Nedostatok zinku - príznaky a liečba
Čo to vlastne zinok je?
Zinok je nevyhnutným stopovým prvkom pre metabolizmus. Je súčasťou mnohých enzýmov a plní veľa dôležitých kľúčových úloh v ľudskom tele. Mnoho biochemických procesov v tele by nemohlo prebehnúť bez zinku, stopový prvok je životne dôležitý. Telo ho zvyčajne obsahuje okolo dvoch až štyroch gramov. Pretože je však skladovanie možné iba na krátky čas a telo si nedokáže stopový prvok sám vyrobiť, musí sa dodávať prostredníctvom potravy.
Prečo je zinok pre telo veľmi dôležitý?
- prispieva k udržaniu normálnej pokožky
- prispieva k normálnej syntéze bielkovín
- prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi
- prispieva k normálnemu metabolizmu sacharidov
- prispieva k udržaniu normálnych vlasov a nechtov
- prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín
- pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom
- prispieva k normálnemu metabolizmu mastných kyselín
- prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii
- prispieva k normálnej kognitívnej funkcii
- prispieva k normálnej funkcii imunitného systému (fyzická obrana)
- prispieva k udržaniu normálnych kostí
- prispieva k normálnemu acidobázickému metabolizmu
- prispieva k udržaniu normálneho zraku
- prispieva k normálnemu metabolizmu vitamínu A.
- prispieva k normálnej syntéze DNA
- má úlohu v delení buniek
Ako rozpoznám nedostatok zinku?
- Poruchy hojenia rán
- suchá šupinatá pokožka
- Náchylnosť na infekciu
- Poruchy rastu vlasov a nechtov
- hormonálne poruchy
- Oslabený imunitný systém: častý výtok z nosa, kašeľ, bolesť hrdla, infekcie podobné chrípke
- všeobecné vyčerpanie
- zvýšená hladina cukru v krvi
- Ťažkosti so sústredením
- Trvalá únava
Hladinu zinku je možné zistiť pomocou krvného testu.
V ktorých potravinách je zinok?
Živočíšne jedlá, ryby a morské plody obsahujú väčšie množstvo zinku ako zeleninové jedlá a najmä vnútornosti obsahujú veľa zinku. Ľudské telo dokáže spracovať zinok zo živočíšnych potravín lepšie ako z rastlín.
Top 10 dodávateľov zinku:
1. Ustrice
2. Pečeň a mäso
3. Jadrá
4. Syr
5. Orechy
6. Ovsené vločky
7. Objektívy
8. Semená
9. Žĺtky
10. Kakao
Príčiny nedostatku zinku
- Podvýživa
- Chronické ochorenia pečene/obličiek
- Črevné poruchy (ktoré narúšajú absorpciu zinku v črevách)
- cukrovka
- hnačka
- Užívanie antibiotík
- Vysoká spotreba alkoholu/kofeínu
- stres
Čo sa stane, ak zjete príliš veľa zinku?
Nadmerná ponuka potravín je ťažko možná. Ak sa však predávkujete doplnkami výživy, môžete mať bolesti žalúdka, nevoľnosť alebo hnačky.
Ako sa môžem vyhnúť nedostatku zinku?
Je možné sa vyhnúť nedostatku zinku prostredníctvom potravín a prípravkov bohatých na zinok (doplnkov výživy).
Posledné články
Kategórie
- 5-hp
- 5-htp kapsuly
- 5-hydroxytryptofán
- imunita
- Všetky trans
- aminokyselina
- antioxidant
- lepšie zaspať
- beta alanín
- beta-alanín
- biotín
- biotínové kapsuly
- bcomplex
- tvorba krvi
- vápnik
- kalciové kapsuly
- nedostatok vápnika
- karnozín
- kreatín
- kurkuma
- rastlina kurkumy
- kurkumín
- depresie
- strava
- krvný obeh
- železo
- železné kapsuly
- nedostatok železa
- rovnováha elektrolytov
- energetický metabolizmus
- vitamíny rozpustné v tukoch
- folát
- kyselina listová
- zdravá pokožka
- zdravé kosti
- Zelený čaj
- guarana
- strata vlasov
- rast vlasov
- hormóny
- hypervitaminóza
- imunitný systém
- jód
- draslík
- citrát draselný
- chalúhový extrakt
- kofeín
- koncentrácia
- bolesť hlavy
- kŕče
- L-karnitín
- efektívnosť
- maca
- horčík
- citrát horečnatý
- melatonín
- menachinon
- Metylsulfonylmetán
- Minerály
- minerály
- minerály
- MK4
- MK7
- msm
- multiminerálny
- multivitamín
- multivitamíny
- budovanie svalov
- svalová sila
- doplnok výživy
- doplnky výživy
- otravovať
- niacín
- oligomérne proantokyanidíny
- opc
- polyfenoly
- pyridoxín
- retinol
- retinylacetát
- riboflavín
- štítna žľaza
- problémy so spánkom
- rýchly silový tréning
- tehotenstvo
- závrat
- zrak
- selén
- nedostatok selénu
- prísun selénu
- serotonín
- slnečný vitamín
- slnečný vitamín d
- spirulina
- stopový prvok
- silné nechty
- obdobie laktácie
- teein
- tiamín
- extrakt z hroznových jadier
- predávkovania
- Vitamín A
- komplex vitamínov b
- vitamín b1
- Vitamín B12
- nedostatok vitamínu b12
- vitamín b2
- Vitamín B3
- vitamín b5
- vitamín b6
- vitamín B6 kapsuly
- vitamín b7
- vitamín b9
- vitamín C
- Vitamín D
- vitamín d3
- vitamín D3 kapsuly
- nedostatok vitamínu d3
- vitamín e
- vitamín k
- vitamín k2
- Kapsuly vitamínu K2
- Vitamín A
- Vitamín B12
- vitamínb3
- vitamínb7
- vitamínyind3
- vitamíny
- vitamink2
- vyzdvihni ma
- vitamíny rozpustné vo vode
- zinok
- zinkové kapsuly
- nedostatok zinku
Zobudiť sa GmbH
Am Bocksberg 11
Telefón: +49 (0) 9372 200 470
Vľavo
- odtlačok
- Právo na odstúpenie
- Podmienky
- súkromia
- Prepravné a platobné podmienky
- Nastavenia súborov cookie
Katalóg
Spravodaj
Dostávajte e-maily o špeciálnych ponukách a 10% zľavový kupón na vašu ďalšiu objednávku.