Nedostatok progesterónu v menopauze ›LEMONDAYS
Počuli ste už o hormóne dobrého pocitu, hormóne dobrej nálady, hormóne múdrosti a večnej mladosti? To je progesterón.
Dnes sa zaoberáme úlohami, ktoré musí progesterón, známy ako hormón luteálneho tela, vykonávať vo vašom hormonálnom metabolizme a čo sa s ním deje počas menopauzy. Potom urobíme úsudok, či je to tak Hormón pohody progesterón tiež robí to, čo sľubuje.
Potom dostanete veľmi konkrétne tipy, ako môžete podporiť svoje telo, ak hladina progesterónu v premenopauze nie je na požadovanej úrovni, takže a Nedostatok progesterónu prítomný.
Najdôležitejšie úlohy progesterónu
Aby sme pochopili, ako progesterón funguje, musíme sa vrátiť do obdobia pred menopauzou. Ako látka prenášajúca signál je progesterón obzvlášť dôležitý v druhej časti cyklu, ale má dôležité úlohy aj mimo genitálneho traktu. Tu sú najdôležitejšie:
V poriadku pre tehotenstvo
Progesterón je takzvaný luteálny hormón. Žlté teliesko (lekársky názov: žlté teliesko) vzniká vo vaječníku po ovulácii z prasknutého folikulu. Hormóny estrogén a progesterón sa produkujú v žltom telese. Progesterón sa čoraz viac uvoľňuje v druhej polovici cyklu a zaisťuje, že maternica je optimálne pripravená na možné tehotenstvo.
„Len relaxuj“
Luteálny hormón poskytuje tento pocit pohody stimuláciou takzvaných GABA receptorov (kyselina gama-amino-maslová) v mozgu. Informácie o tejto látke posla sú: „Uvoľnite sa. Všetko je dobré. “Progesterón zaisťuje, že receptory pre GABA sa stanú citlivejšími, a tak môže mať GABA lepší účinok.
Aktívny metabolizmus
Progesterón má navyše ďalšie funkcie v metabolizme. Zaisťuje, aby sa telesná teplota zvýšila o 0,5 ° až 1 ° Celzia. To zvyšuje metabolizmus a tým podporuje štítnu žľazu. Pôsobí tiež ako prírodné diuretikum. To znamená, že vylučuje prebytočnú vodu z tkanív a my ženy sa nemusíme zaoberať nadmerným zadržiavaním vody v nohách.
Všestranný hormón tiež podporuje tvorbu kostí a zlepšuje zvládanie stresu.
Progesterón a menopauza
Teraz máte malý prehľad o tom, ako progesterón funguje ideálne.
Čo sa však stane, keď telo neprodukuje dostatok progesterónu, ako sa to deje opakovane počas menopauzy? Aké sú príznaky?
Pretože jemne vyladená súhra estrogénu a progesterónu sa môže dostať z módy aj v premenopauze, mnoho žien začína menopauzu s nedostatkom progesterónu.
To často ukazuje na nedostatok progesterónu
Ak ste oboznámení s veľmi silným krvácaním, poruchami spánku pred dňami alebo dokonca so závažnými predmenštruačnými príznakmi až 10 (!) Dní pred začiatkom skutočnej menštruácie, je toho veľa, čo by mohlo naznačovať akútny nedostatok progesterónu.
Vaše telo potom reaguje na hormonálnu nerovnováhu na všetkých úrovniach.
GABA tu hrá obzvlášť dôležitú úlohu, pretože by mala zabezpečiť uvoľnenú a vyváženú pohodu. Ak nie je v krvi dostatok progesterónu, nemôžu sa stimulovať receptory GABA a ženy už sami sebe nerozumejú.
Extrémne výkyvy nálad, ktoré sú také typické pre menopauzu, ju premáhajú. Zmeny nálady niekedy môžu prerásť do nekontrolovateľnej úzkosti a záchvatov paniky.
Tiež silná únava, silné záchvaty migrény a náhle zadržiavanie vody bežné príznaky v premenopauze a môže poriadne zaťažiť život.
Nedostatok progesterónu v premenopauze
Najneskôr so začiatkom premenopauzy, to je osem až desať rokov (!) Pred skutočnou menopauzou, sa môže vyvinúť nedostatok progesterónu. Samotná menopauza je, keď najmenej rok nekrváca.
Jednotlivé fázy a trvanie menopauzy sú podrobne popísané v tomto článku.
V prvej fáze menopauzy môže byť premenopauza vždy tzv anovulačné cykly nastať. To znamená, že nedochádza k ovulácii. Potom sa neprodukuje žiadny progesterón, pretože neexistuje žlté teliesko, ktoré by malo produkovať progesterón.
Napriek tomu, že k ovulácii nedochádza, stále sa produkuje estrogén.
To vytvára nerovnováhu medzi hormónmi estrogén a progesterón. V krvi je príliš veľa estrogénu a málo progesterónu. Táto podmienka bude tiež Estrogénová dominancia zavolal.
Čím sme starší, tým častejšie sa môže vyskytnúť anovulačný menštruačný cyklus. A s každým zlyhaním ovulácie sa pomer pohlavných hormónov posúva v prospech estrogénu. Vo výsledku sa môže stať, že sa vytvorená výstelka maternice vytvorí silnejšia ako zvyčajne silnejšie a dlhšie krvácajúce nastať.
Organizmus môže tiež reagovať na nedostatok progesterónu a prebytok estrogénu citlivejšie prsia alebo Tvorba cysty v hrudníku.
Stres kradne progesterón
Žena nemala PMS ani anovulačné cykly tak dlho, ako si pamätá, stres spôsobuje nedostatok progesterónu najneskôr.
„Ako to, Alex?“ Chceš sa ma opýtať? Vysvetľujem vám to:
Čítali ste môj posledný článok o únave nadobličiek? Hovoril som ti o kortizole, stresovom hormóne. Kortizol má v skutočnosti nepriamu ruku aj pri tvorbe pohlavných hormónov. Jeden tu hovorí o tzv „Progesterón Steal“.
Hormón progesterón je prekurzorový hormón na tvorbu kortizolu. Ak má žena počas menopauzy veľa (neustáleho) stresu, telo reaguje zvýšeným uvoľňovaním kortizolu. Potrebuje teda podstatne viac kortizolu, ako sa vyprodukuje.
Telo z dôvodu uspokojenia potreby potlačuje produkciu progesterónu, pretože reprodukcia v stresových časoch pre neho aj tak nie je dobrý nápad, a zaisťuje tak, že bude možné naďalej poskytovať dostatok kortizolu.
Zvyšný progesterón je tiež neúčinný, pretože receptory progesterónu v bunkách tela sú blokované súčasne. Takže sa už nemôže dokovať. Kortizol je takpovediac takmer všetko, pretože telo sa zúfalo snaží zbaviť akútneho stresu.
„Počas menopauzy majú ženy nedostatok progesterónu rýchlejšie, ako si sami chcú pripustiť, a čudujú sa, prečo sa cítia tak unavené, vyčerpané, podráždené a napäté.“ Alex Broll
K tomu mám pre vás nasledujúce päť tipov ktoré mnohým mojim pacientom veľmi dobre pomáhajú, keď je hladina progesterónu počas menopauzy opäť v suteréne.
5 tipov, ako kompenzovať nedostatok progesterónu
Ako ste sa už v článku o zmenách hmotnosti počas menopauzy dozvedeli, vyvážená a čerstvá strava veľmi výrazne prispieva k zdravej pohode.
Dôležitú úlohu v tejto fáze života zohráva aj strava, ktorá sa často podceňuje. Ide skôr o vyvážené a čerstvé jedlo, ktoré máte dovolené používať pre seba, a skôr o obmedzenia a obmedzenia, ktoré vám z stravovania uberajú.
Tu sú moje tipy, ako môžete kompenzovať nedostatok progesterónu.
Tip na progesterón č. 1: Zvýšte príjem vitamínu C.
Potraviny obsahujúce vitamín C, ako napr brokolica a Ružičkový kel sú dobrým zdrojom týchto cenných antioxidantov, najmä v zimných mesiacoch, a dokonca sú pre nás pôvodné. Tieto dve druhy zeleniny obsahujú asi 110 mg vitamínu C na 100 g. Na porovnanie, 100 g široko cestovaného pomaranča poskytuje iba 50 mg vitamínu C.
Tiež Paprika, fenikel a šípka sú úžasne vhodné na zvýšenie príjmu vitamínu C. Zdravý človek potrebuje v priemere 80 až 100 mg denne. Ak však máme stres alebo ak existuje hormonálna nerovnováha, potrebujeme vyššiu dávku vitamínu C.
V štúdii Sapporo Medical University v Japonsku sa zistilo, že hladiny progesterónu sa vrátili k normálu u žien, ktoré vedome užívali vitamín C.
Tip na progesterón č. 2: bylinný čaj namiesto kávy
Možno si pamätáte na posledný článok „Je pre vás také ťažké schudnúť počas menopauzy na bruchu?“ V tomto príspevku som vám tiež povedal, prečo káva a podobne nie sú ideálne pre vašu hladinu kortizolu.
Kofeín spôsobuje, že váš metabolizmus uvoľňuje viac hormónu kortizolu a vyššie spomínaný progesterón sa kradne čoraz viac. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste Zdržte sa všetkých nápojov obsahujúcich kofeín a čaj.
Ak nemôžete vyraziť bez ranného tlaku, prečo namiesto šálky kávy nevyskúšať zelený čaj? Na začiatok to môže byť dobrý kompromis.
Progesterón tip č. 3: jemne vyvážte soľami Schüssler
Minerály a stopové prvky majú tiež pozitívny vplyv na nedostatok progesterónu. So soľami Schüssler Calcium carbonicum a magnézium fosforicum u žien sa v mnohých prípadoch môžu vyskytnúť klimakterické príznaky, napríklad z dôvodu nedostatku progesterónu podporiť pozitívne.
Calcium carbonicum sa často používa, keď sú ženy silné Zadržiavanie vody a poruchy trávenia musí bojovať. V prípade D6 môže denný orálny príjem dvoch alebo troch tabliet zmierniť príznaky. Je dôležité poznamenať, že všetky homeopatické lieky sa vstrebávajú cez sliznicu úst, a preto sa nesmú prehltnúť, ale skôr sa majú rozpustiť v jazyku, aby sa dosiahol ich plný účinok.
Magnézium fosforicum je prostriedkom vo všetkých kŕčových stavoch. Vnútorné napätie, to znamená vnútorné kŕče, sú tiež jednou z oblastí, v ktorých sa táto soľ Schüssler používa. Pôsobí spazmolyticky a uvoľňuje svaly. Často sa používa pri kŕčových ťažkostiach s gastrointestinálnym traktom, ale aj na menštruačné ťažkosti alebo bolesť hlavy. V D6, ako takzvaná „horúca sedmička“, môže rýchlo priniesť úľavu. Za týmto účelom žena dá sedem tabliet do pohára a napije sa dúškom horúcej (nie vriacej) vody, mieša tablety plastovou alebo drevenou lyžičkou, kým sa úplne nerozpustia, a potom pomaly usrkáva teplú vodu.
Progesterón Tip č. 4: Osvedčené mníchovo korenie reguluje progesterón
Odporúča sa fytoterapia Mníchova paprika, nazývaná tiež Vitex agnus-castus. Táto liečivá rastlina sa po stáročia používa na príznaky menopauzy a menopauzy. Mníchova paprika pozitívne vplýva na hladinu progesterónu. Pre ženy je najlepšie brať homeopatický produkt z D4. Či už ako guľôčky alebo tinktúra je dosť nedôležité. Dávkovanie by sa však malo udržiavať na veľmi nízkej úrovni.
Z guľôčok Agnus castus D6 môžu ženy prijať 1 až 2 päť guľôčok denne. Ak užíva materskú tinktúru Vitex Agnus castus, potom stačia tri kvapky na jeden dúšok vody v pohári dvakrát denne.
Progesterón Tip č. 5: Rovnováha s bioidentickými hormónmi
Hladina progesterónu je niekedy už taká nízka, že už nestačí iba zdravá strava, doplnky výživy alebo fytoterapeutické opatrenia. Potom Použitie transdermálnych krémov s bioidentikálnymi hormónmi byť nápomocný.
Bioidentický znamená, že telo nerozpoznáva rozdiel medzi hormónom produkovaným a dodávaným telom. Tieto bioidentické hormóny sú preto zvyčajne dobre absorbované v tele a môžu kompenzovať závažný nedostatok hormónov.
Tu je však dôležité fyziologické dávkovanie a zodpovedné zaobchádzanie používateľom. To nikdy neznamená: veľa pomáha veľa!
Používanie bioidentických hormónov už nie je vhodné na samoliečbu, pretože sa musia pravidelne kontrolovať hormonálne parametre. Pretože tam, kde pôvodne bol nedostatok, môže za určitých okolností nesprávne alebo predávkovanie rýchlo viesť k nadmernému množstvu, ktoré tiež spôsobuje negatívne príznaky.
„Ak máte záujem o použitie bioidentických hormónov, mali by ste sa určite obrátiť na terapeuta (lekára alebo alternatívneho lekára), ktorý túto oblasť veľmi dobre pozná.