Revolučná diéta na prídel - Matkine čítania

Jedným z problémov, ktorým čelia tí, ktorí dodržiavajú diétu, je to, že keď sa diéta zastaví, stratené kilogramy sa dajú späť a akoby to nestačilo, dokonca sa stane, že pridáte ešte niekoľko ďalších.

Ale ako tvrdí Ian K. Smith, k tomu nedôjde, ak vydržíte porcovacia strava ním navrhnutý. Okrem toho ide o ľahko sledovateľnú stravu so zjavnými výsledkami v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.

„Myšlienka tejto knihy vznikla čírou náhodou a ako veľa úžasných vecí, ktoré sa takto objavujú, bola daná preto, aby prežila,“ hovorí nám Ian K. Smith v úvode svojej knihy, “Revolučná strava porciovaním„, Publikované minulý rok, vo vydavateľstve Paralela 45.

Medzi vlastnosti tejto stravy patrí:

jednoduchosť použitia;
podrobnosti o každom jedle, ktoré sa má počas diéty prijať;
flexibilita, skôr možnosť nahradiť si jedlo navzájom.

Porciovaná strava je vlastne program šesť týždňov ale dá sa to držať dlhšie. Aby ste však dosiahli požadované výsledky, je potrebné vykonať tento šesťtýždňový cyklus, počas ktorého môžete schudnúť v priemere od 7 do 11 kilogramov. Tento program by sa tiež mohol volať „6-10-2“ alebo inak povedané: trvá 6 týždňov, bude O 10 centimetrov menej v páse a budú získané 2 veľkosti mínus oblečenie.

A po ukončení tohto cyklu, ak nie ste spokojní s výsledkom a chcete schudnúť, môžete šesťtýždňový cyklus bez problémov obnoviť.

Každý zo šiestich týždňov je navrhnutý tak, aby bol nezávislý, a líši sa od predchádzajúceho. Konkrétny názov hovorí o jeho hlavnej vlastnosti. Takto máme:

1. týždeň - začatie
2. týždeň - výzva
3. týždeň - Transformácia
4. týždeň - Nanebovstúpenie
5. týždeň - Upratovanie
6. týždeň - výbuch

Myšlienku stravovania si vo všeobecnosti spájame s tým, čo jeme, koľko kalórií konzumujeme a v neposlednom rade s tým, ako často jeme. Pokiaľ ide o frekvenciu jedál, porciovaná strava nám ukazuje, že udržiavanie konštantných vzdialeností medzi jedlami a občerstvením medzi nimi môže viesť k úbytku hmotnosti. Diéta venuje rovnakú pozornosť jedlu aj času, keď sa konzumuje.

Kúra na chudnutie je v skutočnosti osemdesiat percent duševného procesu a iba dvadsať percent telesných. Porciovaná strava obsahuje aj stratégie, ktoré pomáhajú zvyšovať sebavedomie a udržiavať pri živote túžbu pokračovať a napredovať.

Ak vás ostatné recepty na chudnutie penalizujú, ak sa odchýlite od stravy, porciovaná strava vám naopak dáva slobodu nahradiť si potraviny uvedené na zozname medzi nimi.

V priebehu 12 kapitol knihy autor vysvetľuje, z čoho pozostáva táto ním navrhnutá strava. Rozpis každého týždňa je vysvetlený podrobne a všetko, čo musíte urobiť, je rešpektovať jedlo a v prípade potreby vykonať zámenu. A aby sme vám pomohli ešte viac, v posledných niekoľkých kapitolách je dokonca viac ako 200 receptov na občerstvenie a viac ako päťsto receptov na smoothies, proteínové koktaily a dokonca aj recepty na polievky.

Pri štúdiu programu, respektíve jedálnych lístkov šiestich týždňov, môj osobný názor je, že porciovaná strava, ktorú navrhol Ian K. Smith, nie je náročná na dodržiavanie a jedlá sa zdajú byť celkom chutné a rozmanité. Niekoľko z nich vezmem náhodne, aby som vám uviedol konkrétne príklady.

Čo sa týka občerstvenia, prilákali ma odporúčania ku konzumácii: hummus a uhorka, čokoládové jahody, chlieb s mozzarellou, rožky z hnedej ryže a zelenina, arašidové maslo s džemom, pizza na anglickej žemli atď. A ako recepty na jedlo: pečené kuracie mäso s fazuľou a ryžou, krémová kukuričná polievka, slepačia rezancová polievka atď.

„Revolučná porciová strava“ má 248 strán, stojí 27 RON a môžete si ju objednať priamo z webovej stránky Paralela 45 alebo z internetových kníhkupectiev.