Fitness et Détox úrovne III, étape 5 programov

Cette dernière étape du level „avancé“ repose sur un Circuit Complete !
Ce okruh fait appel à tous les grands groupes musculaires mais également au cardio.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos.Pensez également à bien contrôler votre dýchanie. Ce circuit quand il est bien réalisé démontre une bonne condition physique générale.

fitness

TRAVAIL KOMPLETNÝ SOUS FORME DE CIRCUIT

Enchainez les 8 exercices sans faire de pause.

A la fin des 8 cvičení, vous méritez une zotavenie. Hydratez-vous et soufflez dve minúty !

Kompletné sú 4 okruhy Vous devez faire.

Chaque circuit, vous devez réaliser chaque exercice plus longtemps:
Prehliadka 1er: 30 s par exercice, 2eme prehliadka: 45 s par exercice, 3eme prehliadka: 60 s par exercice, 4eme prehliadka: 75 s par exercice