Nemocnica ELYTIS Koľko by sme mali chodiť, aby sme schudli
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Čoraz viac odborníkov na výživu nás vyzýva, aby sme cvičili, aj keď už máme diétu. Všeobecne platí, že aby sme dosiahli očakávané výsledky, musíme podporovať pohyblivú stravu. Asi najjednoduchší spôsob spaľovania kalórií je chôdza. Tu je príklad, ako by ste mali ísť, aby ste videli účinky pohybu na vaše telo.
Ako vieme, chôdza môže byť skvelým spôsobom, ako schudnúť bez prílišnej fyzickej námahy, ale názory na to, ako ďaleko by sme mali ísť, aby sme začali chudnúť nechcene, sa rozchádzajú. Niektorí odborníci tvrdia, že na dosiahnutie výsledkov je potrebných 20 000 krokov, zatiaľ čo iní tvrdia, že to závisí od váhy každého z nás.
Tréner slávnej newyorskej telocvične verí, že vaša telesná hmotnosť aj vaše tempo určia počet krokov, ktoré musíte za deň urobiť, aby ste schudli a spálili určitý počet kalórií. Takže ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, potom začnete vidieť výsledky. Na 1,5 kilometri urobíte 2 000 krokov, spálite 100 kalórií. Ak chcete schudnúť pol kilogramu týždenne, potrebujete deficit 500 kalórií denne, čo znamená asi 10 000 krokov každý deň.
Niektorí z nás samozrejme nemajú toľko voľného času na prechádzky, takže túto vzdialenosť môžeme urobiť tak, že si zabehneme a ušetríme nemalé minúty.