíziou, v aute alebo vo vlaku, v kancelárii alebo na univerzite; a to deväť hodín každý pracovný deň.
Toto číslo sa nachádza v zdravotnej správe nemeckého zdravotného poistenia (DKV), ktorá bola predstavená v pondelok. V roku 2014 nechala súkromná zdravotná poisťovňa vypočuť viac ako 3 000 Nemcov o ich zdravotnom správaní.
Najmladší sedia najdlhšie
Dospelí v Nemecku sedia v pracovných dňoch priemerne sedem a pol hodiny. Mladí dospelí, ktorí boli v prieskume medzi 18 až 29 rokmi, dostali deväť hodín. Nemci, ktorí už majú 65. narodeniny, sú o niečo svižnejší ako priemer. Cez týždeň sedíte iba okolo šesť a pol hodiny denne.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Je to hlavne kvôli skutočnosti, že v kancelárii nie je čas, ktorý by dospelí v Nemecku trávili väčšinu času sedením.
„Trvalé sedenie má ďalekosiahle následky na metabolizmus tukov a cukru v krvi a spôsobuje, že sú ľudia chorí,“ uviedol člen predstavenstva DKV Clemens Muth. Nemcov nazval „ľudom, ktorý zostal sedieť“.
Správa tiež skúmala, ako dlho, kde a prečo ľudia sedia: väčšinou v kancelárii a doma pred televízorom alebo počítačom; Muži sedia pred obidvomi prístrojmi dlhšie ako ženy; Ženy viac sedia v kine alebo s priateľmi.
Uvádza sa, že výsledky sú reprezentatívne. Okrem toho bolo okolo 300 rodičov požiadaných o použitie médií a správanie ich 6 až 12-ročných detí.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Nehybné sedenie a nedostatok pohybu sú preto už pre najmenších na dennom poriadku. Iba štvrtina detí strávi každý deň pred obrazovkou menej ako hodinu. V prieskume malo 72 percent z nich vlastnú televíziu v detskej izbe a polovica mala prístup na internet.
Deti kopírujú nezdravý životný štýl svojich rodičov. "Prakticky vyrastáš v sede," hovorí Clemens Muth. Sedia asi štyri hodiny denne od pondelka do piatku - vo svojom voľnom čase. Okrem toho existujú hodiny, ktoré deti sedia v škole.
Dlhodobé sedenie je nezdravé - nielen pre chrbát
Dlhodobé sedenie sa dnes považuje za zdravotné riziko - a rovnako nebezpečné ako fajčenie.
Poškodzuje chrbát a pohybový aparát, toľko si všimne každý, kto sa po dni strávenom na kancelárskej stoličke cíti stuhnutý a napätý. Dlhé sedenie je však tiež nebezpečné pre srdce, krvný obeh a metabolizmus inzulínu; môže viesť k cukrovke a zvýšiť riziko rakoviny.
U ľudí, ktorí veľa sedia, je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie rakovina hrubého čreva, maternice a pľúc, informovala minulý rok štúdia univerzity v Regensburgu. Nezáležalo na tom, či ľudia aj po sedení stále športovali.
Takto môžete nohami udržiavať zdravý chrbát
Bez ohľadu na to, kde a bez ohľadu na počasie: existujú ľudia, ktorí zvyčajne behajú bosí. Vraj preto, že je to zdravé. Ale je to tak? A čo to robí s človekom? Jana Schmidt robí vlastný experiment uprostred Berlína.
Zdroj: WELT/Jana Schmidt
Zvyšuje sa krv, metabolizmus paralyzuje
Krv tečie pomalšie alebo ustupuje, keď sedíte, hladina kyslíka klesá, metabolizmus v bunkách sa zastaví a nevyužité svaly ochabnú. Pre bunky tela je dôležité, aby sa ľudia neustále hýbali. Nemusí to byť veľa pohybu. Aj v stoji je telo aktívnejšie ako v sede.
Fyzická aktivita večer alebo cez víkend? To je stále zdravé - ale nevykompenzuje to nebezpečenstvo neustáleho sedenia.
Na konci dňa nepomáha ani hodinové behanie. Pomáha len čo najčastejšie vstávať zo stoličky alebo pohovky, urobiť pár krokov, namiesto výťahu schodisko.
Športom sa to nedá kompenzovať
Vytrvalé sedenie sa nedá športom úplne kompenzovať, tvrdí profesor Gerhard Huber z Inštitútu pre šport a vedu o športe na univerzite v Heidelbergu. Zdravotné riziko sa podľa neho výrazne zvyšuje od ôsmich hodín sedenia denne. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča dospelým minimálne 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívnej fyzickej aktivity týždenne.
Takto ste jogu ešte nevideli
Či už sa skloníme k pozdravu slnka alebo sme strom - tieto fascinujúce röntgenové snímky ukazujú, ako sa naše kosti pohybujú počas indickej relaxačnej techniky jogy.
Zdroj: Svet
Celkovo len malá časť Nemcov dosiahla v správe fondu zdravotného poistenia skutočne dobrý výkon: pokiaľ išlo o stravu, pohyb, stres, alkohol a fajčenie, iba jedenásť percent opýtaných dokázalo splniť kritériá DKV.
V celonárodnom porovnaní sa o Berlínoch hovorí, že sú najmenej pri vedomí zdravia. Sedia najdlhšie, veľa fajčia a pijú. Ľudia žili najzdravšie v Meklenbursku-Predpomoransku.
Nemci sedia príliš veľa
To, že časté a dlhodobé sedenie je nezdravé, nie je nič nové. Napriek tomu sa Nemci pohybujú čoraz menej. Medzitým je väčšina tých, ktorí necvičia, v tejto krajine.