Negatívne účinky nadmerného spánku Medlife

negatívne

Nadmerný spánok škodí zdraviu/Foto: EveryStock

Väčšina ľudí sa sťažuje, že nikdy nemajú dostatok spánku a nie je prekvapujúce, keď uvažujeme o rýchlosti, s akou sa udalosti odohrávajú vo svete, v ktorom žijeme. Na druhej strane, príliš veľa spánku môže byť škodlivé. Zdá sa, že s nadmerným spánkom súvisí množstvo rizík, ako je to v prípade, keď si príliš málo oddýchneme. Zo zdravotného hľadiska nie je trávenie príliš veľa času vo svete snov vždy najlepší nápad.

Účinky nadmerného spánku

Všimli ste si, že keď príliš spíte, cítite sa unavení a slabí? Toto je jeden z častých vedľajších účinkov nadmerného spánku. Možno si myslíte, že ak spíte viac, budete schopní prekonať únavu a ráno ľahšie vstanete z postele. No nie je to tak. Každý človek má svoj vlastný rytmus a každý deň potrebuje určitý počet hodín spánku.

Hypersomniaci môžu mať účinky, ako napríklad:

  • neodôvodnená únava;
  • zlá nálada;
  • silná bolesť hlavy;
  • bolesť hlavy;
  • strata chuti do jedla;
  • Podráždenosť;
  • apatia;
  • zápcha.

Všeobecne platí, že dospelí potrebujú asi 7 až 8 hodín spánku v noci, aby sa na druhý deň dostali do najlepšej formy. Najlepším spôsobom, ako pre vás zistiť optimálny počet hodín, je viesť si „protokol spánku“ niekoľko týždňov.

Účinky nadmerného spánku môžu byť vážnejšie ako obyčajný pocit únavy nasledujúci deň. Štúdia Britskej spánkovej spoločnosti z roku 2007 ukazuje, že nadmerný výskyt aj nedostatok spánku patria medzi príčiny zvýšenej úmrtnosti. Britskí vedci zistili, že nedostatok spánku môže zdvojnásobiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby. Tvrdia však, že to isté sa deje aj v prípade nadmerného spánku.

Nadmerný spánok bol spojený so zvýšeným rizikom cukrovky, srdcového infarktu a obezity u ľudí, ktorí spia viac ako deväť hodín v noci.

Prečo niektorí ľudia spia príliš veľa

Nadmerný spánok nemusí vždy prísť v dôsledku únavy nahromadenej po náročnom období, ale môže sa vyskytnúť v dôsledku stavov, ako sú spánkové apnoe alebo depresie, alebo dokonca závažnejších ochorení, ako sú autoimunitné choroby, metabolické choroby a rakovina. Preto je vhodné vyhľadať lekára, ak zistíte, že často spíte viac ako osem hodín v noci.