NEGATÍVNE KALÓRIE, AK chcete CHUDNÚŤ - Private Boutique Salon od Iriny Reisler
Potraviny s negatívnym obsahom kalórií sú tie, ktoré najrýchlejšie rozpúšťajú tuky v tele. Na strávenie tieto potraviny konzumujú viac kalórií z tukových zásob, ako obsahujú. Odborníci na výživu zaraďujú negatívne kalórie do personalizovanej stravy a odporúčajú ich konzumovať každý deň, pretože sú prospešné pre telo, pomáhajú nám chudnúť a udržiavať výsledky podľa diéty. Existuje dokonca aj strava s negatívnymi kalóriami, ktorej sa podrobne venujeme v tomto článku a vo VIDEO sekvencii.
HLAVNÉ NEGATÍVNE KALÓRIE:
ZELENINA: cibuľa, mrkva, zeler, uhorka, repa, kapusta, cuketa, špargľa, špenát, zelené fazule, karfiol, čierna reďkovka, mesačná reďkovka, feferónky
KORENINY A MYRY: petržlenová vňať, cesnak, bazalka, estragón, kôpor, tymián, mäta, šalvia, klinčeky, muškátový oriešok
OVOCIE: ananás, citrón, jahoda, mango, malina, čučoriedka, pomaranč, grapefruit, jablko, mandarínka
Vo VIDEU si môžete pozrieť, ako pripraviť šalát a šalátovú omáčku z negatívne kalorických jedál. Ak sa vám páči, ako to „znie“, prečítajte si pravidlá pre negatívnu kalóriu a recepty na tento režim chudnutia. !
Tu sú NEGATÍVNE KALÓRIE DIÉTA a NEGATÍVNE KALÓRIE RECEPTY:
3 jedlá denne sú povinné. Môžete si dať aj 2 občerstvenie, a to aj k potravinám zo zoznamu potravín s negatívnym obsahom kalórií.
Na začiatku diéty, kým sa telo nenaučí jesť v stanovených hodinách a v menšom množstve jedla, je dobré piť čaj, 30 minút pred jedlom. Aj na úvodné obdobie, štvrť hodiny pred každým jedlom, sa odporúča malý trik „proti hladu“: dva malé kúsky studeného bieleho mäsa (veľkosť kúska kubického cukru) ALEBO 3-4 kolá mrkva ALEBO 2 - 3 čajové lyžičky jogurtu ALEBO 2 - 3 kúsky tvarohu (veľkosť kúska kubického cukru).
Nepite vodu počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Po každom jedle vypite horúci čaj, tiež s citrónom a hnedým cukrom alebo bez neho. O 17-18.00 hod. Si dajte horúci čaj, pretože pomáha prechodu čreva. Príležitostne, pri zvláštnych udalostiach, môžete vypiť pohár šampanského alebo suché víno. Káva je povolená.
Plody sa konzumujú ako samostatné jedlo, rovnaké ovocie, po celý deň. Ak ste po zvyšok dňa jedli jablko, jablkové rukávy a raňajky. Môžete kombinovať iba ovocie rovnakého druhu, ak je to potrebné: jablko s hruškou/grapefruitom, pomaranč, mandarínka, grapefruit/jahoda, jahoda, malina/broskyňa s marhuľou. Každý večer o 22:00 sa podáva ovocie.
Ovocie, ktoré pomáha tráviť bielkoviny, je výnimkou z vyššie uvedeného pravidla a môže sa pridávať do šalátov: ananás, jahody, grapefruit, mandarínky, papája, čučoriedky.
Môžete jesť akékoľvek mäso, dokonca aj bravčové, ak je bez tuku, varené, grilované, pečené, dusené, bez pridania tuku.
Konzumujú sa vajcia, buď jedno alebo dve, ale v takom prípade odstráňte z druhého vajíčka žĺtok. Môžu byť varené podľa vkusu, ale bez tuku.
Cestoviny sa dajú jesť raz týždenne, ale iba s paradajkovou a zeleninovou omáčkou, bez mäsa alebo tuku.
Zemiaky sa nekombinujú s mäsom, rybami, bielou fazuľou, hráškom, šošovicou. Jedia sa varené alebo pečené, so zeleninovou oblohou a šalátom.
Mliečne výrobky nie sú označené ako kompletné jedlo, ale iba ako prísada do hlavných jedál. Syr a syr môžu byť pridané do šalátov. Ak si dáte na raňajky jogurt, odporúča sa každú čajovú lyžičku jogurtu striedať s dúškom vody. Môžete použiť lyžicu odstredeného krému, prevarenú zeleninu, zmiešanú s petržlenovou vňaťou a cesnakom.
NEGATÍVNE KALÓRIE ŠALÁTY:
* jablko-uhorka-kuracie prsia-čerstvá mäta
* paradajky-varený zemiak-bazalka-cibuľa
* teľacie mäso-repa-zeler-petržlen za studena
* uvarená vajce-zelená fazuľa-cibuľa
* varená mrkva nakrájaná na plátky-púpava-cvikla
Obsah predložených šalátov je povinný, nič sa neodstráni.
Šalátová omáčka: omáčka „vinaigrette“ vyrobená z citrónovej alebo grapefruitovej šťavy, olivového alebo kukuričného oleja alebo nízkotučného jogurtu, do ktorej sa podľa chuti pridáva cesnak, cibuľa, bazalka, petržlen, mäta, estragón, kôpor, soľ a korenie.