Nekonečná kríza Čo pomáha proti Corona-Kollerovi

Hnevajú vás správy a obavy z Corony? Môže pomôcť kontrolované používanie médií.

Foto: Christin Klose/DPA

„Endless limbo“: Psychologička Petra Jagow vysvetľuje, ako môžeme čeliť corona blues pomocou médií, športu a pozitívneho zamerania.

Pomaly, ale isto nastúpilo corona blues. Téma hryzie nervy - alebo nie? O dlhodobých dopadoch krízy, starostiach a pomoci sme sa rozprávali s Petrou Jagow, regionálnou predsedníčkou Kolína nad Rýnom profesijného združenia nemeckých psychológov (BDP).

Čo to urobí s ľuďmi, keď také dlhé obdobie dominuje téma ako Corona, ktorá má veľké starosti?

Je to veľmi znepokojujúce, pretože už nemôžeme viesť svoj život tak, ako sme zvyknutí. Nakupovanie, dovolenka, práca - taký silný vplyv je pre nás úplne nový. A táto neistota sa mení s každou novou hodnotou incidencie. Myslíte si: Čo môžem vlastne urobiť a rozhodnúť sám? To vedie k istej skľúčenosti. Ľudia sú veľmi späť v sebe. Zrazu sa objaví veľa životných otázok: Ako vlastne žijem? Veľa sa už zmenilo. Týmto sme sa teraz dopracovali. Boli sme opäť pripravení na každodenný život. Ale to nepríde. Limbo je momentálne trochu nekonečné.

Okrem toho ma ako dobrého občana, ktorý sa podriaďuje predpisom, možno trochu rozčuľuje, čo všetko nefunguje. Potom sa pozriem na ostatných, ktorí nič nedodržiavajú - a potom sa nahnevám. Všetko to nie sú také pekné pocity a nálady, ktoré tam máme.

Je tu príliš veľa správ a informácií?

Ak sa príliš sústredím na to, čo ťažko ovplyvním, dostanem sa do špirály starostí. Je oveľa lepšie brať vážne informácie dávkovaným spôsobom. Potrebujem vedieť, čo sa deje z mojich vchodových dverí: Aké sú tu čísla, aha, teraz musím nosiť masku v nákupnej oblasti. Potom ma stále zaujíma celková situácia v Nemecku a možno porovnanie s EÚ. A ako je nastavený NRW. Všeobecne to stačí. V skutočnosti existuje neuveriteľný návrat k verejnoprávnym médiám a dobre preskúmaným denníkom. Aj tu uvažujem: Ako často niečo počas dňa nahrávam. A nečítam každú push správu, ktorú Trump robí znova.

Akú rolu hrajú sociálne médiá?

Aj tu by som mal postupovať veľmi opatrne. Som v kontakte s ľuďmi, ktorí niekedy predstavujú veľmi odvážne veci. Tam je rýchlo zvetraný a pokarhaný. Aj toto sú všetko dosť zlé pocity. Alebo narazím na niečo, čo nedokážem ani klasifikovať. Čo ma znepokojuje a vyníma z môjho konceptu, s ktorým sa dostávam do každodenného života. Z horúcej linky BDP v Corone viem: Niektorí ľudia, ktorí nemohli náhle ísť do práce, mali veľa času a malého rozptýlenia. Celý deň surfovali a nakoniec dostali panický záchvat. Čím viac sa tým zaoberám, tým väčšie nebezpečenstvo sa mi zdá.

Kde je hranica medzi názorom a konšpiračnou teóriou?

Tento horúčkovitý výskum konšpiračných teórií súvisí s tým, že chcem vedieť pravdu. Pravda však nie je. Existuje realita, na ktorej sa môžeme zhodnúť, keď bude dobre. A potom je tu ešte jedna veda. Používame to ako nástroj na riešenie niečoho. Vaše hypotézy nie sú nikdy konečné a platia iba dovtedy, kým nebudú vyvrátené. Ale týmto môže poskytnúť niečo, čo je viac ako názor.

Prečo podľahnem konšpiračným teóriám, môže mať veľa klinických príčin. Môže to byť narcistická porucha. Alebo sa klaňam svojmu okoliu. Je to zmiešaná taška. Majú spoločné: Vypadnete zo zdravého rozumu a chcete mať pravdu proti väčšine. A ak mám byť jediný, kto pozná pravdu - môžem si sám pre seba vytvoriť zvolený status.

Ak trvalé zamestnanie v spoločnosti Corona spôsobí otupenie - hrozí zmena nálady smerom k menšiemu prijatiu opatrení?

Nevidím súvislosť medzi otupením a nižším prijatím. Naopak, väčšina ľudí má veľký záujem na tom, aby sme krízu zvládli dobre. K nedostatku prijatia dochádza, keď máme pocit, že to tak už nie je. Ak sú dojednania vnímané ako protichodné, nie veľmi užitočné a nespravodlivé - ako v prípade zákazu ubytovania. Niečo sa teraz zapaľuje. Nejde ani o otupenie, či má niekto masku alebo nie. Vďaka tomu je ľahšie zistiť, či niekto počíta sám seba ako celok a hrá sa spolu, alebo či ignoruje ostatných.

Má efekt zvyku aj kladné stránky?

Vyvinuli sme rutiny. Držíme si určitý odstup, strkáme lakte, masku mávame stále pri sebe - nuž, zdá sa, že muži si často nedokážu masku prevliecť cez nos, čo je rodový problém (smiech). Samozrejme, stále existujú zainteresovaní, ktorí ťažko chodia von, a sú takí, ktorí sú príliš bezstarostní. Ale v strede každý skutočne vyvinul niečo, čo mu vyhovuje. Usmievame sa na seba s očami pod maskou. To tiež ukazuje, ako sme schopní učiť sa.

Čo môžu ľudia robiť, keď sa ich to týka? A človek by musel rozlišovať medzi ekonomickými a emocionálnymi obavami

?Obavy sú vždy relatívne. Bez ohľadu na to, či je to profesionál, zdravie, existencia alebo starosť o mojich rodičov - tí môžu naplniť vedomie. Najlepšie na práci je, keď sa o nej rozprávate. Na našej horúcej linke, ktorá trvala od marca do júla, ste často videli, že to boli často bojazlivé osobnosti, ktoré sa teraz dostali k slovu. A často pomohlo trochu vyriešiť veci a poskytnúť praktickú pomoc, kde získať spoľahlivé informácie.

V ktorom okamihu je vhodné vyhľadať pomoc?

Keď zistím, že to podkopáva môj každodenný život. Už nemôžem spať alebo mať len nočné mory. Už sa neviem sústrediť. Možno sa už nedokážem postarať o ostatných. Väčšina dokáže tento bod presne určiť. Iste, niekedy sú stresujúce fázy prebdených nocí. Ale ak mám pocit, že mi to uniká, potom má zmysel hľadať niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať. Nemusí to byť hneď profesionál. Mal by to byť niekto, komu môžete povedať a vyriešiť to spolu s vami.

Čo ešte môže pomôcť proti zimnému corona blues?

Kľúčovým bodom tejto krízy sú kontakty, kontakty, kontakty. Mnoho ľudí to veľmi dobre pochopilo. Ak neexistuje iná cesta, je lepšie stretnúť sa prakticky ako vôbec. Všeobecne tiež vieme: ľudia, ktorí športujú, majú lepšiu náladu. Nie každý sa dá pre šport získať. Ale len prechádzka po bloku pomáha proti táborovej horúčke. A potom je čas vidieť: Čo rád robím? Čo ma robí Vždy by ste sa mali sústrediť na to, čo je možné. A nepozeraj na hada ako králik - na to, čo nefunguje.

>> Info: Pomoc je k dispozícii tu

Telefonické poradenstvo ponúka nepretržitú ponuku všeobecného krízového poradenstva a môže odporučiť miestnu pomoc: 0800/111 0 111 (ev.) A 0800/111 0 222 (kat.) Alebo online.

Termíny u psychoterapeuta môžete získať prostredníctvom Národnej asociácie lekárov zákonného zdravotného poistenia (KBV): 116117 alebo kbv.de (servisné miesta pre schôdzky).

Samoplatcovia, osoby so súkromným poistením a osoby so zákonným zdravotným poistením, ktoré sa zaviazali hradiť náklady, môžu využiť Psychoterapeutickú informačnú službu (PID): 030/2 09 16 63 30 (po a út 10:00 - 13:00, 16:00 - 17:00, st a štvrtok 13:00 Clock) alebo na psychotherapiesuche.de. Online konzultanti sú uvedení tu

Tipy a brožúry nájdete na BDP vrátane celej kytice o tom, ako čeliť koronskej kríze.

+++ Aktuálne čísla prípadov z vášho mesta, nové nariadenia, nové poznatky z výskumu vakcín: Aktualizácia Corona vás informuje o novinkách. Zaregistrujte sa tu a bezplatne dostanete informačný bulletin! +++

---