Nedostatok vitamínu B6: príčiny, príznaky, následky
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
A Nedostatok vitamínu B6 je s vyváženou stravou ťažko možný. V prípade výraznej podváhy alebo veľmi jednostranného výberu potravín však môže dôjsť k nedostatočnej ponuke. Medzi príznaky patria šupinaté vyrážky, necitlivosť končatín a boľavé pery. Viac informácií o účinkoch nedostatku vitamínu B6 sa dozviete tu.
Nedostatok vitamínu B6: Príčiny
Nedostatok vitamínu B6 je v Nemecku a ďalších priemyselných krajinách veľmi zriedkavý. Tí, ktorí sa vyvážene stravujú živočíšnymi a rastlinnými potravinami, zvyčajne nemajú problémy s dosiahnutím denného príjmu odporúčaného Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE). To je 1,4 miligramu pre ženy a 1,6 miligramu pre mužov.
Niektoré faktory však zvyšujú potrebu vitamínu B6, a tým aj riziko nedostatočného prísunu. Patria sem užívanie estrogénových prípravkov (napr. Antikoncepčných piluliek) alebo niektorých ďalších liekov (ako sú antidepresíva, antikonvulzíva), veľmi nevyvážená strava, nadmerná nadváha a alkoholizmus alebo strava chudobná na výživu, ktorá je s tým často spojená.
Nedostatok vitamínu B6 sa dá zvyčajne dobre napraviť, ak sa zistí včas. Zmena stravovania často stačí. Niekedy je potrebné nedostatok kompenzovať vitamínovým prípravkom.
Nedostatok vitamínu B6: Príznaky
Vitamín B6 hrá hlavnú úlohu v rôznych procesoch v tele, napríklad pri metabolizme bielkovín, sacharidov a tukov, pri vývoji nervových povrazov a pri tvorbe prekurzorov hemoglobínu v krvi. Je to nevyhnutné ako súčasť červených krviniek na prepravu kyslíka.
Príznaky nedostatku vitamínu B6 sa môžu zodpovedajúcim spôsobom meniť. Aj pri miernom nedostatku sa môže vyskytnúť:
- akné
- Fotocitlivosť
- Problémy s gastrointestinálnym traktom (hnačka, vracanie)
- Úhlová nádcha (slzy v rohoch úst)
- únava
- Náchylnosť na infekciu
- Zakrpatený rast
- zvýšené menštruačné kŕče u žien
Ak nedostatok vitamínu B6 pretrváva, sú možné nasledujúce príznaky:
- Funkčné poruchy pečene a nervového systému
- Anémia
- Necitlivosť končatín
- zmätok
- šupinaté vyrážky (na tvári a pokožke hlavy)
- Kŕče a chvenie (u dojčiat)
- zhoršené využitie minerálov ako železo, vápnik alebo horčík
Nedostatok vitamínu B6: Účinky na tehotenstvo
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je odporúčané denné množstvo vitamínu B6 počas tehotenstva o niečo vyššie ako u netehotných žien: v prvom trimestri tehotenstva je to 1,5 miligramu a v druhom a treťom trimestri 1,8 miligramu.
Nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje aj u tehotných žien vyššie uvedenými príznakmi.
Dostatočný prísun vitamínu B6 môže zabrániť týmto príznakom - a mať ďalší účinok na tehotné ženy: Existujú dôkazy, že vitamín B6 môže účinne znižovať nevoľnosť počas tehotenstva. O dôvod viac, aby ste počas tehotenstva, ak je to možné, nedávali šancu nedostatku vitamínu B6.