Nedostatok spánku a nadmerný odpočinok robí z mobilných tukov
Ľudia, ktorí nedodržiavajú sedem alebo osem hodín povinného odpočinku za noc, rýchlo priberajú, tvrdí štúdia vedcov z Laval University v Quebecu, ktorú cituje Canadian Press.
„Všetky štúdie z posledných rokov preukázali, že sedem alebo osem hodín v noci stačí na udržanie určitej telesnej hmotnosti,“ uviedla psychologička Donna Arand z nemocnice Kattering v Ohiu.
Ľudia, ktorí spia päť alebo šesť hodín v noci, rovnako ako tí, ktorí sa nezobudia skôr ako o deväť alebo desať hodín, dlho priberajú oveľa rýchlejšie.
Dôvod, prečo nerovnováha hodín spánku vedie k priberaniu, súvisí s produkciou hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla.
Príliš málo hodín spánku znamená zvýšenie tohto hormónu a následne zvýšenú chuť do jedla.
Pokiaľ ide o tých, ktorí spia viac, vedci sa domnievajú, že nejde o zdravý spánok, a tí, ktorí presiahnu deväť hodín spánku, v skutočnosti nemali dostatok odpočinku.
Nespokojný spánok navyše prináša so sebou zvýšenú chuť do jedla.
„Ak nestačí odpočinok, akákoľvek iná činnosť je službou nášmu telu,“ uviedol ďalší špecialista.
Štúdia posilňuje názory vedcov na existenciu úzkeho vzťahu medzi telesnou hmotnosťou a dobou dobrého spánku.
Vedci pozorovali, že ľudia, ktorí v noci spia príliš málo, priberú v priemere 1,98 kilogramu a tí, ktorí spia príliš veľa, 1,58 kilogramu.
Výskum sa uskutočnil na 276 dospelých vo veku od 21 do 64 rokov.