Nemocnica ELYTIS Ženy potrebujú viac železa ako muži
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Železo je pre telo mimoriadne dôležitá živina, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu hemoglobínu, enzýmov a myoglobínu. Má tiež úlohu pri liečbe a prevencii anémie, zaisťuje výživu slizníc, žalúdočnú sekréciu, bunkové dýchanie, napomáha procesu rastu, zvyšuje odolnosť voči chorobám, najmä infekciám, transportuje rôzne chemikálie podieľajúce sa na energetickom metabolizme, má antioxidačné účinky, pomáha harmonickému rastu a zaisťuje reprodukčnú funkciu.
Ženy sú náchylnejšie na nedostatok železa, a preto je o to dôležitejšie zahrnúť do stravy doplnky železa, ale musíte sa tiež ubezpečiť, že sa dobre vstrebáva.
Tu sú dôvody, pre ktoré je pravdepodobnejšie, že ženy majú nedostatok železa v tele:
Je známe, že počas puberty dochádza v tele ženy k významným zmenám, a to od rastu ochlpenia, poprsia a menštruácie. To znamená, že tínedžeri majú v tele menej železa a je pre nich veľmi dôležité doplniť si zdroje. prostredníctvom správnej výživy.
Vďaka menštruačnému cyklu ženy strácajú medzi 30 - 80 ml krvi mesačne, čo znamená pokles hladiny železa. Preto je dôležité počas tohto obdobia jesť potraviny bohaté na železo. Aj z tohto dôvodu ženy viac túžia, keď majú menštruáciu, a ich túžba je po potravinách bohatých na železo, ako je červené mäso, slivková šťava, orechy a semená.
Telo žien počas tehotenstva zväčšuje svoj objem takmer o 50%, preto potrebuje viac kyslíka na zavlažovanie krvi. Dieťa v maternici navyše potrebuje pre svoj zdravý rast ďalšie železo.
Je známe, že dojčiacim matkám hrozí väčšie riziko, že budú zbavené určitých živín, pretože tým kŕmia aj svoje dieťa. Okrem toho je normálne stratiť krv počas tehotenstva a potom je veľmi dôležité podporovať obnovenie krvných hladín v tele.