Negatívna kalorická strava

negatívna

Všetci hľadáme potraviny, vďaka ktorým schudneme a nebudeme z nich tuční, ale existujú?

Zdá sa, že odpoveď je, že áno!

Existujú potraviny, ktoré vyžadujú viac kalórií na trávenie ako váš vlastný kalorický obsah.

To znamená, že naše telo vynaloží mimoriadne úsilie v procese rozkladu, takže počet kalórií, ktoré telo spotrebuje na spracovanie, je väčší ako počet asimilovaných.

Príkladom môže byť pomaranč, ktorý môže obsahovať 50 kalórií, ale po konzumácii telo potrebuje viac ako 50 kalórií na to, aby absorbovalo a strávilo živiny a vitamíny v pomaranči. Počas procesu sa spáli viac kalórií, a tak profituje z negatívneho kalorického efektu.

Tu je zoznam negatívne kalorických potravín

- pomaranče, mandarínky, klementínky, grapefruit, citróny;

- špargľa, repa, zeler, čakanky, mrkva;

- brokolica, kapusta, karfiol, hlávkový šalát, špenát;

- feferónky, cesnak, cibuľa, pór, okrúhlica;

- uhorky, paradajky, tekvice, papriky;

Tieto potraviny môžeme nielen konzumovať, ale môžeme začať tým, že ich čo najviac zavedieme do našej každodennej stravy.

Pretože ak je to pravda a robia zázraky, prečo nás nevyužiť.

Ovocie a zelenina sú najlepšou voľbou pre diétne menu, pretože sú bohaté na vodu a veľa vlákniny, nehovoriac o vitamínoch.

Veľký objem vody a vlákniny nám dodáva pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla.

Na raňajky podávajte veľký ovocný šalát alebo celozrnný jogurt a ovocie.

Ako občerstvenie nie je nič zdravšie ako mrkva, takže si domov odneste očistené a umyté bagety a okusujte ich podľa seba.

Potom nasleduje obed, na ktorom by nemal chýbať biely kapustový šalát.

Som fanúšikom tohto šalátu.

Je zdravá a pomôže vám schudnúť.

Takže grilovanie so šalátom, alebo ryža so šalátom (ak ste vegetarián), je najlepšou voľbou.

Snack o 17:00 môže byť lahodný pomaranč alebo pár ananásov na kocky (ale nie v konzerve) a na večeru si nenechajte ujsť brokolicovú krémovú polievku alebo prečo si nedať čínsku brokolicu.

Viete, že stále varím „po čínsky“, takže je to veľmi chutné a zdravé!

Hovorí sa o nich, že zvyšujú stravovanie a chudnutie!