Negatívna kalorická strava; Ratuc

Ak ste to doteraz nevedeli, existujú jedlá s negatívnym obsahom kalórií. Alebo skôr potraviny, ktoré obsahujú malý počet kalórií, ale na ich spálenie naše telo spotrebuje viac kalórií. Počet spotrebovaných kalórií je teda vyšší ako prijatých kalórií, čo vám pomáha bojovať s kilami navyše.

Podľa tejto diéty platí, že čím viac negatívnych kalórií budete jesť, tým rýchlejšie a viac budete chudnúť. Táto diéta s negatívnym príjmom kalórií je založená na výhradnej konzumácii ovocia a zeleniny a je skôr reštriktívnou stravou. Všetky jedlá by sa mali jesť čerstvé, bez varenia, pretože počas procesu varenia sa mení počet kalórií a účinok už nie je rovnaký.

Ak kombinujete túto diétu s nejakým cvičením, výsledky sa prejavia už po 2 týždňoch. Ak nemôžete jesť iba zeleninu a ovocie, pokúste sa aspoň do každého jedla alebo občerstvenia zahrnúť negatívne kalorické jedlá.

Prijatím tejto diéty môžete stratiť až 1 kg denne, mali by ste však vedieť, že nejde o príliš zdravú stravu, pretože neobsahuje bielkoviny a esenciálne tuky v tele. Akákoľvek strava, ktorá spočíva v drastickom úbytku hmotnosti (nad 2 kg týždenne), by mala byť odporúčaná a kontrolovaná výživovým poradcom, aby sa zabezpečilo, že budete mať každý deň potrebnú energiu, vitamíny a živiny.

Tu je zoznam najdôležitejších negatívnych kalórií:

- Ovocie: jablká, melón, žltá, grapefruit, citrón, pomaranč, papája, ananás, brusnice, broskyňa, melón, malina, jahoda, klementínka;

- Zelenina: špargľa, špenát, červená repa, brokolica, kapusta, reďkovka, cibuľa, zelené fazule, hlávkový šalát, mrkva, karfiol, zeler, paprika, cesnak, uhorka.

---