10kg ďaleko TOP

Možnosti témy

Ohodnoťte tému

displej

10kg preč = NAJLEPŠIE

po 15 rokoch na závodnom bicykli s približne neustálou miernou nadváhou
Túto jar sa mi podarilo zhodiť 10 kg, pričom som si neustále udržiaval vytrvalostný tréning! (www.llid.de) - t. j. 0 alohol na dlhšie obdobie a málo sacharidov pre pravítka na bicykli.

Spočiatku to nemusí byť veľmi zaujímavé - z môjho pohľadu je však môj nárast výkonu dramatický, čo mi teraz v máji umožňuje najazdiť takmer 1 000 km lepšie na rovine ako za posledných pár rokov po 6 000 km;
nehovoriac o stúpaní do kopca.

Toto je povzbudenie pre všetkých librových cyklistov - stojí to za to viac,
než som si dokázal predstaviť ! Kto mal podobné skúsenosti?

Gratulujem, vždy mám v zime asi o 4 kg viac ako na jar-leto a mám podobné skúsenosti. 10 kg je super!

Ui, rešpekt. - Musel by som vykradnúť bicykel na 10 kíl ďalej

Som tiež na oprave, ale desať, to je super

Už nemám toľko na chudnutie. Ale základ bol okrem iného. na chlebe žiadne maslo ani margarín.
Teraz veľa trénujem a nemám čas sa motať v pivnej záhrade alebo krčme.

Čo ešte máš !
Môj má okolo 74 kg

trieda 10 KG je veľa, ale nie sú dole za týchto 150 rokov resp?

V akom období sa prepadli?

10 Myslím, že by som tiež vedel, aké veľké, aké ťažké predtým a aké bolo stravovacie tajomstvo?

7 kíl za 12 dní

Vo februári som nechal na Malorke 7 kíl.
Za 12 zo 14 dní som tam bol.
Skutočný „bod lepenia“ vylepšenia skutočne nastal po 1 dni odpočinku, pretože vidíte, aké dôležité je to.
Pretože v ten deň sa to strašne prehnalo ponad ostrov.
Človeče, čo by to bolo, keby to tu takto pokračovalo! ale
1. Počasie je tu šialené,
2. Láska k práci ma oberá o čas, aby som sa tu motal so svojím milovaným závodným bicyklom.
Okrem toho to tu v meste nie je pekné so všetkými autami.
Svojich prebytočných kilogramov sa pravdepodobne zbavím, až keď môj samoobslužný ergometer skončí a každú chvíľu ukáže „1 000 wattov“!
To by ma urobilo „o polovicu silnejším“ ako Chippollini!
Túto informáciu som získal od ľudí, ktorí sú priamo zapojení do „velikánov“ cyklistiky!

Ohláste prosím, ako dlho toto číslo trvá.
Podľa všetkých správ viac ako 1 kg mesačne nevydrží dlho a je mimoriadne nezdravý = odbúravanie látok.
Bol by som veľmi zvedavý, či je možné individuálne prekročiť štandardné hodnoty.

Toto nemôžem potvrdiť. 1997 dostal za 12 týždňov 22 kg
schudol a nemal problémy s pravidelným tréningom
toto si nechať. Vtedy som vyletel tvárou do hôr
s telesnou hmotnosťou 58 kg

medzitym mam zase 66,0 kg co sa chcelo lebo vsetci si mysleli
že pri 58 kg vyzerám ako niekto s AIDS alebo rakovinou (nemalo by to byť hanlivé ---- vždy som musel poslúchať sám seba)

Ale potom ako teraz som kvôli tomu nemal žiadne zdravotné problémy

Tiež sa chystám trochu zoštíhliť. Som vysoký 1,78 m a na 90 kg mám „trochu“ nadváhu. Ale keďže môžete opäť jazdiť na bicykli, kilá klesajú. Pomaly, ale stále.
Pred 2 rokmi, keď som začal jazdiť na RR, som vážil 98 kg. Na konci minulej sezóny som mal 88, v zime to bolo dobrých 92 kg. Keď sa v júni znova dostanem na 88, chcem tento rok ísť na 85. Nemal by to byť naozaj problém. Jednoducho prestaňte biť do žalúdka a choďte tvrdo bicyklovať.

. Myslím si, že nestačí dosť bicyklovať a nie
Príliš veľa na zjedenie - tak som si svoju váhu udržal 15 rokov!

Kľúčom k môjmu úspechu s 10 kg bol môj úspech iba o polovicu
Prílohy, teda cestoviny, zemiaky, ryža atď. .

„chudnite pomaly pri cvičení“

Nemyslím si, že rýchle chudnutie je „nezdravé“.

Človek by to nemal radšej uponáhľať tréningom.

Aby som to skontroloval, mám na bicykli SRM.

S tým som objavil obrovskú chybu pri jazde na bicykli:
Roky som jazdil na príliš veľkých prevodových stupňoch s príliš veľkým úsilím, teda s príliš nízkou frekvenciou šliapania. Malo by to byť minimálne 90 otáčok za minútu. Dôsledkom toho je, že vás bolia svaly a nechudnete, a tým pádom stratíte potešenie z bicyklovania. Mnoho robí túto chybu.

To funguje úžasne, pretože sa zachováva určitý rozsah výkonu so zodpovedajúco vysokou kadenciou!

SRM nie je iba dôkazom výkonu, ale skutočne vás naučí jazdiť na bicykli ekonomicky (rovnako ako šetríte palivo v automobile v určitých rýchlostných pásmach.)

Divokí cyklisti idú za tým, čo majú, a čudujú sa, keď sú rovní.

Na minuloročných pretekoch v Kreuztale som sa musel vzdať až po polovici pretekov. O tri kolá predtým stáli na boku cesty tri chudé postavy, a keď som tam prechádzal, môj pulz už klesol na 120, stále lapali po dychu!

Okrem toho je tento kurz veľmi náročný a s 270 stupňovou krivkou nie je úplne bezpečný!

Beriem to pomaly, neprepracovať sa a samozrejme som rád, keď kilá klesnú, bohužiaľ veľmi, veľmi veľa!
(Podobný údaj ako Ulle v zime!)

Ahoj,
Vlani po tom, čo som sa dočkala, som zažila radikálne chudnutie dodatočne Začal som behať na bicyklovom tréningu. Ako príprava na triatlon som behal priemerne 2 mesiace asi 20 km/týždeň a - nechtiac - som stratil asi 3 kg. Nie je to radikálne chudnutie? Ok, na začiatku som vážil dosť stálych 67kg na 174 cm.

Väčšinou som však bežal so srdcovou frekvenciou> 150 (pre mňa bolo ťažké zostať pod tým) a jednotky boli niekedy intenzívne, niekedy veľmi dlhé.

Myslím, že 2-3 krát týždenne pol hodiny pred raňajkami môžu mať vplyv. Len to na začiatku nepreháňajte, ako je to pri každom športe: pomaly sa blížte k záťaži

Na moje prekvapenie som od januára aj napriek pravidelnému prechladnutiu schudol 5/6 kg.
Bol som veľmi prekvapený, pretože za posledné roky sa na mojej váhe nič nezmenilo.
Cez zimu som len jazdil von a trochu som obmedzil alkohol a to je asi tak všetko.
Nežite nevyhnutne ani asketicky. Teraz som na 75kg. 5 kg je už na hore viditeľných.
Pozrime sa, čo je ešte možné. Ale je to dobrý pocit, keď spozorujete zvýšenie výkonu prostredníctvom chudnutia a pravidelného tréningu.
Závodenie na bicykli.

Nemôžem verejne povedať, koľko som stratil za posledných 7 alebo 8 rokov. Nebol to pokles, ale vždy pekne po kúsku.

Na konci je kompletný Jan Ullrich s rumom (bavte sa matematikou)