Nedržte diétu! Pomoc! Zavolajte na fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
Jahodová hviezda
členom
Musím tu vypustiť paru, aby som do seba neprestal žrať svoju frustráciu!
S chudnutím to jednoducho nejde.
Pred 5 rokmi som pomocou diéty DUkan úspešne znížil svoju váhu zo 75 na 58 rokov.
Mojím cieľom bolo byť 50, ale v určitom okamihu sa moja motivácia úplne znížila a moja túžba po „normálnom“ jedle s priateľmi sa zvýšila.
Takže som všetko hodil cez palubu.
Teraz. po 5 rokoch a s hmotnosťou 80 kg (vo výške 1,57 m) sa na seba nemôžem pozrieť ani do zrkadla, ani nechcem byť v lete vonku s krátkymi vecami.
Ale každý, kto sa snaží dodržiavať diétu, ako je počítanie kalórií, málo sacharidov, pôst. cíti sa ako väzenie.
Cítim sa nútená, nepružná a jednoducho vystresovaná, pretože nemám tento „pocit slobody“, pretože si musím nejako všetko naplánovať a nie spontánne, aké jedlo môžem jesť, na čo mám chuť.
Výsledkom je, že rýchlo (asi po 2 týždňoch) odhodím stravovací koncept a napchám sa nezdravými vecami
Potom to ľutujete a neviete, ako ďalej.
Vďaka počítaniu kalórií však viem, ktoré potraviny sú nízkokalorické a ktoré nie. Sumu viem tiež zhruba odhadnúť. Akosi sa nemôžem spoliehať na svoju vlastnú dôveru alebo intuitívne jedlo, pretože som stratil pocit sýtosti.
Cvakanie v hlave sa mi nechce a každý deň to skúšam s projektom chudnutia znova, ale vždy skončím v starom vzore
Okrem toho často dostávam pripomienky zvonku a dokonca aj od rodiny, prečo som tak tučnela, už by som nemala jesť nič, to je hnus.
Väčšinou to neposlúcham a neberiem si to k srdcu, ale je stále viac a viac dní, keď ma to veľmi bolí.
Absolútne neviem, čo mám robiť! Som absolutne nestastna.
Má niekto nejaké rady alebo tipy, ako sa dostať z tohto začarovaného kruhu?
Johnny_B
Veľmi aktívny člen
Vyhýbajte sa špeciálnym diétam a hlavne jedzte, čo chcete. Ale: dávajte pozor na dav. Môžete jesť, čo chcete. Len nejedz koľko chceš.
Ak potom venujete pozornosť aj určitej rovnováhe, robíte všetko správne.
Schudla som aj pomocou pizze, čokolády a coly. Na sume záleží.
Zdravá výživa je úplne iná téma. Môžete k tomu dokonca pristupovať nezávisle, ak nemôžete robiť oboje súčasne.
Patti28
Aktívny člen
To by mohlo pochádzať odo mňa. Tiež mám problémy s váhou. Pred 5 rokmi som stále vážil cez 100 kg s výškou 174 cm. Potom som schudla a dostala veľa komplimentov. Bohužiaľ som poľavil a mám opäť až 93 kg. Momentálne späť na 85 KG. Ale posledných 10 kíl ešte zvládam. Potrebujete len vytrvalosť a vynechať bielu múku a cukor. Nakrájala som si teraz pár potravín - samozrejme, že ich budem jesť stále, ale už nie pravidelne. A sh + + k komentárom ostatných, robíte to sami! A okrem toho mi pripadá smutné, že máte takú rodinu, ktorá sa takto vyjadruje (((
Ondina
Veľmi aktívny člen
Mina D.
BeyondHellAboveHeaven
Aktívny člen
Andreas900
Veľmi aktívny člen
Diéty v klasickom slova zmysle sú pre trvalú zdravú výživu úplne nevhodné. Môžete ísť na diétu, aby ste schudli, ale vždy sa v určitom okamihu objaví otázka „čo ďalej?“
Každý by si mal v zásade dlhodobo naplánovať zdravú stravu. Potom ťažko môžete mať nadváhu. Jediným problémom je, že veľa z nich sa so svojím jedlom netrápi. Pozeráte sa na kalórie a potom to už prestane.
Základným problémom je napríklad to, že takmer vo všetkých výrobkoch je cukor. Pravdepodobne 95% Nemcov konzumuje príliš veľa cukru a 30% je závislých od cukru. Ale táto závislosť sa neberie vážne, pretože tuk a kalórie sa stále považujú za tých zlých. Oba zo zdravých zdrojov (nenasýtené mastné kyseliny a plné sacharidy) sú veľmi zdravé. Cukor má na druhej strane spolu s typicky nezdravou stravou pozostávajúcou z lúpaného zrna, kávy, alkoholu a vysoko spracovaných potravín následky nadmerného prekyslenia, odbúravania svalov a nedostatku výživy. V skutočnosti má veľa ľudí s nadváhou nedostatok mnohých základných vitamínov a minerálov napriek tomu, že konzumujú veľa jedla.
Moje odporúčanie pre trvalo zdravú výživu:
- piť veľa vody (najmenej 2 litre denne)
- Vyhýbajte sa jedlám s obsahom cukru nad 5%
- Jedzte celé jedlá (celozrnné výrobky)
- jesť dostatok bielkovín (napr. zo strukovín)
- Vyhýbajte sa úplne kofeínu, nikotínu a alkoholu
- jedz vela zeleniny
- Jedzte ovocie, ale s mierou a pokiaľ je to možné skôr počas dňa (pretože ovocie obsahuje fruktózu)
- Vyhýbajte sa náhradám, ako sú ľahké výrobky
- Jedzte kvalitne (dobré organické jablko chutí lepšie)
- a veľmi dôležité: jedzte sa naplno (ale zdravo)
Aj keď vám dnes záleží iba na hmotnosti, vaše zdravie bude najdôležitejšie neskôr. Neustále hladovanie kvôli diétam a stresu a jedu pre telo. Pripravujete svoje telo o veci, ktoré potrebuje, aby bol dlhodobo zdravý.
Nejedzte menej, jedzte zdravšie a robte to natrvalo.