Nedostatok vitamínu B12, keď trpia nervy - sprievodca - zdravie

nedostatok

Nedostatok vitamínu B12 je veľmi rozšírený: v Nemecku má každý desiaty človek v krvi príliš málo vitamínu B12. Do 65 rokov je postihnutý každý štvrtý. Ak je nedostatok vitamínu B12, dôjde k poškodeniu nervov. Možnými následkami sú únava, slabosť, anémia a nervové poruchy. Príčiny nedostatku vitamínu B12 sú rovnako rozmanité ako príznaky.

Vitamín B12 pre metabolizmus, krv a nervy

Telo potrebuje vitamín B12 pre energetický metabolizmus, pre tvorbu krviniek a pre tvorbu nervových obalov. Vitamín B12 je jedným z mála vitamínov, ktoré si človek sám nedokáže vyrobiť. Nachádza sa vo veľkom množstve v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Vitamín B12 sa v tele uvoľňuje prostredníctvom žalúdočnej kyseliny a tráviacich enzýmov. Špeciálny proteín („vnútorný faktor“) transportuje vitamín do buniek tenkého čreva. Odtiaľ sa dostane do krvi a k ​​nervom.

Ako sa vyskytuje nedostatok vitamínu B12?

Bežné príčiny nedostatku vitamínu B12 sú

  • Nedostatok proteínu vnútorného faktora
  • chronický zápal žalúdka alebo čriev
  • Užívanie liekov na cukrovku alebo príliš veľa žalúdočnej kyseliny
  • pravidelná konzumácia alkoholu

S vekom tiež klesá účinnosť gastrointestinálneho traktu. Vitamíny sa potom už tiež nemôžu vstrebávať.

Rozpoznajte príznaky nedostatku vitamínu B12

Telo má veľké zásoby vitamínu B12 v pečeni. Nedostatok je preto badateľný až po rokoch od začiatku nedostatočnej ponuky. Príznaky nie je vždy ľahké diagnostikovať:

  • Senzorické poruchy až po paralýzu
  • horiaci jazyk
  • Brnenie v rukách a nohách
  • Nestabilná chôdza, zvýšená tendencia k pádu
  • Svalová slabosť
  • Únava, slabá koncentrácia
  • bolesť hlavy
  • depresia
  • zmätok
  • Strata vlasov
  • Anémia

Liečba nedostatku vitamínu B12 správnou výživou

Správna výživa môže zabrániť nedostatku vitamínu B12. V ponuke by malo byť mäso, mlieko a vajcia, najmä u starších ľudí. Vegáni by tiež mali zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu B12. Ak sa nedostatok vitamínu B12 zistí včas a napraví sa pod lekárskym dohľadom, poškodené nervy sa môžu zotaviť. Lekár stanoví diagnózu krvným testom.

Predávkovanie vitamínom B12 zvyšuje riziko rakoviny pľúc

Postihnutí by mali užívať vitamínové prípravky alebo doplnky výživy až po diagnostikovaní lekára. Pretože umelo dodávané vitamíny môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky. Nemožno vylúčiť, že trvalé predávkovanie vitamínom B12 zvyšuje riziko rakoviny pľúc.

Doplnky výživy: s vitamínmi B opatrne

Zdraví ľudia sa tiež uchýlia k potravinovým doplnkom a dúfajú, že s nimi urobia niečo dobré pre svoje telo. Ako užitočné sú však vitamíny a minerály v balení? viac

Rozpoznať a napraviť nedostatok vitamínu D.

Najmenej 30 percent Nemcov má v zimných mesiacoch príliš málo vitamínu D v krvi. Tí, ktorí žijú v severnom Nemecku, majú kvôli nižšiemu slnečnému žiareniu ešte väčšie riziko. viac