Nemecká strava alebo metabolické zmeny za 2 týždne - Ľudské telo - Lekárske informácie,
Ak ste sa rozhodli schudnúť a chcete schudnúť až potom, odporúčame to Nemecká strava, ťažká, ale efektívna strava. Nemecká strava po prvý raz vyrobil známy inštitút výživy v Nemecku Max Plank.
Ako dlho trvá nemecká strava?
Nemecká strava trvá 14 dní a dokáže regulovať váš metabolizmus, takže ak ho budete plne rešpektovať, po 14 dňoch sa vás kilogramy nalepia oveľa ťažšie.
Pravidlá nemeckej stravy
Hlavným pravidlom, ktoré treba mať na pamäti, je, že nesmiete piť žiadny alkohol alebo kyslé džúsy.
Nesmiete jesť soľ! Nakoniec môžete konzumovať malé množstvo soli v potrave.
Musíte piť čo najviac tekutín: Čaj, káva bez cukru alebo minerálna voda.
Nemecký diétny program
Program tejto diéty trvá 14 dní, počas ktorých sa opakuje nasledujúci jedálny lístok.
Deň 1
Ráno môžete piť iba kávu bez cukru.
Na obed budete jesť 2 varené vajcia a varený špenát, koľko chcete. Špenát môžete dochutiť trochou diétnej soli.
Na večeru si môžete dať veľké grilované hovädzie mäso so šalátom a zelerom. Môžete jesť toľko šalátu a zeleru, koľko chcete.
2. deň
Ráno si dáte kávu bez cukru.
Na obed si môžete dať grilované hovädzie mäso so šalátom a ako dezert si môžete dať toľko ovocia, koľko chcete.
Večer môžete jesť chudú šunku podľa vlastného uváženia.
3. deň
Ráno si môžete dať krajec celozrnného chleba a vypiť kávu, tiež bez cukru alebo mlieka.
Na obed budete jesť 2 vajcia uvarené natvrdo, paradajky a šalát, obe podľa vlastného uváženia.
Večer môžete mať rovnaké menu ako v predchádzajúci večer, chudú šunku, do ktorej podľa vlastného uváženia pridáte šalát a zeler.
4. deň
Raňajky budú rovnaké ako v 3. deň.
Obed bude pozostávať z vajíčka, mrkvy (surovej alebo varenej) a čo najmenšieho množstva syra.
Na večeru si môžete dopriať ovocie a jogurt podľa vlastného uváženia.
5. deň
5. deň môžete na raňajky jesť surovú mrkvu s citrónom a vypiť kávu.
Na obed môžete jesť varené ryby s paradajkami, koľko len chcete.
Večera bude pozostávať z hovädzieho grilu a šalátu.
6. deň
Raňajky budú pozostávať z kávy a krajca medziľahlého chleba;
Obed bude podľa vášho uváženia pozostávať z grilovaného kuracieho mäsa;
Večera bude pozostávať z 2 vajec a mrkvy;
7. deň
Počas dňa budete na raňajky piť čaj s citrónom.
Na obed budete jesť grilovanie hovädzieho mäsa a ovocia podľa vášho uváženia.
Večera bude pozostávať z absolútne všetkého, čo chcete, okrem alkoholu a sladkostí.
Sedem dní sa bude opakovať druhý týždeň. Po Nemecká strava k prirodzenej strave sa môžete postupne vrátiť, ale je dobré vyhnúť sa alkoholu a sladkostiam. Ak bez nich nemôžete žiť, skúste ich jesť s mierou.