Nedostatok vitamínu D v puberte vedie k obezite - zdraviu
Je to nočná mora mnohých tínedžerov: nadváha. Nová štúdia zo Spojených štátov teraz ukazuje, že nedostatok vitamínu D počas puberty môže byť príčinou priberania a dokonca zníženej výšky.
Takmer žiadne kalórie! 50 potravín s nízkym obsahom kalórií
Zdravá strava na chudnutie je najlepšia strava. Aby ste mohli odhadnúť, koľko kalórií konzumujete, musíte si ich spočítať.
Infarkt, choroby nôh športovcov, ktoré prináša zima
Mnoho chorôb prepukne až na jeseň a v zime, pretože v chladnom, vlhkom období je imunitný systém oslabený a stúpa krvný tlak.
Príliš málo vitamínu D môže u dospelých viesť k osteoporóze, kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke. Teraz bolo vyšetrených 90 dievčat vo veku od 16 do 22 rokov, aby sa zistilo, ako nedostatok ovplyvňuje mladých ľudí.
Výsledok: Tí, u ktorých sa zistilo, že majú nedostatok vitamínu D v krvi, mali v priemere vyšší index telesnej hmotnosti, viac brušného tuku a menšiu výšku ako dievčatá, ktoré mali dostatok vitamínu D.
Výsledok je obzvlášť prekvapivý, pretože nedostatok vitamínu D sa vyskytuje hlavne v oblastiach s malým slnečným žiarením, ale všetky dievčatá pochádzajú z Kalifornie.
Podľa Dr. je nevyhnutný ďalší výskum toho, do akej miery majú doplnky vitamínu D pozitívne účinky na zdravie. Vicente Gilsanz z Kalifornskej univerzity, prispievateľ do štúdie.
Zaujímavé tiež
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dennú potrebu 5 µg denne.
Stránka BILD.de dala dohromady desať potravín bohatých na vitamín D:
Vitamín D sa nachádza v týchto potravinách
Mastné ryby (napríklad: losos, pstruh, tuniak, sleď)
Mimochodom: Vitamín D je relatívne stabilný v teple, takže sa udrží aj po príprave jedla (praženie/blanšírovanie). Dlhodobé skladovanie však neprežije.