Nedostatok vitamínu B2 - príznaky Ellviva
Nedostatok vitamínu B2 je jednou z takzvaných chorôb z nedostatku vitamínu. V takom prípade telu chýba vitamín B2.
Vitamín B2 je tiež známy ako riboflavín a ľudovo sa mu hovorí rastový vitamín. Príznaky začínajúceho nedostatku vitamínu B2 sú:
- Výkonnostné obmedzenie
- Slabý imunitný systém a zvýšená náchylnosť k infekcii
- Zlá koncentrácia
- bolesť hlavy
- únava
- zápalové zmeny kože
- Zápal jazyka (glositída)
- Zápal sliznice ústnej dutiny (stomatitída)
- Trhliny v rohoch úst (trhliny)
- Zápal kútika úst
- Svrbenie kože
- Odlupovanie kože na jednotlivých častiach tela
- zápalové vyrážky ekzém
- drsná pokožka
- Vyrážky (exantém).
U nenarodených detí môže nedostatok vitamínu B2 spôsobiť malformácie, ako je napríklad rázštep podnebia a/alebo prstov na rukách alebo nohách, ktoré rastú spolu.
Telo urgentne potrebuje vitamín B2, aby získalo energiu z tukov, bielkovín a sacharidov. Podieľa sa tiež na mnohých rastových procesoch (odtiaľ názov rastový vitamín). Vitamín B2 podporuje najmä vývoj pokožky, slizníc a nechtov.
Ďalšia dôležitá úloha: vitamín chráni bielkoviny v červených krvinkách a v šošovke oka. Týmto spôsobom zaisťuje, že sa rôzne dôležité bielkoviny, ako napríklad červený krvný pigment hemoglobín, predčasne nerozkladajú. Bez dostatočného množstva fungujúceho hemoglobínu by bunky tela nemohli byť dodávané s kyslíkom potrebným na prežitie. Vitamín B2 v oku zabraňuje zakaleniu očnej šošovky.
Denná potreba vitamínu B2 závisí od energetických potrieb nášho tela. Ak je potrebných viac energie, potrebuje tiež viac vitamínu B2. Pretože iba pomocou vitamínu B2 dokáže naše telo premieňať požité tuky, bielkoviny a sacharidy na energiu. V priemere potrebujeme asi 0,6 miligramu vitamínu B2 na to, aby sme vytvorili množstvo energie 1 000 kilokalórií pre naše bunky, tkanivá a orgány. To má za následok dennú potrebu vitamínu B2 pre ženy okolo 1,5 miligramu vitamínu B2, zatiaľ čo muži potrebujú okolo 1,7 miligramu. Potreba sa mierne zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia. Telo si dokáže časť tejto potreby vyrobiť samo pomocou črevných baktérií. Druhá časť sa musí prijímať spolu s diétou. Poznámka k tomuto: Vďaka svojej žltej farbe je vitamín B2 obsiahnutý v mnohých potravinárskych výrobkoch ako potravinárske farbivo. Typové označenie je E 101.
Rovnako ako ostatné vitamíny skupiny B a vitamín C (pozri tiež nedostatok vitamínu C), je vitamín B2 jedným z vitamínov rozpustných vo vode. Existuje osem vitamínov skupiny B, ktoré sú označené rôznymi číslami alebo vlastným menom. Každý vitamín B plní v našom tele inú úlohu a vitamíny sa navzájom dopĺňajú, pokiaľ ide o ich účinky. Nedostatok vitamínu B preto môže spôsobiť veľmi odlišné príznaky. Informácie o jednotlivých vitamínoch skupiny B a príznakoch nedostatku vitamínu B nájdete pod vitamínmi B1, B3, B5, B6, B12, biotínom a kyselinou listovou.
Kedy vyhľadať lekára v prípade nedostatku vitamínu B2
V prípade kožných zmien, ako sú zápaly kože, kožné slzy a vyrážky so svrbením alebo bez neho, by ste sa mali poradiť s lekárom. Zvýšená citlivosť na svetlo v očiach a zhoršenie zraku môžu tiež naznačovať nedostatok vitamínu B2 a mal by ich objasniť lekár. To isté platí pre spomalený rast u detí.
Slabosť, únava a vyčerpanie môžu byť príznakmi nedostatku vitamínu B2, ale môžu naznačovať aj iné ochorenia. Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako tri až päť dní, informujte o tom lekára. Ak aj neúmyselne chudnete, je vždy nutná návšteva lekára.