Nejedzte ráno, ak chcete CHUDNÚŤ, pite iba KÁVU s mliekom; DR.
Nie všetky naše potravinové predsudky majú vedecké pokrytie. Mihaela Bilic, najlepšia výživová poradkyňa v Rumunsku, tvrdí, že raňajky môžeme bez problémov vynechať - považuje ich nejedno základné jedlo.
„Viem, poviete si, že musíme raňajkovať, že je to najdôležitejšie jedlo dňa. No, veci sa zmenili. ““.
Raňajky sa neodporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť
Nemusíme jesť hneď po prebudení, iba preto, že „tak to má byť“. Niektoré dni nemusíme byť hladní až do poludnia.
„Naše telo je v absurdnej situácii: prijíma jedlo, keď sa ho nepýta, len preto, že to potrebuje. Ignoruje sa, keď niečo chce, a je si istý, že nechudne “.
Ranné jedlo, ako uvidíte z vyjadrení odborníka na výživu, by sa už nemalo považovať za povinné.
„Potreba raňajok môže mať vedecké argumenty s jednou podmienkou: byť hladný! Ranné stravovanie sa odporúča deťom, ľuďom, ktorí sa chystajú cvičiť/fyzicky pracovať, ale nie tým, ktorí chcú schudnúť “.
Tu teda musí počet jedál, ako aj množstvo skonzumovaného jedla súvisieť s vekom, stupňom intenzity fyzickej činnosti vykonávanej za deň a najmä s aktuálnou telesnou hmotnosťou.
Je zrejmé, že človek, ktorý chce schudnúť, bude musieť vziať do úvahy skutočnosť, že musí za týmto účelom znížiť podiel skonzumovaného jedla.
„Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej. Aký má potom zmysel začať deň tým, že budete „míňať“ za tých pár kalórií, ktoré máte v rozpočte, keď vás čaká dlhý deň abstinencie, keď budete určite hladní? “
K raňajkám sa môže podať najviac jedna káva s mliekom bez obáv, že to na nás bude mať vplyv.
„Ak to tvoje telo nežiada, prečo ti to dáva?“ Akékoľvek jedlo a bez ohľadu na to, ako málo ho konzumujete bez hladu, vás robí tučným. ““.
Dajme žalúdku jedlo, ktoré potrebuje, keď o to požiada. Počúvajme, keď nám hovorí, že je hladný, a keď nám hovorí, že je plný.
Netrvá dlho, kým sa telo za deň nasýti a bude fungovať optimálne. Je to mozog, ktorý nás vyzýva, aby sme jedli, aj keď nemáme hlad. V skutočnosti sme prišli jesť neustále, bez toho, aby sme mali čo i len najmenší oprávnený pocit hladu.
„Nezabúdajme, že naši starí rodičia jedli - aspoň tak si pamätám moju matku, že večer dala šálku mlieka a krajec chleba - to bolo jej jedlo. Nepamätám si, že by som to v živote jedol. ““.
Odborníčka na výživu sa priznala, že tento príklad nejedenia ráno sa prvýkrát objavil v jej rodine.
„[...] Nepamätám si, že by moja babka išla kopať, vstávala o piatej ráno a jedla, ale viem, že niečo brali, ženu s jedlom posielali na pole, ale na obed. Takže nie, to sa nespomínalo pri raňajkách, je to módny výstrelok. ““.
Aj iné národy, napríklad Taliani, majú vo zvyku ráno podávať kapučíno bez ničoho iného. Pretože je známe, že latté trvá tri hodiny. Doktor Bilic preto odporúča raňajky iba rastúcim deťom.
Posledná rada pre tých, ktorí plánujú schudnúť, je zvoliť si medzi jedením iba vtedy, keď je hladný, alebo dodržiavať 3 - 5 jedlá denne, ktoré prísne odporúča väčšina diét.
V druhom prípade budú mať aspoň zdravú stravu, ktorá im nepomôže napraviť staromódny zvyk jesť ráno alebo inokedy bez skutočného hladu.
„Buď chceme schudnúť, a potom čakáme na hlad (ani do poludnia to nie je tragédia), alebo sa chceme stravovať zdravo a potom urobíme to, čo hovorí kniha. Ale je ťažké uveriť, že môžeme mať oboje ... iba ak sú raňajky latte “.
Kúpiť doplnky na chudnutie tu:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Kúpiť tu ’]