Schudnite pomocou energetickej hustoty Takto funguje volumetrická diéta
a pocit úplne nového tela
Koncept Volumetrics vyvinul profesor výživy Dr. Vyvinula sa Barbara Rolls.
Zásada: pre sýtosť určitej potraviny sú rozhodujúce ich množstvo a objem, nie obsah kalórií.
Jesť naplno namiesto hladovania je preto mottom. Recepty vychádzajú z kuchyne Ázie a Stredomoria - aj tak sa považujú za obzvlášť zdravé. Plán výživy je rozmanitý a tanier je vždy dobre naplnený. Tak by mal stresovať a strava-Na prvom mieste sa nenechajte frustrovať.
Čo môžeš jesť?
Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť veľa jedál s nízkou energetickou hustotou - napríklad zeleninu, ovocie alebo polievky - ale aj jedlá, ktoré obsahujú veľa vody. Celozrnné výrobky bohaté na vlákninu sú vďaka svojmu veľkému objemu tiež veľmi sýte. Tieto jedlá môžete jesť dosýta, hoci máte len 1200 alebo 1300 kalórií denne.
Odporúčajú sa tri hlavné jedlá, ktoré je však možné občas doplniť občerstvením, napríklad ovocnými a zeleninovými tyčinkami.
Obed je najväčším jedlom dňa.
Posledné jedlo by sa malo užiť najmenej tri hodiny pred spaním.
☞ Aby ste to dosiahli, musíte denne vypiť dostatočné množstvo, najlepšie 2 litre vody alebo nesladené bylinné a ovocné čaje. Pred každým jedlom vypite plný pohár vody - to vám pomôže kontrolovať váš pocit sýtosti.
tiež čítať
Najväčšie chyby v stravovaní pri kontrole Takto NIE JE zaručené chudnutie!
Ako funguje ďalšia strava Navždy porazte jojo efekt
DUKANOVA DIÉTA Jedzte málo sacharidov, ale veľa bielkovín
Glyxová diéta Ak stúpne hladina cukru v krvi, šanca na chudnutie klesá
Užitočné informácie: Diéta Volumetrics je tiež o získaní nového vedomého pocitu pre vlastné telo a energiu, ktorú skutočne potrebujete. Skúste si tieto princípy vziať k srdcu:
► Počúvajte svoj žalúdok a jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad.
► Doprajte si dostatok času na jedlo. Nie nástrahy! Dbajte tiež na to, aby ste nejedli pred počítačom v kancelárii, v stoji alebo na cestách. urobte z každého jedla rituál, v ktorom sa zameriavajú na príjem potravy.
► Zaistite, aby vaše jedlo bolo vysoko kvalitné. Jednoduché veci chutia oveľa lepšie, ak boli pestované lokálne alebo ekologicky. Doprajte sebe a svojmu telu to najlepšie!
Čo hovoria odborníci na túto stravu?
Je vedecky dokázané, že jedlá s nízkou hustotou energie vám pomáhajú chudnúť. Ale buďte opatrní, ak jete príliš málo jedál s vysokým obsahom tukov: sú síce energeticky výdatné, ale poskytujú aj základné tuky a vitamíny rozpustné v tukoch.