Nemáte náladu na doladenie

Nemáte náladu na doladenie. Aj tak urob?

z snoopydog30 »8. júna 2007 19:47

doladenie

Čau ľudia! Moja strava je momentálne v plnom prúde. Tuk sa jednoducho roztopí a ja som plne motivovaný a úprimne povedané, nemám chuť na prežitie dňa. Mám vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku, hlavne bielkovín a sacharidov. Minulý týždeň som robil KH refeed, ale aj v KCAL Minus.

Len sa bojím, že môj metabolizmus bude čoskoro v chaose. Mám teraz vložiť refeed?

Re: Nemám chuť sa kŕmiť. Aj tak urob?

z Ebeem »8. júna 2007 o 20:00

snoopydog30 napísal: Ahoj, chlapci! Moja strava je momentálne v plnom prúde. Tuk sa jednoducho roztopí a ja som plne motivovaný a úprimne povedané, nemám chuť na prežitie dňa. Mám vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku, hlavne bielkovín a sacharidov. Minulý týždeň som robil KH refeed, ale aj v KCAL Minus.

Len sa bojím, že môj metabolizmus bude čoskoro v chaose. Mám teraz vložiť refeed?

Ako dlho držíte diétu?

No ... radšej by som povedal: nerobte ani jeden!
Ak ho potrebujete, potom by ste túžobne očakávali deň, keď bude oznámené doplnenie.
Ak je všetko stále ľahké a tuk sa odbúrava dobre, naozaj nepotrebujete doplňovanie.

z cranki »8. júna 2007 20:38

z Miyamoto »09.06.2007 10:17

pre svoj metabolizmus môžete svoje sacharidy zvyšovať každé 4 dni.

V netréningové dni mám 120 a v tréningové dni 150 sacharidov, každé 4 dni zdvojnásobím sacharidové množstvo.

tak to funguje perfektne. a vždy jesť čisto!

z snoopydog30 »9. júna 2007 18:45

Diéta teraz trvá asi 7 týždňov. Priniesol KFA z 18,5% na 16%.

Začal som s 2 500 KCAL bazálneho metabolizmu a spočiatku som stratil vodu a medzitým som prešiel na 2 000 bazálneho metabolizmu. Hodnoty KCAL sa líšia v závislosti od pracovného alebo silového tréningu.

Jedného dňa som nebol naozaj hladný. Bol jogging a predtým pracoval. Môj KCAL bol v ten deň iba 1 800 KCAL. Môžete to robiť častejšie, alebo by to nebolo vhodné z hľadiska metabolizmu? Viem si dobre predstaviť, že pekne šokujete svojím telom a nezvyknete si. Alebo to vidím úplne zle?

A kardio robím maximálne 1 - 2-krát týždenne a aj to veľmi krátko (25 minút). Na pretrénovanie.