Nemecký šampión Peter Baers v kontexte športu Ern; cvičenie a zmysluplný tréning

Ako môže zdravá výživa podporiť športové úspechy sa vo štvrtok zameralo na seminár pre 120 vojakov zo 100 delostreleckého pluku v Görmare.

kontexte

Peter Baers zábavne informoval o svojom tréningu a športe. Foto: Daniel Volkmann

Mulhouse. Podľa Petera Baersa (33), nemeckého šampióna v kulturistike z roku 2010, by ste nemali robiť vedu z výživy, aby ste si vytvorili mimoriadne svaly. Aby sa cítil dobre, uvoľnene, nemal dýchavičnosť a nebol unavený, vyvinul svoj patentový recept: na jeho stôl sa sotva dostane nejaké mlieko alebo obilné výrobky („ktoré zlepia črevá“), s výnimkou ryže, takmer vôbec nie sladené a hotové výrobky, ale o to prírodnejšie - banány, Ananás, zemiaky. Je tiež povinné vypiť najmenej päť litrov vody denne. Rýchlo dal najavo, že keď trénuje úspešný kulturista, nestačí „presunúť váhu odtiaľto odtiaľ“.

Recept na úspech: jednotlivé opakovania základných cvikov ako sú drepy alebo príťahy alebo mŕtve ťahy. A: „Aj keď fitnes štúdia ponúkajú rôzne prístroje, je dôležité vykonávať cviky, ktoré zodpovedajú prirodzenému pohybovému vzorcu.“ Zatiaľ čo sa mnohí pri chudnutí spoliehajú na vytrvalostné športy, ako je cyklistika, beh a plávanie, Baers uprednostňuje silový tréning. „Efekt afterburn je oveľa vyšší a svaly sú koniec koncov aktívne tkanivo, ktoré využíva energiu nepretržite,“ vysvetľuje. Baers, strojný inžinier z Wittenu, sa v súčasnosti pripravuje na kvalifikáciu na majstrovstvá sveta. Aktívny je od roku 1999, „s výnimkou zvyčajného, ​​nie tak vážneho tréningu s činkou doma“.