Nemocnica ELYTIS Telesný tuk sa môže premeniť na energiu
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Metabolický proces, ktorý môže nášmu telu priniesť viac výhod, je ketóza. Počas tohto procesu telo premieňa tuky na ketóny a začne ich využívať ako zdroj energie.
Vedci preukázali, že diéty podporujúce ketózu sú účinné pri potláčaní chuti do jedla. Ďalšie štúdie naznačujú, že tento proces pomáha pri neurologických poruchách, cukrovke typu 2 a ďalších stavoch.
Majte na pamäti, že diéta s nízkym obsahom sacharidov je veľmi dôležitá. Bunky využívajú glukózu ako zdroj energie, ale môžu využívať aj iné zdroje energie, napríklad ketóny.
Keď sa vzdáte sacharidov, zásoby glukózy, ako aj hladiny inzulínu sa výrazne znížia, čo umožňuje uvoľňovanie mastných kyselín z tukových zásob.
Pečeň premieňa niektoré z týchto tukov na tieto ketolátky, ktoré môžu generovať „palivo“ pre mozog.
Koľko potrebujete na obmedzenie príjmu sacharidov, je individuálna záležitosť. Niekto by sa mal obmedziť na 20 g sacharidov, iný viac na dosiahnutie stavu ketózy.
Kokosový olej má tiež veľa triglyceridov so stredným reťazcom, ktoré pomáhajú vstúpiť do stavu ketózy. Tuky sa rýchlo vstrebávajú a dostávajú sa do pečene, kde sa transformujú na ketóny.
Odporúča sa postupne zavádzať kokosový olej do stravy, aby sa minimalizovali vedľajšie účinky ako hnačka alebo kŕče v bruchu. Začnite s jednou čajovou lyžičkou denne, potom postupne zvyšujte na dve polievkové lyžice denne.
Stav ketózy je prospešný pre športový výkon, najmä vytrvalosť. Pretože hladina cukru v krvi je nízka, ketóny sa použijú ako palivo pre svaly. Pamätajte, že aj keď cvičenie zvyšuje produkciu ketónov, telo ich bude môcť používať ako „palivo“ až po mesiaci.
Spotreba zdravých tukov zvyšuje hladinu ketónov, ktoré pomáhajú telu vstúpiť do ketózy. Rozhodnite sa pre kokosový olej, maslo, masť, loj, avokádový olej, olivový olej.