Nedostatok vápnika, prečo môžu byť vápnikové pilulky ženským nebezpečenstvom; fit

Šumia vo vodnom pohári a majú šumivú chuť - kalciové tablety sú zárukou zdravého života mnohých ľudí. Státisíce týchto kariet sa spotrebujú každý deň. Na prevenciu a v prípade (podozrenia) na nedostatok vápnika. A to aj napriek tomu, že je už dlho známe, že ich prínos pre zdravie je veľmi skromný. Nová rozsiahla štúdia teraz ukazuje, že tablety s vápnikom môžu byť skutočne dosť nebezpečné: Výrazne zvyšujú riziko infarktu.

K pravidelným užívateľom kalciových tabliet patria najmä ženy. Dúfajú - a povzbudzuje ich vhodná reklama -, že nadbytočná časť vápnika vo forme tabliet je prospešná pre kosti a môže napríklad zabrániť osteoporóze. Táto viera sa dodnes vyskytuje v každodennej lekárskej praxi. Diagnostikovaný nedostatok vápnika ani nemusí byť.

Naše telo potrebuje vápnik pre štruktúru kostí

Teoreticky možno výhody vápnikových tabliet ľahko vysvetliť: Naše telo potrebuje vápnik pre štruktúru kostí, pretože pevnosť našich kostí zaručuje fosforečnan vápenatý. Ak v kostiach chýba vápnik - zvyčajne tu nechýba fosfor - musíte si navyše vziať aj vápnik. A čím sústredenejšie, tým lepšie.

To všetko znie veľmi presvedčivo - realita je však iná. Pred dobrými piatimi rokmi vedci z Austrálie vyhodnotili takmer 30 štúdií, ktoré sa zaoberali príjmom vápnika a dôsledkami pre hustotu kostí a zlomeniny kostí. Jej otázka bola: či tablety s vápnikom (s vitamínom D alebo bez neho) skutočne pomáhajú zvyšovať hustotu kostí v prípade nedostatku vápnika a minimalizovať riziko zlomenín kostí?

Nedostatok vápnika? Vápnikové tablety však zvyšujú hustotu kostí . . .

Štúdií sa zúčastnilo celkovo 63 897 žien a (niektorých) mužov. Z pohľadu vedcov bol výsledok jasný: Áno, hustota kostí sa zvyšuje. A áno, zlomeninám kostí sa dá zabrániť. Ak sa liek užíva najmenej tri a pol roka, prejavujú sa pozitívne výsledky. Dávka pre pozitívny výsledok je tiež indikovaná: najlepší terapeutický účinok sa dosiahne s 1200 mg vápnika denne.

Ale také formulácie, ktoré výrobcovia vápnikových tabliet s obľubou citujú, nesmú skrývať jednu vec: šancu, že z ich užitia budete mať skutočne úžitok, je extrémne nízka.

. . . prínos je minimálny. Väčšina ľudí tablety prehltne zadarmo

Za obdobie 3,5 roka denný príjem vápniku u 63 ľudí je zabránené iba jednej (!) zlomenine kosti (napríklad v chrbtici). Inými slovami: 62 ľudí tablety prehltlo zadarmo. Vyzerá to o niečo lepšie pre ženy a mužov starších ako 70 rokov. Ak užívajú doplnky vápnika, jeden z 30 je navyše chránený. Ale aj tu si 29 vzalo tabletku zadarmo.

V lekárskom výskume stačí také malé množstvo, aby sa dalo hovoriť o úspechu. Dôvod: V kontrolnej skupine, ktorá neprijala nič (alebo prehltla placebo bez vápniku), je určitý merateľný rozdiel. O veľkosti tohto rozdielu sa nehovorí nič. Záležitosť niekedy objasnia iba presnejšie otázky - napríklad od lekárnika alebo rodinného lekára.

Vápnik z potravy znižuje riziko srdcového infarktu až o 30 percent

A potom nakoniec ešte zostáva na vás, či sa rozhodnete tabletky užiť. Pretože takmer vždy existujú vedľajšie účinky; aj s vápnikovými tabletami, ako ukazuje štúdia vedcov z Nemecka a Švajčiarska.

Veľkého experimentu, ktorý trval viac ako jedenásť rokov, sa zúčastnilo takmer 24 000 žien a mužov (35 - 64 rokov). Vedci skúmali, ako vápnik ovplyvňuje srdce a krvný obeh. Odpoveď je: Vápnik z potravy znižuje riziko srdcového infarktu až o 30 percent. K tomu vedú najmä mliečne výrobky.

Vážny vedľajší účinok: tablety s vápnikom zvyšujú riziko srdcového infarktu

Vápnik vo forme tabliet alebo prášku naopak zvyšuje riziko srdcového infarktu - v porovnaní s mužmi a ženami, ktoré neužívajú žiadne doplnky vápnika.

Zlý výkon doplnkov obsahujúcich vápnik je úplne v súlade s inými štúdiami. Pred dvoma rokmi už vedci preukázali nárast srdcových infarktov z doplnkov vápnika. Dôvod: Zdá sa, že nie každý je schopný tolerovať také extra porcie dobre v koncentrovanej forme. „Po užití takéhoto prípravku stúpne hladina vápnika v krvi na maximálnu hladinu normálneho rozsahu v priebehu nasledujúcich šiestich hodín,“ uviedol pri prezentácii štúdie Ian Reid z novozélandskej univerzity v Aucklande.

Vápnikové tablety: Nebezpečenstvo prebytočného vápnika zostávajúceho v krvi

Na tento mechanizmus sa odkazuje aj v novej štúdii: „Takéto zvýšenie nenastáva po konzumácii potravín bohatých na vápnik “, píše sa tam. Pretože vápnik z potravy sa do krvi prenáša iba pomaly.

Ak však užívate čistý vápnik existuje vysoké riziko, že nadbytočný vápnik zostane v krvi. Tam sa potom spojí s potravinovým cholesterolom a vytvorí usadeniny, ktoré bránia krvnému obehu. Nastáva kalcifikácia. Ian Reid: „Mnoho ľudí verí, že doplnky vápnika sú niečo veľmi prirodzené. Ale nie sú. ““

Mimochodom, v štúdiách nezáležalo na tom, či bol vápnik stále obohatený (umelým) vitamínom D. Je pravda, že vitamín pomáha kostiam vstrebávať vápnik. Zdá sa však, že tento mechanizmus s tabletom nefunguje správne. Pre úplnosť je však potrebné spomenúť, že podľa novej štúdie sa počet infarktov nezvyšuje až tak pri kombinovaných prípravkoch (vápnik s vitamínom D) ako pri prípravkoch bez vitamínu D. Tento výsledok by však určite nemal byť chápaný ako argument nákupu.

Vápnikové tablety nepomáhajú proti rakovine hrubého čreva

A je ešte jedno očakávanie, ktoré vedci sklamali: Doplnky vápnika nemôžu zabrániť rakovine hrubého čreva. Štúdie preukázali, že neexistuje žiadna súvislosť medzi množstvom vápnika a výskytom rakoviny hrubého čreva.

Záver: Dni často nekritického odporúčania pre doplnky vápnika by mali byť zrátané. Najmä preto, že dostatočný prísun vápnika je možné zabezpečiť stravou.

Zhrnutie

Ochranný účinok doplnkov vápnika pred osteoporózou je veľmi nízky.
Najmä vápnik z mliečnych výrobkov je zdravou alternatívou k doplnkom vápnika.
Kvalitný prísun potravín obsahujúcich vápnik (asi 800 mg denne) tiež znižuje riziko srdcových infarktov.
Nie sú dôkazy o tom, že vápnik vo forme prášku alebo tabliet chráni pred rakovinou hrubého čreva.
Dlhodobé užívanie doplnkov vápnika (vrátane tých, ktoré obsahujú vitamín D) zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Prečítajte si všetky časti správy

Nedostatok vápnika: prečo môžu byť vápnikové tablety nebezpečné