Nedostatok spánku, vinný z vašej samoty
Za ďalšie 3 minúty sa dozviete:
- Aká je súvislosť medzi únavou a asociálnym postojom.
- Prečo sa spánok považuje za sociálne spojivo.
Prečo je táto štúdia dôležitá?
Aj keď to nie je skutočnosť, ktorá je zverejnená alebo napísaná na všetkých stenách, ako aj iné veci, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, osamelosť zabíja. Pocit izolácie zvyšuje riziko úmrtia o viac ako 45% a zdvojnásobuje riziká chorôb spojených s obezitou. Osamelosť navyše výrazne zvyšuje šance na rozvoj mnohých druhov duševných chorôb vrátane ťažkej depresie, schizofrénie alebo úzkosti. Osamelí ľudia sú ešte viac vystavení riziku vzniku demencie. Dôvody, ktoré udržiavajú vašu osamelosť, majú preto veľký vplyv na osobnú, klinickú a sociálnu úroveň.
A ak ešte donedávna išlo iba o intuíciu, štúdia publikovaná v časopise Nature Communications ukázala, že nedostatok spánku je hlavným dôvodom, prečo sú ľudia sociálne izolovaní. Analýza zahŕňala viac ako 1350 subjektov, ktoré boli študované na behaviorálnej, cerebrálnej a sociálnej úrovni. Boli urobené štyri kľúčové objavy:
1. Nedostatok spánku (úplná aj čiastočná deprivácia) spôsobuje, že sa ľudia sociálne izolujú, pretože únava a implicitne nedostatok chuti do života vytvárajú určitý odstup od okolia.
2. Nervové spojenia medzi asociálnym postojom a nedostatkom spánku znamenajú precitlivenosť oblastí mozgu zodpovedných za prebudenie (známe tiež ako „poplašná sieť“), ale aj zhoršenie nervových centier, ktoré zvyčajne podporujú sociálnu interakciu a porozumenie zámerov. iné (tiež známe ako „sieť teórie mysle“).
3. Relevantným aspektom pre výskum je to, že nezávislí rozhodcovia, ktorí vôbec nepoznali kontext experimentu, vyhodnotili účastníkov s nedostatkom spánku ako osamelých s odkazom na tých istých účastníkov, ale odpočívali. Externí účastníci navyše uviedli, že nechcú spoločensky interagovať alebo spolupracovať s pacientmi, keď boli zbavení spánku, čo dokazuje, že únava vás izoluje zo sociálneho hľadiska.
4. Zistil som, že antisociálny dopad deprivácie spánku je nákazlivý: ľudia, ktorí prichádzajú do kontaktu s unaveným človekom, a to aj prostredníctvom krátkeho rozhovoru v trvaní asi 60 sekúnd, sa tiež cítia osamelí. Inými slovami, osamelosť spôsobená nedostatkom spánku je prenosná.
Tento posledný záver bol možno najprekvapivejší. Aj minútová interakcia s unaveným človekom je viac ako dosť na to, aby ste uznali jeho osamelosť a okamžite vás presvedčili, aby ste spoločensky neinteragovali s niekým, kto dosť nespal. Prakticky hovoríme o vírusovom prenose osamelosti.
Aký význam má táto štúdia?
Tieto objavy dokazujú, že únava funguje ako pôvodca spoločenského odmietnutia. Osamelosť spôsobená nedostatkom spánku je navyše prenosná - začarovaný kruh, ktorý sa udržiava sám. Výsledky štúdie priamo vyvolávajú otázku, či existuje súvislosť medzi sociálnou izoláciou alebo antisociálnym správaním pozorovaným u všetkých hlavných duševných porúch a poruchami spánku hlásenými za všetkých týchto stavov. Všeobecnejšie povedané, zistenia štúdie naznačujú možný vzťah medzi exponenciálnym rastom osamelosti populácie v rozvinutých krajinách a epidémiou nedostatku spánku, ktorú dnes zažívame. Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, sú vystavení väčšiemu riziku chorôb. V dôsledku kampaní v oblasti verejného zdravia obhajujúcich kvalitný spánok (ktoré však ešte neboli prijaté v žiadnej krajine) by mohlo dôjsť k zmene súčasného smerovania osamelosti populácie, čím sa znižujú značné osobné a finančné náklady spojené so sociálnou izoláciou.
Čo by sme si mali z tejto štúdie nechať?
My ľudia nie sme naprogramovaní tak, aby sme boli sami. Spánok je spojivom, ktoré nás spoločensky aj psychologicky spája ako druh. Iróniou je, že spánok sa považuje za faktor, ktorý nás vylučuje zo spoločenskej činnosti, ale zdá sa, že pravda je opačná. Spánok nás znova spája s našim spoločenským kruhom: priateľmi, kolegami, partnermi a dokonca aj s neznámymi ľuďmi.
Aký je záver?
Nedostatok spánku môže spôsobovať všetky hlavné choroby, ktoré zabíjajú v rozvinutých krajinách - od Alzheimerovho syndrómu, rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb až po mŕtvicu, cukrovku a obezitu. Teraz musí byť na tento zoznam pridaná osamelosť, ďalší zabijak.
Spánková deprivácia, nebezpečnejšia, ako sa doteraz myslelo