Nedostatok vitamínu B12 Problémy s chudnutím a obezitou môžu byť spôsobené nedostatkom
drbyos | 8. augusta 2020 8. augusta 2020 | zdravie
Vitamín B12 je základná živina, ktorú telo vstrebáva pri konzumácii určitých potravín. Jeho primárnou funkciou je udržiavať zdravé nervy a krvné bunky tela a pomáhať pri tvorbe DNA ako genetického materiálu vo všetkých bunkách. U niektorých ľudí je však príjem B12 narušený. Ak človeku chýba základný vitamín, môže mať ťažkosti s chudnutím.
Nedostatok vitamínu B12 môže podľa odborníkov na zdravie viesť k dlhodobým problémom s reguláciou hmotnosti.
Ak je narušená prirodzená rovnováha tela, zvyčajne sa spomaľuje metabolizmus, šetria sa tuky a spaľuje sa menej kalórií po celý deň.
To všetko vedie k tomu, že aj napriek vášmu maximálnemu úsiliu sa váha nepohne nadol.
NENECHAJTE SI UJSŤ
Čo hovoria štúdie
V štúdii publikovanej v Národnej lekárskej knižnici USA sa National Institutes of Health zaoberal spojením vitamínu B12 s obezitou, nadváhou, inzulínovou rezistenciou a metabolickým syndrómom.
Štúdia zistila, že: „Štúdia zahŕňala 976 pacientov (obezita: 414, nadváha: 212 a kontrola: 351).
„Hladina vitamínu B12 u obéznych pacientov a pacientov s nadváhou bola významne nižšia ako u zdravých ľudí. “
Štúdia dospela k záveru, že nízke hladiny vitamínu B12 súviseli s obezitou a nadváhou, ale nie s inzulínovou rezistenciou, metabolickým syndrómom a pohlavím.
„Vitamín B12 iba negatívne koreloval s indexom telesnej hmotnosti.
Aby bolo možné efektívne absorbovať vitamín B12, vaše telo potrebuje intaktný žalúdok a črevo, dobre fungujúci pankreas a dostatočne vysoký vnútorný faktor, bielkovinu, ktorá sa viaže na vitamín B12 v žalúdku.
Dospelé ženy potrebujú 2,4 µg vitamínu B12 denne.
Táto požiadavka sa zvyšuje na 2,8 µg denne počas tehotenstva a dojčenia.
Dospelí muži môžu uspokojiť svoje potreby konzumáciou 2,6 µg vitamínu B12 denne.
Extra vitamín B12 sa môže ukladať v pečeni a iba malé množstvo sa každý deň stratí močom, potom alebo stolicou.
Z tohto dôvodu a nízkej dennej potreby môže trvať rok a viac, kým bude príjem vitamínu B12 nedostatočný na to, aby sa u vás vyvinul zjavný nedostatok.