Nedostatok vitamínov a minerálov
Telo potrebuje vitamíny a minerály, aby fungovalo a vykonávalo základné funkcie aj zložité procesy. Medzi najdôležitejšie látky pre telo patria vitamíny A, C, D, E, K, vitamínový komplex skupiny B, ako aj minerály ako zinok, horčík, vápnik alebo jód.
Obsah:
Sú nevyhnutné
Nedostatok vitamínov
Nedostatok minerálov
Sú nevyhnutné
Vitamíny a minerály sa podieľajú na všetkých telesných funkciách, od premeny potravy na energiu a normálneho delenia buniek, až po obranu tela pôsobením imunitného systému a vývojom nervového a kostného systému. Väčšina vitamínov a minerálov sa získava z potravy, pretože telo nemá schopnosť si ich vnútorne produkovať. Preto je dôležité dbať na to, aby sme mali rozmanitú stravu, ktorá poskytuje rozmanitosť a dostatočné množstvo vitamínov a minerálov.
Optimálne množstvo vitamínov a minerálov súvisí s každým jednotlivcom, v závislosti od veku, anamnézy, životného štýlu atď. Nedostatok živín znamená vznik problémov vo fungovaní tela, preto musíme venovať pozornosť prijatým signálom a prijať opatrenia na nápravu situácie.
Nedostatok vitamínov
Nedostatočné množstvo vitamínu A sa prejavuje suchou pokožkou a sliznicami, zníženou ostrosťou videnia v noci, nízkou imunitou a podráždením pokožky vplyvom slnečného žiarenia. Vitamín C je známy pre svoje antioxidačné a imunitné schopnosti. Nedostatok vitamínu C hlási organizmus prejavom únavy, ospalosti, nízkej odolnosti voči námahe a infekcií. Akné, dutiny a krehkosť kostí sú ukazovateľmi nedostatku vitamínu D.
Vitamín E patrí medzi vitamíny, ktoré sa najlepšie vstrebávajú v tele, ale jeho nedostatočné množstvo vedie k vážnym problémom, ako je svalová dystrofia, znížená imunita a predčasné starnutie pokožky. Nedostatok vitamínu K môže spôsobiť problémy so zrážaním krvi a vitamíny skupiny B ovplyvňujú zdravie nervového, svalového, kožného, vlasového a gastrointestinálneho systému.
Nedostatok minerálov
Znížená hladina minerálov v tele môže mať tiež vplyv na zdravie. Množstvo zinku ovplyvňuje fungovanie imunitného systému a chuť do jedla. Apatia je príznakom nedostatku horčíka, ako aj ťažkostí so sústredením, porúch pamäti a svalových kŕčov. Svalové kŕče sú tiež indikátorom nedostatku vápnika. Nedostatok vápnika sa tiež uvádza ako mravčenie a necitlivosť končatín, podráždenosť a búšenie srdca. Nízka hladina jódu v tele vedie k únave, zvýšenému prírastku hmotnosti, depresiám a hypotyreóze.