Negatívne účinky dehydratácie - ZENYTH
Vedeli ste, že 2% strata telesných tekutín sa považuje za miernu dehydratáciu, ale môže to súvisieť s poklesom energie tela až o 20%?
Dehydratácia predstavuje problém s mnohými negatívnymi dôsledkami na organizmus, a napriek tomu sa často ignoruje. Na jednej strane veľa ľudí nechápe dôležitosť hydratácie tela, na druhej strane všetci neberieme do úvahy príznaky dehydratácie.
Je známe, že smäd je hlavným znakom dehydratácie, ale keď k nej dôjde, znamená to, že telo už nejaký čas trpí malým množstvom tekutín. Len si pomysli, koľkokrát zabudneš piť vodu alebo sa zobudíš so suchom v ústach?
Príčiny dehydratácie
- Nedostatočný príjem tekutín
- Spotreba látok prispievajúcich k dehydratácii (napr. Káva, sladké sýtené džúsy, alkohol)
- Hnačka, zvracanie
- Horúčka
- Fyzická námaha
- Canicula
- suchý vzduch
- diuretiká, antihistaminiká a iné
- Niektoré stavy, ako je cukrovka alebo problémy s obličkami.
Medzi účinky dehydratácie patria:
- Únava a ospalosť, najmä u detí
- Znížený prietok moču
- Zápcha
- Bolesti hlavy
- Sucho v ústach a v očiach
- Závraty, ťažkosti so sústredením
- Emočné výkyvy, popudlivosť
- Hypotenzia
- svalové kŕče
- Suchá a popraskaná pokožka
- Infekcie močových ciest
- Ochorenie obličiek.
Aj mierna dehydratácia tela znamená stres pre srdce, preto by sa dehydratácii mali vyhnúť najmä ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Dobre vedieť!
• Aj mierna dehydratácia spomaľuje organizmus.
• Ľudia s problémami s kĺbmi by sa mali vyhnúť dehydratácii, pretože kĺby budú priamo ovplyvnené.
• Ľudia s nadváhou by mali piť viac tekutín ako ostatní ľudia rovnakého veku.
• Aj ľudia s ascitom (hromadenie tekutín v bruchu) by mali konzumovať tekutiny. Množstvo tekutín je v takýchto prípadoch nižšie, ale drastická redukcia vody problém ascitu ani nevyrieši a mala ďalšie negatívne účinky.
• Dehydratácia ovplyvňuje všetky orgány a tkanivá. Obzvlášť ovplyvnené sú detoxikačné procesy v tele.
• Sexuálna výkonnosť, ako aj plodnosť sú ovplyvnené dehydratáciou. Bez dostatočného množstva tekutín v tele je ovplyvnená tvorba semennej tekutiny a vaginálnych mazív a kapacita úsilia klesá.
• Je lepšie piť vodu pred jedlom ako počas jedla. Budete konzumovať menej jedla, pretože váš žalúdok dá rýchlejšie pocit „plnosti“ a navyše vám nehrozí zámena smädu s hladom. Na druhej strane pitie vody počas jedla spomaľuje trávenie a môže spôsobiť nadúvanie.
Hydratované telo funguje lepšie. Zvyknite si piť vodu, čaje a prírodné džúsy a budete iba priberať!