Nedostatok spánku - príčiny a následky

Spánok môže mať vážne účinky na fungovanie ľudského tela. Ak patríte k tým, ktorí neskoro zaspávajú a nespia dostatok hodín v noci, musíte vedieť, že to vás iba unavuje a unavuje. Nespavosť často vedie k stresu, depresii, nadbytočným kilogramom, úzkosti alebo dokonca kardiovaskulárnym ochoreniam.

Niektoré štúdie sa dokonca domnievajú, že existuje súvislosť medzi poruchami spánku a vysokým krvným tlakom u žien. Ženy, ktoré spia asi 5 hodín v noci, sú vystavené zvýšenému riziku problémov s krvným tlakom v porovnaní s tými, ktoré spia asi 7 hodín v noci.

Štúdie ukazujú, že ženy majú tendenciu spať menej ako muži, čo je spôsobené rodinnými záležitosťami alebo problémami, prácou, ale aj biologickými faktormi, a to nespavosťou, depresiou atď.

Preto väčšine žien, ktoré držia diétu, ale nespia dobre alebo nedostatočne spia, sa nepodarí schudnúť. Po dobrom spánku ženy konzumujú o 329 kalórií viac ako ich bežné menu.

Dospelí potrebujú v priemere 7 až 9 hodín spánku v noci, ale väčšina z nich nespí viac ako 6 hodín v noci, čo môže mať na telo nepriaznivé účinky.

Mali by ste tiež vedieť, že nedostatočný spánok vedie k obezite v dôsledku hormonálnych zmien, kvôli ktorým sa rozhodujeme jesť nezdravé jedlá alebo väčšie dávky jedla. Keď navyše nemáme dostatok spánku, telo už inzulín nevyužíva efektívne, a tak zvyšuje riziko cukrovky.

Okrem toho nedostatok spánku vedie k oslabeniu imunitného systému, riziku rakoviny prsníka, problémom s koncentráciou a ateroskleróze.

---