Neexistuje ideálna hypoglykemická diéta, ktorá by vám pomohla schudnúť bez akéhokoľvek rizika
Foto: Guliver/Getty Images
Pamätajte na toto: neexistuje žiadna ideálna hypoglykemická diéta, ktorá by vám pomohla schudnúť bez akéhokoľvek súvisiaceho rizika. Ani trendové fendy keto.
Drasticky redukujete sacharidy, podporujete popáleniny v obchodoch, máte veľkolepé účinky, ale budíte sa so zvýšeným rizikom aterosklerózy alebo vysokej úmrtnosti. Nie som si istý. Ani keto.
Ak chcete schudnúť, nezabudnite, že musíte jesť všetky zložky potravy: sacharidy, bielkoviny, tuky (dokonca aj zvieratá). Vitamíny a minerály tvrdé, ale z prírodných zdrojov. Voda. Káva. Spať. Slnko. Ničomu sa nevyhýbajte, ale choďte k dávke. Prísna strava spôsobuje problémy. Bez dobre vtlačených zásad sa vrátite ku všetkým chybám, ktoré ste urobili.
Športujte, ale tu buďte veľmi opatrní. Cez viac ako 100 kilogramov môže cvičenie poškodiť kĺby. Môžem unaviť svoje srdce. Postupne urobte všetko. Na chudnutie nevyhnutne nepotrebujete šport, ale pre dobré zdravie a duševné zdravie ho potrebujete.
Kľúčové slovo je DÁVKA. Moderovanie. Zdravé zásady. NEDRAŽTE drastické diéty, ktoré obchádzajú sacharidy alebo bielkoviny alebo čokoľvek iné. NIE! Telesná hmotnosť je optimalizovaná v priebehu času, všetko je postavené s rovnováhou, nie cez noc, nie za pár dní. Môže to byť katastrofa.
Dostávajte najlepšie články od autorov.
Pripojte sa k našej komunite. Píšte dobre a rozumne a môžete byť jedným z redaktorov našej platformy.
„Neexistuje ideálna hypoglykemická diéta“
Pán doktor, uvedomte si, že sacharidy a kalórie nie sú to isté.
Nechajte to s bulvármi Google mäkké, choďte na biochémiu prvého ročníka.
Mám tiež uhol pohľadu.
Situácia je taká, že veci idú tak rýchlo, že nás nikto nemôže naučiť o výžive, o tom, ako vychovávať svoje deti, čo a ako sa učiť, ako sa starať o osobné financie a podobne.
Nikto nás to nemôže naučiť, pretože veci sa vyvíjajú veľmi rýchlo zo všetkých hľadísk; nové informácie a poznatky sa objavujú vždy. Všetko, čo môžeme urobiť, je byť zvedavý, experimentovať s rôznymi teóriami a myšlienkami a hlavne mať jasné priority v živote.
Samozrejme, s mierou môžeme robiť takmer v akejkoľvek oblasti. Ale výberom tejto cesty nám môžu uniknúť niektoré príležitosti.
Ďalšia myšlienka: z hľadiska nášho vývoja ako druhu sme nútení rýchlo priberať, to znamená, že radi jeme viac, ako potrebujeme. Ako už bolo povedané, potrebujeme veľa vôle, aby sme udržali našu váhu na uzde, najmä preto, že výrobcovia potravín používajú najrôznejších inžinierov, vďaka ktorým sme závislí od svojich výrobkov. To znamená, že obdivujem tých, ktorí vyzerajú dobre fyzicky a neobviňujú tých, ktorí majú kilá navyše.
Posledné štúdie presvedčivo ukazujú výhody prerušovaného hladovania v kombinácii (alebo bez) s obmedzením sacharidov a zvyšovaním „dobrého“ množstva tuku:
Problém je v tom, že ich nikto veľa nečíta a všade počúvame rovnaký tanier o tukoch, ktoré zabíjajú a o potrebe jesť veľa zŕn a zŕn. A tiež (ako inak) jesť 3 alebo viackrát denne. Nedajbože, aby sme vynechali jedlo, alebo nás pálil žalúdok a ochoreli sme.
Neviem, koľko hodín výživy sa v medicíne robí, hlavne vo všeobecnom lekárstve, ale pochybujem, že majú aktuálne informácie, a ak áno, neviem, koľko z nich im dáva dôležitosť. Je ľahšie kázať to, čo každý vie, a prezentuje sa to ako absolútna pravda.
Tí, čo idú proti vetru, sa budia s mokrým oblečením, však?.
Všeobecnosť zdravého rozumu. Prvým opatrením by bolo zníženie porcií, povedzme, o 1/3. Odstránenie nadmerných množstiev. Pre tých, ktorí jedia veľa sladkostí, navyše akýsi nižší obsah sacharidov.
Teraz koluje móda, že niektorí ľudia nechudnú práve preto, že majú príliš nízkosacharidovú stravu, a že by ju mali vyvážiť niektorými sacharidmi, asi 25 - 30%.
Obávam sa, že aj tu sme otrokmi módy. Objavujú sa prúdy, trendy, ale zabúdame na jednu vec: boli sme stvorení matkou prírodou určitým spôsobom a každá odchýlka bude skôr či neskôr sankcionovaná. Snažíme sa oponovať jednej odchýlke (pretože to je nadváha) inej (strava). Záver najbežnejšieho rozumu, návrat k prirodzenosti. Problém je, že som zabudol, ako to vyzeralo, a stratil som sa.
Zázračná diéta existuje pre tých, ktorí očakávajú zázraky. Keďže tieto existujú iba v rozprávkach, nasledovatelia budú zvyčajne sklamaní a vzdajú sa takzvaného zázraku, potom hľadajú ďalšie a ďalšie a podobne. Existuje iba jeden spôsob, a to návrat k prirodzenému priebehu vyváženého života a stravovania.
PS: pseudolekársky článok je napísaný lekárom. Neviem, či by bol kompetentnejší tréner v telocvični, ten, kto si myslí, že by sme mali jesť, alebo odborník na výživu cez noc.